Здоровый образ жизниЗаниматься здоровьем - с чего начинать?

Модератор: ВераNika

Аватара пользователя
Людмил@
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 3201
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Людмил@ » 04 мар 2016, 22:01

Девочки,сегодня начала наконец то зарядку делать. :) может так удасться хоть немного поддержать здоровье падающее.боюсь только надолго моей силы воли не хватит... :sorry:
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.

Реклама
Аватара пользователя
EkaZu
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 1342
Зарегистрирован: 15.05.2012
Откуда: Ростов-на-Дону
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: домохозяйка
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение EkaZu » 04 мар 2016, 22:08

Людмил@, :good: так держать!
в инете есть всякие мотивирующие видео, где-то видела, надо еще поискать. может и мне поможет :pardon: осенью я тоже занималась, хватило где-то недели на две, наверное. установила в телефоне программу с занятиями, она должна была в определенное время напоминать о занятии. не помню, почему перестала, может и напоминание не сработало :unknown: но пока эта функция действовала - помогало :good:
Слава Богу за все!

Аватара пользователя
Oxy_Pl
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 303
Зарегистрирован: 17.07.2015
Откуда: Россия-матушка
Вероисповедание: православное
Образование: начальное
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Oxy_Pl » 05 мар 2016, 08:00

Главным достижением последних недель стало для меня то, что я стала ходить на работу пешком. Получается не меньше часа. Лучше себя чувствую, крепче сплю, да и спина стала меньше беспокоить. Очень довольна.
«Будь осторожен с осуждением, иначе Господь попустит тебе совершить грехи тех, кого осуждаешь».
«Когда мы жалуемся на своих ближних — тем самым ропщем на Бога».
Паисий Святогорец

Аватара пользователя
Людмил@
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 3201
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Людмил@ » 21 апр 2016, 14:59

прочитала,что начинать надо с режима.плюс зарядка.режим не только сна,но и питания.потому что во многих диетах это важный аспект.время принятия пищи для тех кто желает похудеть,желательно в одно и то же время.а значит тоже режим.ну и духовно я думаю режим полезен,потому что дисциплинирует,и помогает экономить время.при этом используя его плодотворно.
вся беда в том,что я-очень недисциплинированный человек.и заставить себя что то делать регулярно мне очень трудно.меня хватает не на долго,потому что быстро многое надоедает. :pardon:
хотела добавить бег,раньше мне нравилось,и результаты хорошие-заряд бодрости.сонливость пропадает.но как оказалось,проблемы с позвоночником против бега. :( думаю,интересно,спокойная прогулка на велосипеде может быть не повредит позвоночнику,и ходьба. :unknown: ведь сидеть еще вреднее.
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.

Аватара пользователя
Дуняша
Модератор
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 5321
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Дуняша » 11 янв 2019, 14:13

Очень понравились эти нехитрые советы :wink:

Возьми за привычку:

- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.

- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.

- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.

- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.

- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.
Настоящую нежность не спутаешь
Ни с чем, и она тиха.

Аватара пользователя
Татьянушка
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 1194
Зарегистрирован: 23.06.2015
Откуда: Минск
Вероисповедание: православное
Дочерей: 1
Образование: среднее специальное
Профессия: сижу плету, за дитем гляжу)))
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Татьянушка » 11 янв 2019, 14:26

Купила чайный гриб, через недельку-другую акклиматизируется и будет делать нам суперполезный (если интернет не врет) напиток. :eda:

Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
1000% :good:
Нечего делать - пойдем пожрем! :-D
"Жить не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать и всем мое почтение." Св. Амвросий Оптинский.

Аватара пользователя
Рапсодия
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 1520
Зарегистрирован: 21.03.2016
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Людмила
Сыновей: 3
Дочерей: 1
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Рапсодия » 12 янв 2019, 12:46

Советы, конечно, хороши, но некоторые нереальны, а некоторые не учитывают индивидуального. К примеру, заниматься спортом. У меня усиленные занятия вызывают усиленный аппетит, и там, где я могла и не поесть, тут я буду есть точно. Поэтому я не занимаюсь спортом, а просто хожу пешком, где могу и где нет цейтнота. Или вот чай и кофе без сахара - ну не могу я их так пить, не могу, горькущие они. Только самодельные чаи из листьев плодовых могу без сахара. Опять-таки
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка"
не получится, что поделать, если это правда. А вот на эти советы нужно много денежек:
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Покупать себе красивую одежду
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Не пренебрегать массажем
А вот эти советы перекликаются и очень действенны:
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела
Вот с этим просто поспорю -
Дуняша:
11 янв 2019, 14:13
Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый)
Аппетит для усвоения пищи очень важен, и, если есть без него(к чему и совет о холодных цветах - они снижают аппетит), то пища может усвоиться не очень, что не есть хорошо и полезно. Так что я всё-таки за приятную и аппетитную посуду, просто класть еду нужно дозированно и не брать добавки.
А вообще, из этих советов у нас в семье соблюдается процентов 85.

