Заниматься здоровьем - с чего начинать? ⇐ Здоровый образ жизни

[Мечтательница]

Ты просто наклоны делаешь?

Я делаю лёжа на полу наклоны, в общем качаю пресс.

[Любава]

Для начала, мне видится важным, наладить норму сна. Затем постепенно увеличить время прогулок.
Начала с 1 пункта - выспаться. Потом комплекс для позвоночника. Прогулка.
И мне на раскачку нужно дня три- неделя. . Потом легче, зарядка уже переходит в потребность.
А как у вас девочки?

[Пиона]

И я хочу с вами!
У меня с движением просто беда.. Бывает, по неделе не выхожу из дома
В мыслях уже давно начинаю день с зарядки Сегодня вот даже не вспомнила

[Пиона]

бег и велосипед

пока точно не для меня

[ВераNika]

Вот, нашла. Что скажете?

[Zaiuwka]

наладить норму сна

согласна , это основа основ - сон, режим. И самое сложное для меня, например

[Пиона]

Вот, нашла. Что скажете?

Вера, у меня нет Ютуба..
ВК сохраняла себе разные комплексы, буду смотреть сегодня,что взять.

[Anastacia]

У меня утро всегда начинается с пробежки. Причем не зависимо от погоды

[Любава]

Второй день иду по своему плану упражнений.С утра зарядка, в течении дня прогулка по делам вместо поездок.Пока желание продолжать есть.Но лень по пятам ходит.)

самое сложное для меня

режим тоже основой считаю. Я вообще не режимный человек. Приходится нудить себя.

Переформатировать жалость к себе из неполезной в продуктивную.
К примеру,мысль-полежу подольше,отдохну.Итог- неплодотворно потрач.время и муки совести.) А если
попробовать переключаться с одного на другое- и настроение улучшается от объёма сделанного, и польза телу от движа- разгоняется метаболизм, прилив крови к самым закостенелым клеткам тела.И лицо свежее, и взгляд бодрее, и мысли упорядоченнее.

[Anastacia]

Я вообще не режимный человек

Я тоже. Но смена поездок на прогулки приносит удовольствие

[Zaiuwka]

мысль-полежу подольше,отдохну

у всех по разному, кому то лучше отдохнуть подольше. Например, моя бабушка всегда была очень энергичная, но днем отдыхала - спала 1-1,5 часа.

[Людмил@]

А я настроена очень позитивно, но пока не определюсь, что буду делать. Пресс мне точно нельзя из за поджелудочной. Надо что то такое, чтобы она не напрягались.

Отправлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Мечтательница, Людмил@, я с вами. Вчера попался комплекс упражнений, вроде неплохой.
Найду, кину сюда, может понравится.

Давай

[Anastacia]

Надо что то такое, чтобы она не напрягались.

Тогда просто частые прогулки на свежем воздухе

[Мечтательница]

Я уже вторую неделю делаю наклоны на пресс. Заметила много положительного. Я стала чуть чуть выносливее на работе, улучилось пищеварение, более подвижная... А то вообще была как тюлень ВераNika, я долго по утрам сплю и потом пью таблетку, которая дает сонливость. Зарядку делаю после обеда, первая половина дня сонная. На работу хожу после обеда чаще всего. Поэтому продлевать утро не вижу смысла. А подборка неплохая

Отправлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Меня на зарядку вдохновили рилсы. Я могу часами их смотреть. И часто бывают спортивные ролики. Рекламируют упражнения.

[Любава]

спортивные ролики

вот кстати да, отлично мотивируют ролики"было-стало'. И море упражнений, выбираешь по возможностям.

Отправлено спустя 1 минуту 48 секунд:

у всех по разному

несомненно. А я про себя же говорю.

Отправлено спустя 2 минуты 55 секунд:

но днем отдыхала - спала 1-1,5 часа

у меня свекровь также.) Голову положила, спит. А я не могу, час буду ворочаться,в нет у меня столько времени.

[Людмил@]

Одно время я вставала в 5 утра зимой и бегала в одном спортивном костюме. Ещё рядом есть железнодорожный мост-по нему вверх вниз бегом. Ооочень тонизировало. Такой заряд бодрости на весь день был. Прибегала и прыгала на улице со скакалкой. Но что то пошло не так. не знаю почему, причину не помню, все бросила. Возможно пару раз проспала и всё.конец

[Любава]

Людмил@, в 5 утра?! Сильно!

[Людмил@]

Любава, мне нравилось рано. Ни прохожих, никого.

[Любава]

прыгала на улице со скакалкой.

я недавно попробовала вспомнить как это было. Две недели готовила себя. И все равно после прыжков немного одна щиколотка побаливала немного при ходьбе полдня.При лишнем весе теперь и опасно. Теперь только с оглядкой на сои диагнозы.

Отправлено спустя 4 минуты 44 секунды:
В студенчестве могла подбить девчонок к 7утра на пробежки. Перед парами.В компании интереснее мне почему-то. Сейчас в поисках напарницы, но рабочие графики не совпадают пока.

[Пиона]

У меня сегодня была пешая прогулка. Была в поликлинике, обратно пошла пешком- 30 минут.

Теперь только с оглядкой на сои диагнозы.

да-да! Бывало и обострение остеохондроза после зарядки-)

Ой, девочки, у нас тут как будто клуб кому за 70