Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Соломония]

аленчик,

[Лунная Лиса]

Девочки, ура мне

тройное ура, причем!
===
Иулия, как твоя ходьба?!
у нас так много народа ходит!

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
...
девчат, живот локально похудеть не получится и тем более через накачивание мышц пресса..
надо общую физ.нагрузку, что бы худело ВСЕ.
А живот и попа худеют последними

[Мурлыка]

От бодифлекс у меня в глазах темнеет и очень трудно найти время

обидно...

натощак с утра.

не обязательно я вот вечером делаю еще. Вернее учусь вечером, а утром уже делаю, но всего несколько минут, надо же еще позавтракать и бегом а работу. В выходные хочу попробовать подольше, с утра.

Какие тут успехи

у меня потихоньку , но падает... Занимаюсь дыханием, сделала вчера обертывание, потом намазалась антицеллюлитным кремом, на работу теперь хожу пешком, послезавтра опять массаж баночный планирую . В общем составила план, когда - что, и стараюсь придерживаться
Мне врач сказал: 3-4 кг в месяц не больше, это для организма не стресс и для кожи хорошо. В первый месяц вышло больше.. но сейчас думаю он так не будет падать Вот так и распланировали на пол года
Как и обещала - ролик. Их там несколько, после просмотра видно.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI[/youtube]

[Соломония]

Девочки, сегодня я с вами на всю катушку ! Сутра зарядочка, как положено, потом салатик из помидор, руколлы и капли масла, в обед кофе с корочкой хлеба ( ну ничего больше не было ). Недавно съела тушёную лимонеллу. Ну так сейчас легко-легко. Теперь главное на ночь ничего не перехватить

[Мурлыка]

Теперь главное на ночь ничего не перехватить

вот, да. Определенно - не стоит

Девочки, сегодня я с вами на всю катушку

Добавлено спустя 3 часа 13 минут 43 секунды:
Девочки, вот посмотрите. Хороший доктур

Сейчас купила эту книгу, буду читать. Мне мой врач его посоветовал. Если надо, пишите в личку, поделюсь

Добавлено спустя 23 часа 55 минут 5 секунд:
Девочки, читаю книгу и понимаю: это нужно знать всем. Если хотим жить нормально. Я даже не дошла еще до самого метода ,а уже столько полезного для себя почерпнула... Пишет замечательно, обоснованно и очень жизненно.

[Иулия]

Сейчас купила эту книгу,

а я бесплатно его скачала.
Мне нравится он, много истины говорит

Добавлено спустя 21 минуту 59 секунд:
А может кто нибудь со мной вместе захочет худеть?
Только у меня питание как для похудения так и для выздоравливающих от пищевой зависимости

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОРЦИИ

Завтрак
1 порция фруктов
1 порция белков
1 порция молочного
1 порция зерновых или крахмального.

Обед / Ужин

1 порция белков
1 порция зерновых или крахмалосодержащих
1 порция сырых овощей
1 порция приготовленных овощей (или 2 порции готовых или сырых – главное ежедневный баланс)

Перед сном

1 порция фруктов
1 порция молочного

Ежедневно
1 порция жира

По желанию
Добавки (ежедневные порции)
Специи – 1 столовая ложка
Приправы – 2 столовых ложки
Сахарозаменитель – 6 порций
Бульон – 1 стакан

Если кто захочет, разъяснение плана и порций скину в личку

[Мурлыка]

а я бесплатно его скачала.

это только фрагмент, а чтобы прочитать всю книгу - купить)

много истины говорит

точно!

А может кто нибудь со мной вместе захочет худеть?

конечно! У меня примерно то же меню , тока на ночь не ем и не пью:)

[Иулия]

конечно! У меня примерно то же меню , тока на ночь не ем и не пью:)

я порцию фруктов с последнего приема пищи тоже перенесла на обед, а на ночь только кефир, а то у меня апатит вечером разыгрывается от них

[Мурлыка]

а то у меня апатит вечером разыгрывается от них

ага и у меня, еще и обостряет гастрит

[Иулия]

это только фрагмент, а чтобы прочитать всю книгу - купить)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4172729
целая 402 страницы
А вот его книги еще

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4699852

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3501638

я всегда на этом сайте сначала смотрю и еще на парочке трекерах
Там и Дюкана книги есть

но бумажная книга удобнее всеравно

[Соломония]

Мурлыка, Иулия, ничего себе меню . Да вы подвижницы . Я так точно не смогу, видимо поэтому и результата нет, вернее есть, но совсем крошечный . Кстати, за последнюю неделю совсем не похудела, так и есть 70 кг. Но учитывая все мои многочисленные нарушения, я рада, что не набрала. Будем считать, что это было закрепление веса

[Иулия]

Соломония, вчера общалась с одной девушкой, она по этому плану за месяц скинула 10 кг.
я сейчас тоже себя смирю полностью под этот план.
Я так уже в принципе давно питаюсь, но немного все же порции больше были, а лето так вообще много овощей и фруктов ела.
Теперь буду именно по плану питания

[Соломония]

Теперь буду именно по плану питания

Бог в помощь

[Наталька]

У меня на весах батарейка померла. Вешаться будем завтра

[Пятачок]

Я взвешусь в среду, это будет неделя моей диеты, ну, и КД пройдут, во время которых я обычно не взвешиваюсь

[Горлица]

Alleksandra, ох уж эти кд..у меня они вес держат , ага-ага, то они, то не я
77, кажется и на прошлой неделе так

[Галя]

Опять сорвалась

[Соломония]

Галя, не расстраивайся, все мы срываемся. По мне так главное не уйти в окончательный зажор. У меня на прошлой неделе было много таких моментов, что казалось - всё, конец похудению, но как-то с Божией помощью шла дальше, старалась не отчаиваться. Галенька, помоги тебе Господь держись

[Мурлыка]

Я что-то устала... желание есть и одновременно усталость. Я наверно слишком активно за все взялась, а сегодня спина опять болит и сразу настроение все приостановить, но самое интересное, что не могу Желудок сократился и вкусовые пристрастия сильно изменились, да и мотивация сильная, как только смотрю на что-то "вкусное" так сразу обидно за свою слабохарактерность... я решила тоже раз в неделю взвешиваться. А то сегодня + 100гр. и настроение на нуле
Девочки, дай Бог всем нам терпения и сильной мотивации, ну и успехов!
Галенька, дружок, держися!

[аленчик]

А я, наконец, купила электронные весы и.. о ужас не верю в себя