Полезен ли бег по утрам?

Добрый день форумчанки!!! :Rose: Вот у меня делема. Когда-то бегала с утра по раньше на протяжении нескольких месяцев. Потом мне кто-то сказал, что бегать утром вредно для сердца, нужно бегать вечером. А вечером попробовала пару раз, а силы уже не те. Так и забросила.
Вот спустя много лет опять появилось у меня желание с утреца физ.нагрузку осуществить, да вот и думаю, а хорошо ли это будет для моего организма, в частности для сердца?

Может кто-то бегает по утрам? А может кто-то медик и знает правда это или нет?

А действительно ли благотворно влияет бег утром? Как вы думаете? :)

Сообщение **Carmen** » 25 авг 2010, 17:39

Сhanterelle,
На самом деле всё очень индивидуально. Стараюсь бегать и утром и вечером. Но всё же лично для меня утром сложнее. Поскольку нужно себя поднять пораньше, а потом ещё собраться в институт. А вечером уже день прошёл, дела переделал и спокойно можно своим здоровьем заняться. Да и после утренней пробежки, чувству что сил меньше. Поэтому утром бегаю на каникулах, да и летом погода позволяет.
Думаю, если Вы именно после утренней пробежки чувствуете себя лучше, тогда лучше утром. У каждого свои биоритмы.

Carmen, сил меньше согласна. Я когда первый месяц бегала, то после пробежки в душ и баиньки на полчасика, специально вставала раньше, чтоб успеть перед работой отдохнуть.

А вот когда привыкла, то уже было классно, как-то в тонусе держало и общее состояние было лучше.

Собранность какая-то была.

Сообщение **Carmen** » 25 авг 2010, 18:09

Сhanterelle,
А вообще бег-это замечательно согласна с Вами.

Вот думаю сейчас лето закончится...Пойдут дожди, а так не хочется бросать. Всё-таки на 8 кг похудела.

Carmen, а я наоборот хочу только начать с осени, а то летом в такую жару, я вообще шевелилась как черепаха. т.е. минимально.

у моего папы был обширный инфаркт. Он долго лежал в больницах. А потом стал вставать утром на час раньше, шел бегать, зарядку делал. И в итоге - когда делал кардиограмму, то врачи удивлялись - ну надо же как хорошо, только тут следы от инфаркта есть.
так что я ЗА бег по утрам. Вот все никак не могу себя приучить к этому, т.к. у меня по утрам начинается приготовление завтрака для семьи. А может это и отговорки, может пока еще свою лень не поборола чтоб начать заниматься бегом и зарядкой с утра на воздухе.

Сообщение **Carmen** » 26 авг 2010, 09:30

Сhanterelle,
Так я утром пораньше чтоб не в жару

А осенью как Вы бегаете, поделитесь опытом?

Ну я думаю если сентябрь, то это ещё можно. А вот в октябре холодно. Иммунитет у меня слабый, поэтому в холодную погоду бегать не пойду.

Еллена,
Да можно и вечером-это не принципиально, кому как удобно

Carmen:Да можно и вечером-это не принципиально, кому как удобно

это точно, главное - встать пораньше и заняться бегом.

Жаль...Я не могу бегом заниматься, здоровье не позволяет...но,если так подумать,интенсивная ходьба ведь тоже полезно?

Селеста:интенсивная ходьба ведь тоже полезно?

Селеста, очень даже полезна. Причем хорошо проходить в день хотя бы 2-3 км именно не прогулочным, а бодрым шагом. А бег - как и все остальное хорошо и полезно, но индивидуально.

Сообщение **Carmen** » 26 авг 2010, 13:47

Селеста,
И можно делать постепенно, увеличивая время прогулки по мере сил. И кстати спорт вообще, хорошо аппетит обуздывает. Я например пока не начала бегать, могла много чего съесть. А теперь понимаю что те порции, которые я употребляла раньше,

сейчас просто не осилю даже половины.

Carmen:А осенью как Вы бегаете, поделитесь опытом? Ну я думаю если сентябрь, то это ещё можно. А вот в октябре холодно.

Я бегала только весной и летом, зимой и поздней осенью не пробовала. Но как альтернативу для себя хочу попробовать этой зимой бассейн, в смысле плавание. Это конечно не каждый день по утрам, но все равно полезный спорт.

Селеста:но,если так подумать,интенсивная ходьба ведь тоже полезно?

Селеста, не просто полезна, а медики утверждают лучше действует на организм, чем бег. Но как-то рано встать походить бодренько - это я себе плохо представляю, а вот легкий бег как-то мне легче укладывается в голову. Хотя ходить обожаю и стараюсь много ходить. Особенно когда расстояние позволительно пройти без транспорта (автобус, троллейбус...) то с огромным удовольствием.

Сообщение **Carmen** » 26 авг 2010, 15:52

Сhanterelle,
Да вот, кстати, совсем недавно думала о бассейне.

От него результат будет не меньше, а даже наоборот. При плавании все мышцы задействованы

Сhanterelle:медики утверждают лучше действует на организм, чем бег.

мне врач советовала например на работу и с работы побольше проходить пешком. Раньше встать утром мне было тяжело, а вот так пройтись на работу и с работы оказалось очень даже возможно. Просто выходила на работу пораньше, не за 20 минут, а за час.

Сообщение **Natallia** » 26 авг 2010, 19:06

Селеста:Жаль...Я не могу бегом заниматься, здоровье не позволяет...но,если так подумать,интенсивная ходьба ведь тоже полезно?

вот и я не могу бегать. Зато ходить могу часами. Очень люблю прогулки, особенно, на природе

Сообщение **Carmen** » 27 авг 2010, 12:53

Вот полезная информация о беге http://www.fat-man.ru/pohudenie-i-beg/

Сообщение **Mimoza** » 27 авг 2010, 13:07

Carmen, спасибо, отличная ссылка.

Carmen, спасибо за ссылку. Я почитала и мне почему-то кажется, что например для меня надо начинать с пробежки и в минут 5, а не 15-20 как советуют в статье. И правильно там пишут, что надо посоветоваться с врачом.

Сообщение **Юлия** » 27 авг 2010, 14:04

Сhanterelle:Carmen, а я наоборот хочу только начать с осени.

Это даже нужно и полезнее начинать с осени, зимы

чтобы к лету уже легкие совсем другими были. Начинать летом тяжелее, хоть и погода располагает.

Сообщение **Carmen** » 27 авг 2010, 14:54

Юлия,
Расскажите подробнее

Полезен ли бег по утрам? ⇐ Здоровый образ жизни