Женское здоровьеЖенщина и спорт

small_Lena
Сообщений в теме: 22
Всего сообщений: 3785
Зарегистрирован: 25.08.2014
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Re: Женщина и спорт

Сообщение small_Lena » 24 мар 2015, 11:21

lucidcow, ого цены :shock: :shock: :shock: хотя почему я удивляюсь?)) http://peresvet.vrn.ru/kineziterapiya-p ... skogo.html
Случайности не случайны ;-)
===
У Бога все бывает вовремя, особенно для тех, кто умеет ждать.

Реклама
Аватара пользователя
аленка 16
Сообщений в теме: 13
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 27.07.2014
Откуда: москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 3
Дочерей: 0
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: логопед-дефектолог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Женщина и спорт

Сообщение аленка 16 » 24 мар 2015, 11:59

Мурлыка:, надо и питание ограничивать. Это что для фитнеса ,что для тренажерки действует.
Точно, если без ограничения питания, то результата не будет.

Добавлено спустя 10 минут 33 секунды:
Девочки, а как в зал ходите когда КД наступают? Вот я сейчас болею, температура, пропускаю тренажерку :cry: :cry:

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 24 мар 2015, 12:04

аленка 16:пропускаю тренажерку
:pardon: :oops:
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

Аватара пользователя
аленка 16
Сообщений в теме: 13
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 27.07.2014
Откуда: москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 3
Дочерей: 0
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: логопед-дефектолог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Женщина и спорт

Сообщение аленка 16 » 24 мар 2015, 12:24

Мне тренер сказал что кардиотренировки возможны в эти дни. На элипсоиде например.

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 24 мар 2015, 13:03

я не могу :oops: не рискую..
===
насчет еды про кушать меньше мне пока не разобраться.
если цель занятий спортом--похудеть, то да, кушать меньше..или двигаться больше, а в идеале, и то, и то другое.
если цель--строить мышечный корсет в определенных местах :oops: , и как следствие--помогать здоровью, то понимаю так, что кушать надо, и :eda: белок.
Иначе откуда будет мышцы? из жира не построятся..
путаница у меня. :unknown:
но пока остановлюсь на этом: разные цели-разные средства.

Добавлено спустя 10 минут 46 секунд:
все , поняла. :%)
никто же не говорил, что есть совсем не надо ..говорили не жрать :-D
просто белка больше, углеводов--меньше
и будет счастье))
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

small_Lena
Сообщений в теме: 22
Всего сообщений: 3785
Зарегистрирован: 25.08.2014
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Re: Женщина и спорт

Сообщение small_Lena » 24 мар 2015, 13:19

Я в эти дни хожу в зал, просто вес меньше себе ставлю :)
Лунная Лиса, со мной тренер отказывается заниматься, когда я перед треней голодная. Он сказал, что плотно покушать нужно перед тренировкой за 2 часа, если такой возможности нет, то за пол часа до занятий нужно съесть хотя бы 2 банана. После трени в течении часа обязательно нужно съесть обезжиренный творог, для восполениня гликогена в мышцах. (Именно то из-за этого творога полноценного поста у меня в этот раз не получилось :( ) Так же тренер мне сказал, что нужно рыбу есть, для костей, ну и мясо конечно. Но пока пост мяса я не ем, а вот рыбу иногда

Добавлено спустя 45 секунд:
Лунная Лиса, после тренировки с силовыми нагрузками как раз таки в первый час и нужно есть углеводы)
Случайности не случайны ;-)
===
У Бога все бывает вовремя, особенно для тех, кто умеет ждать.

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 24 мар 2015, 13:38

small_Lena, спасибо за ценные советы :)
small_Lena: съесть обезжиренный творог
:good:
вот его-то мне и хотелось..а не было :)
буду смотреть по самочувствию, разбираться..
голодать точно не могу и не буду :oops: (хочется есть--буду есть)) а вот рацион пересмотрю. :)
===
везет вам с тренером все..я как сирота ))) :prhallo:

Добавлено спустя 14 минут 58 секунд:
держите мотивашку :)
Красивая-фигура-с-помощью-диеты-«Минус-60»-1.jpg
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

small_Lena
Сообщений в теме: 22
Всего сообщений: 3785
Зарегистрирован: 25.08.2014
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Re: Женщина и спорт

Сообщение small_Lena » 24 мар 2015, 13:40

Лунная Лиса, да не за что :friends: я сама еще только учусь :oops:
Лунная Лиса:small_Lena писал(а):
съесть обезжиренный творог

:good:
вот его-то мне и хотелось..
а я каждый раз в себя творог впихиваю, не люблю я его :bad:
Лунная Лиса:голодать точно не могу и не буду
Голодать ни в коем случае нельзя, угробишь помимо желудка еще мышцы и кости :prnurse:
Лунная Лиса:везет вам с тренером все..я как сирота
у меня 2 тренера, девочка и мальчик. Вот мальчик шикарен: все объясняет, показывает и рассказывает помимо всяких упражнений и про питание. Вот с девочкой дела хуже обстоят, такой ощущение, что она только положенное время на работе отбывает :pardon:
Случайности не случайны ;-)
===
У Бога все бывает вовремя, особенно для тех, кто умеет ждать.

