Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Пятачок]

я решила тоже раз в неделю взвешиваться.

Это хорошее решение Каждый день - слишком давит на психику, никогда не знаешь, почему именно сегодня ты весишь чуть больше или чуть меньше.. А в итоге расстраиваешься. Раз в неделю показательнее

[Соломония]

Я что-то устала...

Полин, ты, конечно, знаешь матчасть лучше меня, но напомню, что есть такое понятие как "запланированные срывы". Т.е раза два в месяц ты говоришь себе: сегодня до 12 часов ( например ) я ем все что захочу". И спокойненько лопаешь себе вкусняшку, слишком много не съешь - не сможешь просто, а морально легче, и совесть потом не мучит: всё по плану

[Иулия]

Сегодня вечером ходила по городу, пока без палок.
Искала место для скандинавской ходьбы.
Нашла Людей там не так много ходит, дорога хорошая, длинная. Раза 4 я по ней туда сюда прошла - 45 минут получилось. но буду ровно час ходить. Завтра буду приступать.
Ходить буду по вечерам.
Надо еще днем что нибудь придумать.
Может активные танцы под музыку, то же минут на 45 ? А больше мне ничего и не подобрать под свои габариты.
Говорят силовые должны еще быть нагрузки, что придумать?

Добавлено спустя 15 минут 27 секунд:

Опять сорвалась

Я могу поделиться своим опытом - из-за чего у меня происходят срывы
и какую работу я проделываю над собой после срыва.
Если захочешь поговорить об этом, пиши

Добавлено спустя 13 минут 40 секунд:

желание есть и одновременно усталость

я решила тоже раз в неделю взвешиваться. А то сегодня + 100гр. и настроение на нуле

Когда я циклюсь мыслями на похудании и на том, что мне надо.. надо...надо, то я этим надо припираю себя к стенке и уже ничему не рада. Также с весами и весом. Я не хочу взвешиваться и ставить себе какие-то цели и сроки, подгонять под какие-то стандарты. Я просто знаю, что сегодня мне надо принять мое лекарство от моей болезни - приготовить по диете, поесть, пройти и т.д. и просто делаю "предписания врача" как и при любой другой болезни. А результат моего выздоровления я отдаю Богу.
"От меня просто действия, а от Бога результат"


Держитесь девочки, прорвемся

Добавлено спустя 26 минут 45 секунд:

есть такое понятие как "запланированные срывы". Т.е раза два в месяц ты говоришь себе: сегодня до 12 часов ( например ) я ем все что захочу". И спокойненько лопаешь себе вкусняшку, слишком много не съешь - не сможешь просто, а морально легче, и совесть потом не мучит: всё по плану

я могу смочь очень много съесть
А со мной этот номер не прокатывает. Если ко мне стучится помысел о запланированном срыве и я принимаю этот помысел. То я вкусив кусочек запретного плода минимум недели 2 потом объедаюсь, хотя хотела всего лишь до 12 кусочек съесть.
Так что мне лучше и не начинать.

[Мурлыка]

Спасибо девочки
Я опять в боевом настроении. Все будет ок. Небольшой "отдых" сделаю в выходные. Может шашлыки устроим в саду, закрытие сезона.

Говорят силовые должны еще быть нагрузки, что придумать?

Ковалев пишет: для похудания - сжигания жира лучше всего аэробные нагрузки. Натощак выпив стакан воды идти гулять на улицу, ну ты читала.
Я немного стала крутить велотренажер, он у меня уже лет 5 стоит Больше чем по 10 минут не получается, усе болит...
Чуть позже планирую заниматься с гантелями, небольшими. В ютубе можно много роликов найти
Юльчик, все же займись бодифлексом. Вот у меня почти перестала голова кружиться. И кстати, я первые разы вообще лежа на спине, на диване делала - чтоб не упасть!

[Иулия]

Может шашлыки устроим в саду, закрытие сезона.

Мы тоже устраивали шашлыки в день моего отъезда из деревни

для похудания - сжигания жира лучше всего аэробные нагрузки

Знаю, но другие говорят, что без силовых все обвиснет и после силовых во время аэробных жир активнее горит

я первые разы вообще лежа на спине, на диване делала

Да я так много упражнений делаю предназначенных для пола. Я просто с пола не поднимусь без помощи и поэтому лежа на кровати делаю упражнения. То на один бок лягу ногу по поднимаю, то на другой бок и т.д.
Хочешь жить умей приспосабливаться
Я очень хочу бодифлексом заниматься. Сейчас в колею войду, режим налажу опять. А то с деревни как приехала не могу никак приспособиться к новому ритму жизни и к замкнутому пространству

[Мурлыка]

А то с деревни как приехала не могу никак приспособиться к новому ритму жизни и к замкнутому пространству

Я целую неделю привыкала и сейчас хоть и отошла, так меня назад потянуло... над

[Иулия]

Мурлыка, я бы сейчас уехала. Но у нас там дров нет почти, угля мало, газ не проведен
Теперь до весны

[Katrin]

Привет похудельщицы! Молодцы кстати! Читаю и завидую Сама не способна к таким подвигам.
А в качестве нагрузок почему не хотите плавание попробовать? Неужели у вас в городе бассейнов нет? При похудении самое оно И мышцы подтянет и обвисшую кожу. И при очень большом весе замечательно. Я в басейн хожу там такие ходят иногда большие тёти и дяди. И никто кстати на них не смотрит осуждающе.
А это для тех кто корит себя за срывы и сьеденый лишний кусочек.

