Выгорание мамы

Дорогие девочки!
Косвенно мы касались темы, но мне захотелось создать отдельную.
Начну со статьи
Валерий Панюшкин: 5 правил для родителей против выгорания
Источник: http://www.pravmir.ru/valeriy-panyushki ... z3a20WDFIi
В теме можно делиться своими способами преодоления усталости от домашних дел, непослушания детей... ну, вообще, вы лучше все это знаете

Сообщение **sANguiNAria** » 13 май 2015, 19:18

Спасибо, хорошая тема. Но мне делиться нечем - я буду подглядывать за другими. У нас вообще кстати, выгорание не только мамы, но и папы...

sANguiNAria: У нас вообще кстати, выгорание не только мамы, но и папы...

так, конечно...

Без выгорания никак когда приходится много взаимодействовать с другими людьми. Здесь есть такая особенность - нужно быть всегда в контакте, реагировать на что-то: подкреплять или наоборот купировать проявления. Взаимодействовать приходится в любом соматическом состоянии, в любом настроении, может, иногда и без желания (хочется совсем другого), например, полежать в тишине, а тут...
Ни в коем случае не говорю, что это все плохо! Бесспорно, родительская функция - это счастливая необходимость, дар родителям от Бога.
Но бывают ведь недовольства собой, накопившаяся усталость, раздражение... Вот как раз о том, как с этим справляться, как профилактировать такие состояния... Об этом как раз и, надеюсь, пойдет речь!

То есть девочки, что вы делаете, когда *совсем все достало*?

Мне кажется, что у мамы обязательно должно быть какое-то увлечение, занятие, позволяющее отвлекаться от домашних проблем, с которым можно отдохнуть душой

ваши варианты?

"У тебя каждый день ощущение, что ничего не получается, а потом смотришь – вот он какой прекрасный вырос!"

Источник: http://www.pravmir.ru/valeriy-panyushki ... z3a2SI4cbt
Дай-то Бог!!

Отправлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Дуняша: позволяющее отвлекаться от домашних проблем

Лично мне надо, чтобы отвлечься, уехать далеко-далеко

, желательно за границу, чтоб вообще совсем отвлечься...с мужем на отдых, детей к бабушке, вот тогда энергии хватит месяца на 4-6, а потом зимой опять повторить, т.е. 2 раза в год просто уезжать из дома. Не реально. Нам.

Сообщение **Пиона** » 13 май 2015, 20:09

Дуняша: что вы делаете, когда *совсем все достало*?

отправляю детей с папой на прогулку,хотя бы на два часа. Моя мечта отправить их на выходной к бабушке в деревню

Остаюсь одна и тут вариантов много!!! Иногда даже прибрать/разобрать проблемные места в доме,когда тебя никто не дергает, в тишине - это уже разрядка для меня. Могу включить канал Союз и перегладить белье,опять же спокойно и в тишине. Видимо мне нужна именно она

Рукоделие для меня главный антидепресант

Пожалуй вот две вещи,которые мне необходимы- тишина и возможность заняться своим любимым делом. Неприхотливая я ,однако

А вообще,если очень серьезно,я всегда помню,как я ждала своего счастья,любимого человека и деток своих. Помню эту тоску от безысходности и одиночества. Это меня очень отрезвляет. Слава Богу за все

Мне больше всего помогают ясли, что уж там скрывать

У меня сейчас, пожалуй, не материнское выгорание... А "домохозяйское" что ли...

очень полезная для мам и пап тема

только на ночь глядя сложно собраться с мыслями и что-то дельное написать.. вот сейчас по ощущениям - нет у меня выгорания. но это потому что дети во время уснули и у меня есть час перед сном на себя

. а вчера все было совсем по-другому

. я кипела и срывалась

Пион Пионыч:
А вообще,если очень серьезно,я всегда помню,как я ждала своего счастья,любимого человека и деток своих. Помню эту тоску от безысходности и одиночества. Это меня очень отрезвляет.

А меня наоборот подобные мысли "топят" еще больше. Что вроде как "неблагодарная свинья, так просила, мечтала, ждала - наконец получила, а теперь еще и смеет жаловаться на депрессию"...