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 24 мар 2015, 22:08

small_Lena:такой ощущение, что она только положенное время на работе отбывает
ну, как большинство людей :-D :pardon:
не, не оправдываю..могла бы за 400 рэ в час и повкалывать не правильно это.. :no:
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

small_Lena
Сообщений в теме: 22
Всего сообщений: 3785
Зарегистрирован: 25.08.2014
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Re: Женщина и спорт

Сообщение small_Lena » 24 мар 2015, 22:17

Лунная Лиса, у девочки-тренера в час получается 800 рэ, на МТБ по двое записывают :pardon:
Случайности не случайны ;-)
===
У Бога все бывает вовремя, особенно для тех, кто умеет ждать.

Аватара пользователя
аленка 16
Сообщений в теме: 13
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 27.07.2014
Откуда: москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 3
Дочерей: 0
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: логопед-дефектолог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Женщина и спорт

Сообщение аленка 16 » 25 мар 2015, 09:35

Лунная Лиса: то понимаю так, что кушать надо, и белок.
Да только вот в пост его неоткуда брать. И после тренировки не кушать 2 часа. И кушать чаще.

Аватара пользователя
Эллира
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 3329
Зарегистрирован: 07.06.2014
Откуда: Башкортостан
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Женщина и спорт

Сообщение Эллира » 25 мар 2015, 09:54

а я делаю зарядку уже неделю! :oops:
Есть абонемент в фитнес-центр, лежит уже год! хочу в апреле использовать, даст Бог.
И если вокруг одно лихо
И если кругом слишком тонко
Люби всех нас, Господи, тихо... (с)

small_Lena
Сообщений в теме: 22
Всего сообщений: 3785
Зарегистрирован: 25.08.2014
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Re: Женщина и спорт

Сообщение small_Lena » 25 мар 2015, 10:07

аленка 16:И после тренировки не кушать 2 часа
После физ.нагрузок в течении часа нужно нужно съесть быстрые углеводы или обезжиренный творог (тренер говорит, что творог даже лучше), иначе мышцы не будут восстанавливаться

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Эллира:Есть абонемент в фитнес-центр
Это дело хорошее :good:
Случайности не случайны ;-)
===
У Бога все бывает вовремя, особенно для тех, кто умеет ждать.

Аватара пользователя
аленка 16
Сообщений в теме: 13
Всего сообщений: 419
Зарегистрирован: 27.07.2014
Откуда: москва
Вероисповедание: православное
Сыновей: 3
Дочерей: 0
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: логопед-дефектолог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Женщина и спорт

Сообщение аленка 16 » 25 мар 2015, 12:47

[quote="small_Lena"]После физ.нагрузок в течении часа нужно нужно съесть быстрые углеводы или обезжиренный творог (тренер говорит, что творог даже лучше), иначе мышцы не будут восстанавливаться[/qu
Странно, как они все по разному говорят. Мой говорит, если хотите похудеть, а не нарастить мышечную массу, то 2 часа после тренировки не есть. Пусть организм использует запасы.

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 25 мар 2015, 13:08

===
Анаболическое окно - это такое состояние организма, при котором у вас есть уникальная возможность значительно ускорить процесс прироста мышечной массы. Анаболическое окно наступает сразу же после тренировки, когда энергетические запасы организма сильно истощены и "дозаправка" пищей вызовет немедленный процесс восстановления и роста мышц.

Специальные исследования ///// медиков показали, что потребление белков и углеводов сразу после тренировок вызывает больший прирост мышечных объёмов, чем при их употреблении через час или два после завершения тренинга. Таким образом для анаболического окна подойдут быстроусваиваемые питательные вещества, так как они предпочтительней тяжёлых продуктов (мяса, например), которые "застревают" в желудке на несколько часов и не приносят желаемого результата.

