Режим дня... Жаворонок или сова? ⇐ Здоровый образ жизни

[Горлица]

Virág, конечно, я о нашей местности говорю. А бабушке иначе нельзя было - огород, скотина, 5ро детей, колхоз...а теперь уже привычка

[Virág]

Горлица, у вас зимой бабушке тоже как-то не очень: у вас восход солнца в семь утра (что нормально для вставания), но вот заход в 15:40 (вряд ли, бабушка будет ложиться спать в такое время.).

[Горлица]

Virág, а зима это другое - зимой нет полевых работ Все равно не позже 9ти ложится

[Virág]

Горлица, о лете я не говорю -летом у нас бабушке вообще не пришлось бы ложиться, ибо в период с середины мая по конец июля заход солнца, как таковой, отсутствует.

Да, отбой в 21:00 это, но нынешним временам, подвиг. У меня сегодня в 21:00 только- только начнётся английский фильм о докторе Белле. Ну как тут режим соблюдёшь?

[Горлица]

Virág, я про вас молчу Вон у Параскевы совсем вставать бы не пришлось - спи полгода

[Ника]

Я стойкий гибрид. Когда нужно - могу ночью работать, могу с утра раннего. Могу лечь в два - встать в шесть.

И я гибрид
Могу и так и так...
Единственное, каждый день вставать рано часов в 5-6 для меня было бы тяжело, а так...

Картинка по теме, интересная...

[Соломинка]

Нехватка сна увеличивает риск заболевания диабетом

К такому выводу пришли британские ученые из Университета Уорика по результатам шестилетнего исследования. Они установили наличие прямой связи между недосыпанием и формированием в организме человека преддиабетных условий, известных как произвольное нарушение гликемии натощак.

Проще говоря, организм людей теряет способность к эффективному регулированию глюкозы в крови, что повышает риск заболевания сахарным диабетом второго типа. Наблюдая за состоянием здоровья 1455 пациентов, ученые сделали заключение, что продолжительность ночного сна менее шести часов увеличивает риск развития диабета в три раза.

Источник: http://ng.by

[Virág]

Moonlight, тогда все кормящие мамы априори будущие диабетички.

[наумка]

Для меня сейчас, зимой, встать в 7-7.30 - смерти подобно, даже если укладываюсь спать вместе с детьми ( 22-23). В последнее время нашла выход из положения. Встаю в 7.30, провожаю старших в школу. После их ухода в 8.10 снова ложусь и досыпаю. Благо самый мелкий может спать до 10-11. Может встать и раньше, но меня не беспокоит. Умывается, одевается, завтракает. (Я ему специально на столе оставляю его ежеутренний творожок, чай, булочку или тостики.) Потом сидит тихонечко читает, играет или смотрит мультики.
Только меня мое состояние хронического недосыпа совсем не устраивает. Я ничего не успеваю. И день быстро заканчивается, не успев начаться...

[sunflower]

Я с детства самый настоящий жаворонок, мама говорит, что я даже в самом раннем детстве просыпалась в 6 утра - Мама, сталяй! Да и сейчас я ложусь спать максимум в 10. самое позднее, а просыпаюсь не позже 7. Отклонения от графика очень плохо восринимаю

[Мурлыка]

Девочки, вот может кому пригодится! Вчера прочитала и вот думаю перестраиваться
Прочитала пол 4 , вот сразу и решила


ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.»

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

(По материалам лекций О.Г. Торсунова.)

[Katja]

Режим сов, конечно, не самый полезный для организма, но имя Торсунова не внушает доверия...

http://www.k-istine.ru/sects/mosk/mosk_torsunov.htm

[Мурлыка]

Katja, ой, можно тогда я удалю?!
Я даже не обратила внимание на имя внизу, скопировала и все... да и читала про время больше, не обращала на какие-то веды там... ужас

[Katja]

Мурлыка, ну что ты, я не хотела тебя пристыдить или запугать Может, отдельные мысли у него и правильные. Хотя в то, что у сов снижается интеллект, не верю.

[Галя]

Сейчас я ложусь в 9, а просыпаюсь в 5.

[Мурлыка]

Katja, а знаешь, именно некоторые его высказывания я и заметила у себя... нда... внимание притупляется, желания тама всякие , вот и задумалась... хотя конечно веду такой образ жизни уже больше 10 лет и кажется глупей не стала... да и ночью порой так хорошо читается... сложно поменять свой образ жизни, вот капец

[Katja]

Мурлыка, мне кажется, что негативные эффекты, описанные Торсуновым, бывают у тех, кто вынужденно бодрствует по ночам - от бессонницы, или пьет литрами кофе и энергетики, чтобы не уснуть (если работа ночью, например, или дела срочные не успеваешь за день сделать). В таких случаях это стресс для организма, нагрузка на сердце, сосуды и т.д. Все это чревато раздражительностью, усталостью, мигренями.
Но если человек "настоящая сова", то для него ночное время будет продуктивным, он может и читать, работать, в общем, делать все, что делают остальные днем.

Мне кажется, проблема сов в том, что им сложно совместить свой биоритм с ритмом жизни. Трудно бодрствовать ночью, если тебе в 7 утра надо на работу. Трудно заниматься делами, когда все остальные спят (разве что у компьютера).

[Мурлыка]

Katja,

[Журавинка]

Сейчас я ложусь в 9, а просыпаюсь в 5.

Мне кажется, это самый лучший режим. К сожалению, не всегда так получается.

[Лунная Лиса]

...постепенно становлюсь жаворонком.
никогда не думала, что с утра буду так энергична а к вечеру падать буквально
а ить даже никнейм себе, помню, выбирала отчасти из-за ночных бдений в рунете )