Как вы боретесь с безсонницей? Принимаются любые советы. ⇐ Медицина и здоровье

[Мечтательница]

Мне мелатонин помогает. К нему и привыкания нет и еще он намтроерие улучшает

[Людмил@]

Я ничего не принимаю,когда не спится.Беру книжку и читаю до тех пор,пока не уснется...

[Журавинка]

Людмил@, я тоже. Правда, потом бывает голова тяжёлая и плохо соображается.

[Людмил@]

Правда, потом бывает голова тяжёлая и плохо соображается

это-да. Ну вообще я люблю почитать,когда тихо и все спят. При чем,вот именно приятное чтение(не ужастики какие нибудь),а например,духовное...очень успокаивает.Я часто ловлю себя на том,что глаза уже устают,начинаю засыпать и книга падает из рук.

[katerinak]

А я наоборот, бывает как зачитаюсь и до утра ... Сейчас вообще ничего не помогает. Хотя болею, должна наоборот спать больше. Наверное. Вот мелатонин не принимала, может стоит. Сплю часа 4, максимум 5. Подустала я так уже. Сейчас опять 2:30. Спать не хочу. Вставать в 9, работать до 21:00 и говорить же надо весь день, буду вялая - все ученики разбегутся.

[Соломинка]

А как же ты на работу, если болеешь?

[katerinak]

я с четверга работаю. Проболела дома четыре дня. Больше нельзя. В четверг вот не было температуры, вроде прошло всё, а потом к вечеру исчез голос. Сегодня весь день ем гомеовокс кажется, пообещали на работе, что он вернет мне голос дня за два. Ну уже хриплю, может и правда. А на температуру можно не смотреть. Она же скачет как хочет.
Раньше помогало уснуть если в полной тишине долго лежала. То есть не сразу, но часа через 3 засыпала. Сейчас могу так до утра лежать. Правда пора таблеточки принимать для сна.

[Соломинка]

а потом к вечеру исчез голос.

Это вирус сейчас у нас такой ходит, у меня у дочки также сейчас, и я чувствую "сидит" что-то на связках.
Скорейшего выздоровления!

Гомеовокс
Мне если не заснуть я иду кушать, потом засыпаю сразу.

[katerinak]

Спасибо

если не заснуть я иду кушать

вот и я пошла сейчас , а потом буду лежать, глядя в потолок, пока не засну
А вирус да, где-то мы с ним встретились.

[Мурлыка]

Гомеовокс

Это да, хороший препарат, но не для того чтобы потом сразу начать много говорить.. в смысле беречь себя надо.

мелатонин

И мне помогает. Я до правила выпиваю, и как раз к концу уже начинаю спать хотеть. Или выпью и лежу духовное что-то, но не сильно умное читаю, глаза начинаю слипаться и уже легче засыпать). Вообще лучше всего не пить и не есть до сна хотя бы часа за 2-3, не заходить в инет, он очень взбудораживает.. и не слушать сильно активную музыку, так же лучше прогуливаться перед сном, тихим темпом, хорошо бы дых.зарядку сделать часа за полтора.
Ну что сказать - лечилась у врача, бессонница с детства. Лечение помогает, но только если всего придерживаться. Сейчас мне элементарно лень бывает, хотя и таких сильных проблем, как раньше, нет, что-то автоматически делается...

[Эдельвейс]

Эфирные масла могут облегчать засыпание. Например, лаванда.

[katerinak]

Это да, хороший препарат, но не для того чтобы потом сразу начать много говорить.. в смысле беречь себя надо.

Да, точно. Шепчу весь день сегодня. Берегу как бы Да и говорить получается только шепотом. После первого урока совсем исчез голос. Хорошо сегодня в основном взрослые, которые давно у меня, они сами много говорят, уровень хороший, мне только направлять. Голос более менее появился сейчас только. Почти нет, но хоть что-то звучит.
Эдельвейс, а что с ними делать? Не разбираюсь в них Пойду гугл пытать

[Эдельвейс]

katerinak, Можно капнуть несколько капель в аромолампу, зажечь ее минут за 30-60 до сна.

[Людмил@]

Лучшие расслабляющие напитки для хорошего сна.

После тяжелого, рабочего дня вы чувствуете усталость, но не можете уснуть - выпейте горячий напиток, который поможет вам не только расслабиться, но и спать хорошо всю ночь.

Не знаете, какой напиток выпить? Представляем вашему вниманию 5 горячих напитков для хорошего сна.

1. Ромашковый чай.
Ромашковый чай отлично подходит для тех, кто не любит молочные напитки. Выпейте несладкий ромашковый чай за полчаса до сна, и вы будете спать, как ребенок.

2. Какао.
Впервые горький напиток из тертых какао-бобов, воды и специй употребляла цивилизация майя. Неизвестно пили они какао перед сном или нет, но с уверенностью можно сказать, что это один из лучших напитков для хорошего сна.

3. Теплое молоко.
Теплое молоко – отличное снотворное. Молоко содержит аминокислоту триптофан и кальций, который помогает ее усваивать. Триптофан же является предшественником серотонина, а он в свою очередь успокаивающе действует на организм.

4. Мятный чай
Он поможет успокоиться и расслабиться. Также мятный чай хорошо помогает при тошноте. Такой чай не только полезный, но и очень вкусный!

6. Горячий шоколад
Очень часто горячий шоколад путают с какао, однако, горячий шоколад намного гуще какао, поскольку он содержит какао-масло и какао-порошок и готовится на сливках или молоке. Горячий шоколад – один из самых вкусных напитков для хорошего сна!

[Эдельвейс]

Шоколад и какао содержат кофеин, значит бодрят.
Еще вспомнила хорошо перед сном развести ложку меда в стакане теплой воды и выпить.

[Ленушка)]

katerinak, когда голос пропадает, лучше несколько дней совсем не разговаривать, даже не шептать, т.к. это тоже нагрузка. но с вашей работой совсем разгрузить голосовые связки не получится, да поправляйтесь!

[Галя]

[Татьянушка]

я себе чай делаю перед сном. 2ч.л. зел.чая+1 ч.л.травы пустырника+1 ч.л. ромашки.
1-1.5 ч.л. смеси на стакан кипятка. Настаивать минут 10, потом мед добавить.

[Сентябринка]

Травы мята, мелиса, ромашка, лаванда, шалфей обладают седативным действием. Еще валериана, пустырник, корень пиона. Но все индивидуально. Мята и мелиса, в зависимости от давления, могут наоборот стимулировать НС.
На некоторых какао действует успокоительно. (то же и шоколада касается). К слову, в зеленом чае содержание кофеина намного выше, чем в какао-порошке или в черном чае. И даже кофе отстает.
Если шоколад натуральный, его основа какао-масло, а не порошок. А там кофеина вообще минимум.

Отправлено спустя 7 минут 32 секунды:
Если уж очень надо заснуть (хотя я нормально переношу бессонницу) помогает следующее

10 кап. пустырника, 10 кап. валерианки на пол стакана теплой воды.
молоко с медом. Чай: ромашка, мята, чабрец, лист малины. 1 ст. л. смеси на стакан воды. И с 1ч. л. меда.
Эфирные масла можно капать не только в лампу, но и на батарею, если работает отопление.

[Мурлыка]

А я если выпью что-то на ночь, то ворочаюсь, бегаю в туалет, а утром опухшая Вот уж в самом деле, все индивидуально.
Для меня лучше всего чистый воздух, темнота и тишина.