Заниматься здоровьем - с чего начинать? ⇐ Здоровый образ жизни

[Людмил@]

Девочки,сегодня начала наконец то зарядку делать. может так удасться хоть немного поддержать здоровье падающее.боюсь только надолго моей силы воли не хватит...

[EkaZu]

Людмил@, так держать!
в инете есть всякие мотивирующие видео, где-то видела, надо еще поискать. может и мне поможет осенью я тоже занималась, хватило где-то недели на две, наверное. установила в телефоне программу с занятиями, она должна была в определенное время напоминать о занятии. не помню, почему перестала, может и напоминание не сработало но пока эта функция действовала - помогало

[Oxy_Pl]

Главным достижением последних недель стало для меня то, что я стала ходить на работу пешком. Получается не меньше часа. Лучше себя чувствую, крепче сплю, да и спина стала меньше беспокоить. Очень довольна.

[Людмил@]

прочитала,что начинать надо с режима.плюс зарядка.режим не только сна,но и питания.потому что во многих диетах это важный аспект.время принятия пищи для тех кто желает похудеть,желательно в одно и то же время.а значит тоже режим.ну и духовно я думаю режим полезен,потому что дисциплинирует,и помогает экономить время.при этом используя его плодотворно.

вся беда в том,что я-очень недисциплинированный человек.и заставить себя что то делать регулярно мне очень трудно.меня хватает не на долго,потому что быстро многое надоедает.

хотела добавить бег,раньше мне нравилось,и результаты хорошие-заряд бодрости.сонливость пропадает.но как оказалось,проблемы с позвоночником против бега. думаю,интересно,спокойная прогулка на велосипеде может быть не повредит позвоночнику,и ходьба. ведь сидеть еще вреднее.

[Василиса]

Очень понравились эти нехитрые советы

Возьми за привычку:

- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.

- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.

- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.

- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.

- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.

[Татьянушка]

Купила чайный гриб, через недельку-другую акклиматизируется и будет делать нам суперполезный (если интернет не врет) напиток.

Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:

- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

1000%
Нечего делать - пойдем пожрем!

[Рапсодия]

Советы, конечно, хороши, но некоторые нереальны, а некоторые не учитывают индивидуального. К примеру, заниматься спортом. У меня усиленные занятия вызывают усиленный аппетит, и там, где я могла и не поесть, тут я буду есть точно. Поэтому я не занимаюсь спортом, а просто хожу пешком, где могу и где нет цейтнота. Или вот чай и кофе без сахара - ну не могу я их так пить, не могу, горькущие они. Только самодельные чаи из листьев плодовых могу без сахара. Опять-таки

Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка"

не получится, что поделать, если это правда. А вот на эти советы нужно много денежек:

Покупать себе красивую одежду

Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень

Не пренебрегать массажем

А вот эти советы перекликаются и очень действенны:

Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире

Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства

Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела

Вот с этим просто поспорю -

Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый)

Аппетит для усвоения пищи очень важен, и, если есть без него(к чему и совет о холодных цветах - они снижают аппетит), то пища может усвоиться не очень, что не есть хорошо и полезно. Так что я всё-таки за приятную и аппетитную посуду, просто класть еду нужно дозированно и не брать добавки.
А вообще, из этих советов у нас в семье соблюдается процентов 85.

[Юлия]

Рапсодия, если каждый будет комментировать те советы, то... я их и до середины не дочитала. Далеко ходить не надо, первый пункт и меня можно убрать из соблюдающих эти советы

[Милена]

Люда,а если массажер приобрести?У нас массажер электрический-отлично снимает напряжение,в некоторых случаях и боль.Как вариант и самомассаж можно им.Недорого обошелся ч/з инет и уже пятый год служит ,там насадки разные

По поводу цвета тарелок- мой аппетит точно не испортят,надежда теплится-может хоть убавят

Все индивидуально конечно и каждый может список под свои предпочтения и увлечения подрихтовать,было бы желание.
Моя лень всё ищет причины...Но я попытки делаю,честно.

[Nervous]

Давно хочу заняться своим здоровьем и понимаю, что нужно это делать комплексно.