Аватара пользователя
Юлия
Модератор
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 10864
Зарегистрирован: 26.08.2010
Откуда: М.о.
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Юлия » 12 янв 2019, 17:37

Рапсодия, если каждый будет комментировать те советы, то... :-D я их и до середины не дочитала. Далеко ходить не надо, первый пункт и меня можно убрать из соблюдающих эти советы :lol:

Аватара пользователя
Милена
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 1447
Зарегистрирован: 08.01.2018
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Милена » 12 янв 2019, 19:53

Люда,а если массажер приобрести?У нас массажер электрический-отлично снимает напряжение,в некоторых случаях и боль.Как вариант и самомассаж можно им.Недорого обошелся ч/з инет и уже пятый год служит ,там насадки разные :oops:

По поводу цвета тарелок- мой аппетит точно не испортят,надежда теплится-может хоть убавят :-D

Все индивидуально конечно и каждый может список под свои предпочтения и увлечения подрихтовать,было бы желание.
Моя лень всё ищет причины...Но я попытки делаю,честно. :-D
Помоги нам, Господь, понять,что всё милость...
Митр.Антоний Сурожский

Аватара пользователя
Nervous
Сообщений в теме: 8
Всего сообщений: 134
Зарегистрирован: 09.11.2018
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Nervous » 13 янв 2019, 12:14

Певчая птичка:
08 фев 2014, 11:15
Давно хочу заняться своим здоровьем и понимаю, что нужно это делать комплексно.
Я вот вроде бы только и делаю, что занимаюсь здоровьем. А здоровья не прибавляется. Сижу дома, хожу по врачам, хожу на разные процедуры... Фитнес, бани, бассейн, режим дня соблюдаю, сплю по 10 часов. Но лишь только пошла нагрузка - хотела найти работу, то сразу слегла, заболела... :cry: Иногда кажется, что если нет здоровья, то уже не будет... :sorry:
Чувствую себя хрустальной вазой, чуть что - сразу трещины... и чуть не разбиваюсь каждый раз при любой проблеме... :prstena:
Коротко обо мне... Бездетная... Безработная... Кошатница... За 30... И смех, и слёзы...

Аватара пользователя
Пиона
Модератор
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 8201
Зарегистрирован: 30.03.2011
Откуда: Екатеринбург
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Наталья
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: Педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Пиона » 13 янв 2019, 12:21

Nervous, надо как-то научиться жить с этим. Обязательно нужно работать ? :oops:

Мой новый год тоже начался с похода по врачам :pardon: Стараюсь принять ,что есть ..И понимаю теперь,что себя нужно беречь :jr1l:
Блаженны слышащие слово Божие и соблюдающие его. Евангелие от Луки, 10:38-42

Аватара пользователя
Пиона
Модератор
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 8201
Зарегистрирован: 30.03.2011
Откуда: Екатеринбург
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Наталья
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: Педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Пиона » 13 янв 2019, 12:22

Сегодня в монастыре увидела в продаже разные бальзамы на основе мёда и различных трав, производство на Алтае. Как вы относитесь к таким вещам?
Блаженны слышащие слово Божие и соблюдающие его. Евангелие от Луки, 10:38-42

Аватара пользователя
Nervous
Сообщений в теме: 8
Всего сообщений: 134
Зарегистрирован: 09.11.2018
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Nervous » 13 янв 2019, 12:40

Пиона:
13 янв 2019, 12:21
Обязательно нужно работать ?
Денег катастрофически не хватает. :unknown:
Когда я работала, то не могу сказать, что шиковали... Но не считали копейки...
А сейчас... :cry:
Вот к нам на новый год друзья приезжали. Надарили нам подарков дорогущих. Они и друг другу дорогие подарки делали. А мы по шоколадке купили чисто символически. Так стыдно было. :sorry:
Как дома что-то ломается, какая-то техника... то все в шоке... На новую нет денег, в итоге покупаем самую дешевую.., плохую..
Я молодая баба с образованием, а сижу дома... Я сама очень хочу работать... Общаться с людьми... Опыта набираться...
В молитвах прошу работу по силам... Я не хочу больших денег... Но чтоб на текущие нужды хватало... Чтоб хоть мужу новые ботинки купить, а не сто раз ремонтировать старые... Так как каждый месяц находятся новые траты, более важные чем ботинки... А лишних нет денег... :prstena:
Коротко обо мне... Бездетная... Безработная... Кошатница... За 30... И смех, и слёзы...

Аватара пользователя
Пиона
Модератор
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 8201
Зарегистрирован: 30.03.2011
Откуда: Екатеринбург
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Наталья
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: Педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Пиона » 13 янв 2019, 12:52

Nervous, понимаю вполне такую ситуацию. По опыту знаю,что это такое. Пережили как-то.. Здоровье важнее,это я четко понимаю теперь. Пусть всё управится во благо у тебя :Rose:
Блаженны слышащие слово Божие и соблюдающие его. Евангелие от Луки, 10:38-42

Аватара пользователя
Nervous
Сообщений в теме: 8
Всего сообщений: 134
Зарегистрирован: 09.11.2018
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Nervous » 13 янв 2019, 13:02

Пиона, спасибо! :Rose:
Коротко обо мне... Бездетная... Безработная... Кошатница... За 30... И смех, и слёзы...