Не встряхивает, а только сильнее загоняет в угол и порождает еще более тяжелые мысли...

а вообще у меня психологическое состояние (раздражение, уныние) часто зависит от банальной физической усталости. к вечеру сломанная 4 года назад нога хромает, да и просто сил нет, а в голове зудит: надо еще это, и это, и это не забудь

вспомнила! мне помогает разрядиться готовка

но не простая, а выпечка пирогов и всяких вкусняшек. вот завтра хочу булочки попробовать испечь (я редко с дрожжевым тестом имею дело, только куличи пекла).
книжка любимая выручала, когда детка одна была. сейчас или книга - или дети. если книга мне нравится - она меня просто поглощает, я не могу оторваться, читаю запоем, на детей могу не обращать внимания - лишь бы не мешали. а так дело не пойдёт

. поэтому - почти ничего не читаю в посл время, только покупаю книги

Отправлено спустя 6 минут 6 секунд:

Alleksandra:
Пион Пионыч:
А вообще,если очень серьезно,я всегда помню,как я ждала своего счастья,любимого человека и деток своих. Помню эту тоску от безысходности и одиночества. Это меня очень отрезвляет.

меня тоже

.
а еще мне помогают "сладкие моменты" - когда ребенок спит. не наглядеться

на душе мир и покой. и слава Богу за всё! и раздражение, и усталость отпускают. на момент любования

а еще вспоминаются дни, когда младшая в реанимации была (5 дней на ИВЛ, состояние значилось как очень тяжелое), понимаешь, что многое можно простить, забыть, не обратить внимание, лишь бы дочка здорова была. и рядом.

Я тут почитала на досуге признаки депрессии - у меня набралось 90 процентов где-то (по русским и французским источникам...); зато многие происходящие вещи стали более понятны и объяснимы...
И в свете этого задумалась - а что мне сейчас доставляет удовольствие, что помогает "разрядиться", какие у меня на данный момент хобби-интересы?... С ужасом поняла, что умудрилась растерять все, и все то, что радовало, интересовало, занимало раньше, больше таковым не является (вышивка, прогулки, фильмы, чтение..). Из того, что нравится сейчас, нашлись еда и одежда для Аделин (поиски по объявлениям, раскладка в шкафу, выбор наряда на следующий день... )

В общем, вот оно объяснение невозможности похудеть - как говорят французы, "скука - дама тучная"...

О, да.... моя скорбная тема

Попытаюсь детей спать утолочь и выступлю

. Ибо есть , есть что сказать!

Сообщение **Пиона** » 14 май 2015, 10:37

Акка Кнебекайзе: Попытаюсь детей спать утолочь и выступлю

тебя-то я и жду

Alleksandra: Я тут почитала на досуге признаки депрессии - у меня набралось 90 процентов где-то (по русским и французским источникам...);

Саш,а можно русские признаки озвучить?

Сообщение **Пиона** » 14 май 2015, 10:46

Ленушка): а вообще у меня психологическое состояние (раздражение, уныние) часто зависит от банальной физической усталости

Ленушка): а еще мне помогают "сладкие моменты" - когда ребенок спит. не наглядетьс

И когда болеют,то все сразу встает на свои места..

Пион Пионыч: тебя-то я и жду

ой, Наталья! Не жди.... Ничего умного и полезного я не изреку

Буду ныть

----

Итак, гм... выгорание.
У меня оно случается регулярно. В конце учебного года ... Причем, когда детей двое было, оно посещало меня в мае... Теперь, когда детей четверо, уже в марте мы можем наблюдать " унылую домохозяйку" в действии.

Первый признак: макароны с сыром появляются в нашем меню чаще , чем раз в неделю. Потом исчезает выпечка. Торты на торжества покупаются, а не пекутся. Квартира покрывается пылью и песком...
Дети все чаще ложатся спать без прочтения книжки...
Ну, про то, что меня все раздражает (даже то, что умиляло раньше) я промолчу ..

Помогает выбраться из унылой ямы мне лето. Слава Богу, оно наступает регулярно. Следовательно, выздоровление происходит тоже регулярно.