[Людмил@]

а яяя..... и так не худенькая,но как то удавалось контролировать вес более менее. конечно лишнего было килограмм 8.А сейчас назначили гормоны,и как с катушек сорвалась-постоянно голодная.и конечно сразу почувствовала,что вес стал прибавляться.есть хочу постоянно,даже ночью. ужас какой то просто. :o

[Мурлыка]

Читаю и завидую

кхм... Кать, а чего тебе завидовать? Ты ж сама писала ,что сильно сбросила и вообще просто все прошло? Значит, у тебя все ок!
Поверь ты немного теряешь не сидя на диетах))

назначили гормоны

Люд, сейчас есть альтернативное лечение! Я на гормонах прибавила первый раз 30 кг ,сбросила ,сразу опять гормоны и теперь уже больше 30 сбрасывать опять надо. Это уже сложнее. Подумай оно тебе надо, такое лечение?
Я весь организм расшатала им И о том, что можно по другому было лечиться узнала много позже(

[Пятачок]

А в качестве нагрузок почему не хотите плавание попробовать?

плавать не умею И бассейны не люблю.

[Мурлыка]

плавать не умею

а я обожаю

И бассейны не люблю.

а потому страдаю и не хожу... летом отрываюсь на водоеме. Но в это никак, только 2 раза сходила - холода

[Горлица]

Мне недавно один спец сказал, что плаванье неэффективно - то как мы плаваем дает маленькую нагрузку. Но я ему не верю - очень люблю это делр, правда, получается крайне редко

[Пятачок]

Я в бассейнах себя очень неуверенно чувствую из-за того, что снимаю очки. Все сливается перед глазами, и я ужасно боюсь растянуться на кафельном полу, не заметить ступеньки..

[Лягушонок]

Мне недавно один спец сказал, что плаванье неэффективно - то как мы плаваем дает маленькую нагрузку

Ну да, для похудения и накачивания мышц надо проплывать минимум километр без остановки, в идеале 1.5-2 км. Если тяжело то вместо стояний у бортика - выдох в воду, ну и, естесственно, в процессе самого плавания всегда выдох в воду.

Alleksandra, а линзы ты не носишь? еще вроде есть плавательные очки с диоптриями, может у Вас и продаются... или зайти в бассейн и оставить уже около бортика, вместе со шлепками, нельзя?

[Пятачок]

Nekrabot, нет, линзы не ношу.

[Мурлыка]

Я не специально))), просто сейчас как раз читаю книгу Ковалькова "худеем с умом". Тэкс..

Среди нас много творческих личностей, пытающихся в любую систему внести элемент разнообразия. Частенько пациенты спрашивают: «А можно вместо ходьбы я буду заниматься чем-нибудь другим? Плаванием, например»? Плавание в быстром темпе (если вы не профессионал) всегда сопровождается одышкой и поэтому не принесет пользы. Многие после занятий в бассейне отмечают внезапное усиление аппетита. А холодная и прохладная вода стимулирует накопление подкожного жира.

Вы можете предпочесть плавание, аква-аэробику, йогу или танец живота. Можно заниматься катанием на коньках, художественной гимнастикой, верховой ездой. Хороши занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун, а также разнообразными боевыми искусствами.

Но это лишь прекрасное дополнение к основной аэробной нагрузке – ежедневной ходьбе! Рассматривайте дополнительные физические нагрузки как хобби, а ежедневную ходьбу – как работу на фабрике по сжиганию вашего жира.

Важно понимать, что аэробные нагрузки являются одной из самых важных и необходимых составляющих методики. При неправильном их применении снижения веса обычно не происходит или оно бывает незначительным. Так же и с питанием: если даже пациент худеет под действием тренировок, то толстеть он начинает практически на следующий день после их прекращения. Вообще рассматривать нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – давняя и распространенная ошибка. Тут необходим комплексный подход!

[Пятачок]

Рассматривайте дополнительные физические нагрузки как хобби, а ежедневную ходьбу – как работу на фабрике по сжиганию вашего жира.

Ерунда Я очень много ходила и хожу, очень это люблю... И раньше, и теперь, еще и с нагрузкой в виде коляски.. А все равно эффективнее всего жир сжигался и подтягивался живот, когда я занималась танцами и фитнесом

[Katrin]

Мурлыка писала.
кхм... Кать, а чего тебе завидовать? Ты ж сама писала ,что сильно сбросила и вообще просто все прошло? Значит, у тебя все ок!
Поверь ты немного теряешь не сидя на диетах))

Силе воли и целеустремлённости завидую. Потому как по релегиозным мотивам для меня поститься это одно. А вот так похудеть для здоровья я не смогу, не жрать это конец света и калории считать тоже. А вес набрать могу тоже, склонна к этому ( Между прочим уже чуток набрала.. Самую малость но неприятно. ).

[Иулия]

почему не хотите плавание попробовать? Неужели у вас в городе бассейнов нет?

И при очень большом весе замечательно. Я в бассейн хожу там такие ходят иногда большие тёти и дяди.

Бассейн есть, очень хочу.
Можно конечно себя сломать и пойти, но не думаю, что морально станет от этого мне лучше.

Я не специально))), просто сейчас как раз читаю книгу Ковалькова "худеем с умом". Тэкс..

Согласна с ним на счет ходьбы.