Здоровый образ жизниГантели, эспандеры и что с ними делать.

Аватара пользователя
Автор темы
Галя
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 2760
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Окнечательно не решила
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
:
Первый кулинар
Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Галя » 16 май 2013, 12:03

Могут ли гантели и эспандеры помочь подтянуть руки, поспособствовать уходу жира с этих участков тела, но так, что бы не превратить эту массу в мышцы.. Как правильно? Какие упражнения и сколько? Поделитесь опытом.

Реклама
Аватара пользователя
Гаечка
Победительница рукодельного конкурса-2018
Сообщений в теме: 2
Всего сообщений: 5788
Зарегистрирован: 08.02.2012
Откуда: Украина
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Ольга
Сыновей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Гаечка » 16 май 2013, 14:34

Галя, если ты не накачаешь мышцы, то ты и руки не подтянешь, тут суть только что бы не переусердствовать, не ешь белковой еды за 2 часа до занятия и 2 часа после, а вообще мышца сжигает жир, так что ... А упражнения... надо поискать в сети, я то их знаю, но как объяснишь, тут картинка-пример нужен.
прошу молитв о р.Б. болящем Владиславе

Аватара пользователя
Дорофея
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 1447
Зарегистрирован: 28.08.2010
Откуда: Украина
Вероисповедание: православное
Сыновей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Дорофея » 16 май 2013, 14:54

Галя, я в физических нагрузках совсем дурак, но где-то читала, что если большой слой жира, то силовые нагрузки лучше не переусердствовать, а то под слоем жира еще нарастут мышцы, оно нам надо? :wink:

Ты не пробовала Бодифлекс только для рук делать? Оно не сложно и хорошо подтягивает. Упражнения алмаз, оттягивание рук назад, посомтри у Марины Корпан. Только дыхание и только руки.
Но тут конечно во всем лучше консультация тренера.
Ничего не бойся, ни о чем не беспокойся. Есть Бог - и этого достаточно! ( Тереза Авильская)

Аватара пользователя
Автор темы
Галя
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 2760
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Окнечательно не решила
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
:
Первый кулинар
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Галя » 16 май 2013, 14:56

Тренера искать надо..

Аватара пользователя
Лягушонок
Сообщений в теме: 2
Всего сообщений: 670
Зарегистрирован: 13.01.2012
Откуда: город-герой
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
Профессия: инженер по медицинскому оборудованию
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Лягушонок » 16 май 2013, 17:59

Галя, если руководствоваться тем же Дюканом, то он советует совсем небольшие гантели - 1.5 кг, по 30 подходов для каждой руки. Таким весом ты мышцу никогда не перекачаешь, а вот кожу подтянешь. С эспандером там похитрее, нужно его "чувствовать", но есть возможность сделать пожестче и помягче, если брать "наборный". Вот типа такого эспандер. Там главное, чтобы рукоятки были удобны именно для тебя. Побаловаться гантелями можно и без тренера, хотя бы морально себя подготовить к регулярным упражнениям.
правды, правды ищи, дабы ты был жив и овладел землею, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
Вт 16:20

Аватара пользователя
Автор темы
Галя
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 2760
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Окнечательно не решила
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
:
Первый кулинар
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Галя » 16 май 2013, 18:03

у меня именно 1,5 кг гантели.

Аватара пользователя
Лягушонок
Сообщений в теме: 2
Всего сообщений: 670
Зарегистрирован: 13.01.2012
Откуда: город-герой
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
Профессия: инженер по медицинскому оборудованию
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Лягушонок » 16 май 2013, 18:14

Так значит никакой опасности нет, занимайся и наблюдай положительный результат!
Опасность есть только если делать много подтягиваний и отжиманий, на дельтовидные мышцы, от них будут мужские плечи и т.н. "крылья" появятся, но это при условии больше 10-15 подтягиваний за один подход!!!! Не раньше :lol:
правды, правды ищи, дабы ты был жив и овладел землею, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
Вт 16:20

Аватара пользователя
Автор темы
Галя
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 2760
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Окнечательно не решила
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
:
Первый кулинар
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Галя » 16 май 2013, 18:19

Спасибо, девочки, успокоили)) :-D

Аватара пользователя
Гаечка
Победительница рукодельного конкурса-2018
Сообщений в теме: 2
Всего сообщений: 5788
Зарегистрирован: 08.02.2012
Откуда: Украина
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Ольга
Сыновей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Гаечка » 16 май 2013, 20:55

Я не знаю, Галя, как будет тебе, но мне 1,5кг было бы на первре время много :unknown: . Я начинала с 0,5кг, дома можно заменит бутылкой 0,5 воды.
прошу молитв о р.Б. болящем Владиславе

Аватара пользователя
Автор темы
Галя
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 2760
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Окнечательно не решила
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
:
Первый кулинар
Re: Гантели, эспандеры и что с ними делать.

Сообщение Галя » 16 май 2013, 21:22

Не, мне полтора норм))

Ответить Пред. темаСлед. тема
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Причины сонливости и как с ними бороться?
    Carmen » 10 апр 2011, 18:35 » в форуме Медицина и здоровье
    34 Ответы
    2834 Просмотры
    Последнее сообщение anastasiya.smolyanova
    28 июн 2018, 20:20
  • Что делать?
    4 Ответы
    1238 Просмотры
    Последнее сообщение Иерей J
    28 апр 2013, 21:52
  • Я должна что-то делать?
    мария*.* » 29 июл 2014, 19:56 » в форуме Наши женские проблемы
    26 Ответы
    1322 Просмотры
    Последнее сообщение Тори777
    02 янв 2015, 20:03
  • Ситуация с ИНН. Что делать...
    Незабудка » 11 фев 2011, 15:02 » в форуме Беседка
    13 Ответы
    1237 Просмотры
    Последнее сообщение Селеста
    10 мар 2011, 09:26
  • Депрессия... что с ней делать?
    мария софронова » 29 июн 2012, 16:24 » в форуме Наши женские проблемы
    181 Ответы
    5638 Просмотры
    Последнее сообщение Дуняша
    Вчера, 19:13

Вернуться в «Здоровый образ жизни»