Летом нет школы

. Мамы школьников меня поймут. Старшие дети уезжают к бабушкам, либо в лагеря. То есть я остаюсь одна с двумя детьми. Уже полегче

Летом у меня правило: никаких генеральных уборок! А оно и некогда.. Мы либо гуляем подолгу, либо в разъездах. Либо в Хакасию, на озера, либо к родителям, либо с друзьями на дачу... Приехали домой , постирались-помылись и снова куда-нибудь уехали. Какие уж тут уборки

Летом разносолы отменяются! Поели на улице мороженого и все... Ну, на ужин что-нибудь слепила по-быстрому

Летом хорошо)))) Можно спать сколько влезет. Ну, сколько влезет Вове, конечно... Но все равно, не по будильнику же вставать

Вот так. Подпитавшись летом , я вступаю с новыми силами в сентябрь. Который ждет меня неубранной квартирой, школой , будильником и прочими средствами загона меня в депрессию. Но до марта я бодро преодолеваю все жизненные трудности... А в марте жду следующего лета... И снова макароны с сыром , и т.д....

Это такой глобальный мой рецепт выхода из депрессии...
Но есть и поменьше, так сказать, экстренные меры)))

Укладываю всех спать и ночью , когда никто не мамкает, никто не ищет носки-трусы, никому жра есть не приспичивает , я сажусь на кухне, на ноуте ставлю сериальчик (или выхожу на форум) и либо шью, либо ноХти крашу, либо тортик пеку... И пусть я засижусь до 3 ночи, а вставать рано. Я буду счастлива.

Отправлено спустя 3 минуты 2 секунды:
И еще. Я переборола в себе "пионерку-отличницу". Потому как поняла, что всего на свете не успеть. И все нельзя делать на пять с плюсом. Надо как-то себя беречь. И жалеть...

Сообщение **Пиона** » 14 май 2015, 12:07

О,да!! Лето и весна тоже. Ну весна ,которая цветет,а не заметает снегом

Тогда у нас смена обстановки,мы много в деревне. А там дети становятся другими,они не ноют,не скандалят

И я там копаюсь с цветочками,ягодками. И мама готовит обед . И из окошка виден лес

И утром петух кричит

Пион Пионыч:О,да!! Лето и весна тоже. Ну весна ,которая цветет,а не заметает снегом Тогда у нас смена обстановки,мы много в деревне. А там дети становятся другими,они не ноют,не скандалят И я там копаюсь с цветочками,ягодками. И мама готовит обед . И из окошка виден лес И утром петух кричит

"Лето - это маленькая жизнь!"

Отправлено спустя 7 минут 14 секунд:

Акка Кнебекайзе:
Укладываю всех спать и ночью , когда никто не мамкает, никто не ищет носки-трусы, никому жра есть не приспичивает , я сажусь на кухне, на ноуте ставлю сериальчик (или выхожу на форум) и либо шью, либо ноХти крашу, либо тортик пеку... И пусть я засижусь до 3 ночи, а вставать рано. Я буду счастлива.

воооот! я так же

сегодня я уснула с детьми, проснулась от того, что старшая не спит (23:07 было!

укладываться с книжкой начали в 21:50!)!!! она может по часу-полтора вертеться, крехтеть и не спать. просто не спать

даже не знаю, нормально ли это? а у меня там белье в машинке, посуда недомытая и пр. и на форум хочется заглянуть

в общем, проснулась я недовольная, поворчала на нее немного, дождалась пока она все-таки уснет и пошла белье доставать (оно еще в машинке, да

)
а так день хороший был. я плюшки первый раз в жизни испекла

и погуляли хорошо

.

Акка Кнебекайзе: Летом нет школы

ДА! Да!!!!!

Людмил@: Саш,а можно русские признаки озвучить?

Вот, например, если резюмировать:

Alleksandra, насколько этот тест надежен?

Прошел ли он психометрическую проверку?
Просто я к тому, что можно себе "диагнозов" заочно наставить, а потом переживать "по поводу"

Выгорание мамы ⇐ Спутницы и спутники