Я вот вроде бы только и делаю, что занимаюсь здоровьем. А здоровья не прибавляется. Сижу дома, хожу по врачам, хожу на разные процедуры... Фитнес, бани, бассейн, режим дня соблюдаю, сплю по 10 часов. Но лишь только пошла нагрузка - хотела найти работу, то сразу слегла, заболела... Иногда кажется, что если нет здоровья, то уже не будет...
Чувствую себя хрустальной вазой, чуть что - сразу трещины... и чуть не разбиваюсь каждый раз при любой проблеме...

[Пиона]

Nervous, надо как-то научиться жить с этим. Обязательно нужно работать ?

Мой новый год тоже начался с похода по врачам Стараюсь принять ,что есть ..И понимаю теперь,что себя нужно беречь

[Пиона]

Сегодня в монастыре увидела в продаже разные бальзамы на основе мёда и различных трав, производство на Алтае. Как вы относитесь к таким вещам?

[Nervous]

Обязательно нужно работать ?

Денег катастрофически не хватает.
Когда я работала, то не могу сказать, что шиковали... Но не считали копейки...
А сейчас...
Вот к нам на новый год друзья приезжали. Надарили нам подарков дорогущих. Они и друг другу дорогие подарки делали. А мы по шоколадке купили чисто символически. Так стыдно было.
Как дома что-то ломается, какая-то техника... то все в шоке... На новую нет денег, в итоге покупаем самую дешевую.., плохую..
Я молодая баба с образованием, а сижу дома... Я сама очень хочу работать... Общаться с людьми... Опыта набираться...
В молитвах прошу работу по силам... Я не хочу больших денег... Но чтоб на текущие нужды хватало... Чтоб хоть мужу новые ботинки купить, а не сто раз ремонтировать старые... Так как каждый месяц находятся новые траты, более важные чем ботинки... А лишних нет денег...

[Пиона]

Nervous, понимаю вполне такую ситуацию. По опыту знаю,что это такое. Пережили как-то.. Здоровье важнее,это я четко понимаю теперь. Пусть всё управится во благо у тебя

[Nervous]

Пиона, спасибо!

[Мечтательница]

Nervous, а если пожаловаться врачам, что любая нагрузка дает осложнения? Может таблетки поменяют? Нужно состояние стабилизировать и тогда сможешь работать на пол ставки хотя бы.

[Nervous]

Julita, опыт подсказывает, что врачам в целом все равно. Они дают стандартные советы, мол, беречь себя, не нервничать, питаться хорошо. Пока берегу - не болею. Как вот проявила активность, то заболела... На полставки или удаленно не могу найти пока. Я нашла парочку только таких предложений, но мне так и не написали в ответ, наверное уже нашли сотрудника... Почти всем нужен человек в штат на полный день... по моей специальности... Так как нужно работать с большим объемом документов, которые хранятся в офисе. Взаимодействовать с сотрудниками.
Такое чувство безысходности... Мне кажется ну вот я поправлюсь... Начну снова с нуля поиски... И снова заболею в ответственный момент... Я уже не верю в себя...
Еще парочка болячек "выскочила", кажется надо еще к врачам сходить по поводу этой проблемы... Я устала от врачей, откладываю прием... Надеюсь, что "рассосется", но вместо поиска работы, наверное, после как вылечу сопли, буду те "болячки" лечить...

[Мечтательница]

Надо поменять врача. Как при депрессии можно советовать "питаться хорошо"? Депрессия таблетками лечиться. Я сама 4 года болела депрессией. Так меня только таблетками лечили

[Nervous]

Депрессия таблетками лечиться.

Я пью таблетки. Но они ведь от депрессии, а я заболела какой-то простудой или гриппом...
Таблетки я пью давно... Сначала невролог в поликлинике прописал... Когда прекратила их принимать, то сильный синдром отмены начался, стало гораздо хуже. Плакала все дни. Нервная стала. Меня направили уже в спец. клинику, там посещала психиатра. Он подсадил на серьезные препараты. На них тревожность ушла.
И грела надежда, что я снова буду в строю. Начну работать. Сегодня эта надежда рухнула...
Не получается у меня одновременно здоровьем заниматься и работать...

[Мечтательница]

Nervous, понятно. Будем надеяться, что все наладится. Бог в помощь!