При анаболическом окне белки и углеводы лучше употреблять в течение 15-30 минут после тренировки. Будут ли это натуральные продукты или биодобавки, решать вам. Если выберите последние, то в качестве белка хорошо подойдёт сывороточный протеин (он является самым быстродействующим биополезным протеином), который довольно быстро распадается на аминокислоты, ускоряя процесс мышечного роста и восстановления.
Добавлено спустя 53 секунды:
аленка 16:Да только вот в пост его неоткуда брать
спорт.пит.? белковые коктейли?
ну, тем кто здоров и строго придерживается правил поста телесного ..
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 27 мар 2015, 11:20

бывают же и такие :)

можно посмотреть как и какие мышцы работают при выполнении упражнений .. :)
Чемпиона мира, *Украина*, Пауэрлифтинг/жим.
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

Аватара пользователя
Лунная Лиса
Сообщений в теме: 37
Всего сообщений: 14203
Зарегистрирован: 25.08.2010
Откуда: из ребра Адама
Вероисповедание: православное
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: дворник
Ко мне обращаться: на "вы"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Женщина и спорт

Сообщение Лунная Лиса » 08 апр 2015, 11:29

100-летняя женщина из Японии стала первой, кто в таком почтенном возрасте преодолел дистанцию полторы тысячи метров вольным стилем.
Мейко Нагаока установила этот рекорд в 25-метровом бассейне.
Спортсменка начала заниматься плаванием только в 82 года.
Свое новое достижение она осуществила за час и 15 минут, постоянно плавая на спине.
На соревнованиях, которые прошли в Мацуями в субботу, она была единственной представительницей в своей возрастной категории - от 100 до 104 лет.
Как говорят в Международной федерации плавания, госпожа Нагаока является мировым лидером в этой категории, имея 24 титула как на коротких, так и на длинных дистанциях.
Мейко Нагаока начала посещать бассейн ради лечения колен, однако впоследствии стала заниматься по несколько раз в неделю. С тех пор она участвовала в соревнованиях по плаванию во всем мире.
Когда женщине исполнилось 100 лет, она издала книгу о своих занятиях спортом. "Я хочу плавать, пока не достигну 105 лет, если смогу столько прожить", - сказала госпожа Нагаока .
:)
11151060_1129663717059595_2817137353966852970_n.jpg
"В главном единство, во второстепенном свобода и во всем любовь"

Аватара пользователя
Людмил@
Сообщений в теме: 4
Всего сообщений: 3166
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Женщина и спорт

Сообщение Людмил@ » 08 апр 2015, 12:06

Лунная Лиса, :shock: а выглядит на 60.не больше.
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.

Аватара пользователя
Шелест
Сообщений в теме: 5
Всего сообщений: 11102
Зарегистрирован: 03.10.2014
Откуда: Китеж-град
Вероисповедание: православное
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Призёр фотоконкурса
Женщина и спорт

Сообщение Шелест » 25 апр 2015, 14:48

:good: :good: :good:

Все улеглось! Одно осталось ясно — что мир устроен грозно и прекрасно,
Что легче там, где поле и цветы.
Николай Рубцов

Аватара пользователя
Мурлыка
Сообщений в теме: 14
Всего сообщений: 5953
Зарегистрирован: 07.03.2014
Откуда: Россия, Урал
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Пелагия
Сыновей: 1
Профессия: Дизайнер, технолог, портной
Ко мне обращаться: на "ты"
Женщина и спорт

Сообщение Мурлыка » 12 май 2015, 07:34

Лучший путь к успеху - это влюбиться в то, что ты делаешь. :roll:
Изображение
Сердца людей - ценней, чем золотые слитки, мы все должны друг другом дорожить...
Бывает, от тепла простой улыбки, стоящий на краю - захочет жить

Ответить Пред. темаСлед. тема
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Спорт и дети
    Горлица » 30 авг 2010, 19:13 » в форуме Досуг наших детей
    76 Ответы
    2636 Просмотры
    Последнее сообщение Angelina
    11 июн 2013, 19:20
  • Православие и спорт
    Лунная Лиса » 29 май 2015, 18:06 » в форуме Здоровый образ жизни
    0 Ответы
    952 Просмотры
    Последнее сообщение Лунная Лиса
    29 май 2015, 18:06
  • О, спорт! ты - жизнь!
    Лунная Лиса » 26 май 2014, 08:22 » в форуме Интересные новости
    4 Ответы
    466 Просмотры
    Последнее сообщение Лунная Лиса
    10 сен 2015, 15:21
  • Большой спорт - вред или польза
    аленчик » 10 фев 2014, 12:34 » в форуме Беседка
    21 Ответы
    761 Просмотры
    Последнее сообщение Иля
    29 апр 2014, 20:12
  • Самодостаточная женщина,это кто?
    Аннушка » 04 апр 2011, 14:45 » в форуме Наши женские проблемы
    25 Ответы
    6596 Просмотры
    Последнее сообщение Гостимира
    21 май 2016, 17:14

Вернуться в «Женское здоровье»