Женщина и спорт ⇐ Женское здоровье

[WarpsterX]

Василиса, а на какие группы нагрузка?

[Василиса]

на какие группы нагрузка

Я установила на все подряд, но там можно выбирать~пресс или ноги, руки и т.д.

[Василиса]

Полезное видео с бесполезным упражнениями. Здесь, кстати, объясняется почему важно бегать правильно (в начале ролика).

[WarpsterX]

Сведение ног на тренажёре это

Очень хорошие советы. Скажу только что планку можно держать и дольше если округлить спину, так как часто когда мышцы живота устают то нагрузка переходит на спину.

Жим это супер упражнение! Согласна на все сто! Сейчас дома можно делать простые отжимания от пола. Активируются мышцы рук, груди, плеч, спины. Всем отжиматься!

По поводу бисепцев. Если есть жир на руках или дряблости то нужно качать имено бисепци и трисепцы, но фишка в том что нужно делать минимум 2 разных упражнения. Если ты все время делаешь упражнение на бисепцы в одной плоскости то это мало чего даст.



Pleno на английском правда, но если ты промотаешь говорилку то он показывает хорошие упражнения.