Аватара пользователя
Julita
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 1008
Зарегистрирован: 10.10.2015
Откуда: Литва
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Александра
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Julita » 13 янв 2019, 13:30

Nervous, а если пожаловаться врачам, что любая нагрузка дает осложнения? Может таблетки поменяют? Нужно состояние стабилизировать и тогда сможешь работать на пол ставки хотя бы.

Аватара пользователя
Nervous
Сообщений в теме: 8
Всего сообщений: 134
Зарегистрирован: 09.11.2018
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Nervous » 13 янв 2019, 13:40

Julita, опыт подсказывает, что врачам в целом все равно. Они дают стандартные советы, мол, беречь себя, не нервничать, питаться хорошо. Пока берегу - не болею. Как вот проявила активность, то заболела... На полставки или удаленно не могу найти пока. :cry: Я нашла парочку только таких предложений, но мне так и не написали в ответ, наверное уже нашли сотрудника... Почти всем нужен человек в штат на полный день... по моей специальности... :( Так как нужно работать с большим объемом документов, которые хранятся в офисе. Взаимодействовать с сотрудниками.
Такое чувство безысходности... Мне кажется ну вот я поправлюсь... Начну снова с нуля поиски... И снова заболею в ответственный момент... Я уже не верю в себя... :unknown:
Еще парочка болячек "выскочила", кажется надо еще к врачам сходить по поводу этой проблемы... Я устала от врачей, откладываю прием... Надеюсь, что "рассосется", но вместо поиска работы, наверное, после как вылечу сопли, буду те "болячки" лечить...
Коротко обо мне... Бездетная... Безработная... Кошатница... За 30... И смех, и слёзы...

Аватара пользователя
Julita
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 1008
Зарегистрирован: 10.10.2015
Откуда: Литва
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Александра
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Julita » 13 янв 2019, 14:05

Надо поменять врача. Как при депрессии можно советовать "питаться хорошо"? Депрессия таблетками лечиться. Я сама 4 года болела депрессией. Так меня только таблетками лечили

Аватара пользователя
Nervous
Сообщений в теме: 8
Всего сообщений: 134
Зарегистрирован: 09.11.2018
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Nervous » 13 янв 2019, 14:14

Julita:
13 янв 2019, 14:05
Депрессия таблетками лечиться.
Я пью таблетки. Но они ведь от депрессии, а я заболела какой-то простудой или гриппом... :(
Таблетки я пью давно... Сначала невролог в поликлинике прописал... Когда прекратила их принимать, то сильный синдром отмены начался, стало гораздо хуже. Плакала все дни. Нервная стала. Меня направили уже в спец. клинику, там посещала психиатра. Он подсадил на серьезные препараты. На них тревожность ушла.
И грела надежда, что я снова буду в строю. Начну работать. Сегодня эта надежда рухнула... :hysteric:
Не получается у меня одновременно здоровьем заниматься и работать...
Коротко обо мне... Бездетная... Безработная... Кошатница... За 30... И смех, и слёзы...

Аватара пользователя
Julita
Сообщений в теме: 3
Всего сообщений: 1008
Зарегистрирован: 10.10.2015
Откуда: Литва
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Александра
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Заниматься здоровьем - с чего начинать?

Сообщение Julita » 13 янв 2019, 14:18

Nervous, понятно. Будем надеяться, что все наладится. Бог в помощь!

Ответить Пред. темаСлед. тема
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Стоит ли предупреждать м.ч. о проблемах со здоровьем?
    Маша Швецова » 15 сен 2010, 23:25 » в форуме Девичник
    59 Ответы
    5921 Просмотры
    Последнее сообщение misslisa
    03 май 2016, 22:39
  • когда начинать стесняться детей?
    Юлия » 03 сен 2010, 03:55 » в форуме Воспитание детей
    23 Ответы
    1673 Просмотры
    Последнее сообщение ирина
    10 мар 2011, 09:34
  • Иностранный: с какого возраста начинать изучение?
    Tatty » 25 окт 2018, 21:01 » в форуме Дошкольное детство и детский сад
    14 Ответы
    400 Просмотры
    Последнее сообщение Лягушонок
    29 окт 2018, 19:23
  • Можно ли православным заниматься ушу?
    ljuda_84 » 23 янв 2012, 20:11 » в форуме За советом к батюшке. Архив
    3 Ответы
    2551 Просмотры
    Последнее сообщение прот. Всеволод
    30 дек 2013, 00:43
  • Можно ли православному заниматься йогой,бодифлексом?
    Соломинка » 04 апр 2011, 12:52 » в форуме Здоровый образ жизни
    120 Ответы
    28835 Просмотры
    Последнее сообщение Селеста
    10 фев 2012, 19:10

Вернуться в «Здоровый образ жизни»