Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[светлая]

а как аква-аэробика? там минимум нагрузок на позвоночник..

У меня абсолютные противопоказания не по позвоночнику, а уже из-за другой хронической проблемы.
И судя даже по информации из интернета по аква-аэробике - мое там напрямую не упоминается, но имеются другие противопоказания, та же нефрология. Хотя по -любому получается нагрузка.
А еще стыдно сказать - в нашем городе нет ни одного общественного бассейна, а закрытые по таким ценам (но это я так, к слову)

уверенность в себе и в том, что значит так лучше

да не, это так было - минута слабости после резкого ухудшения. А так - прорвемся. В любом случае я для себя решила, что из двух зло выбирают меньшее, и уж на крайний случай лучше дряблые мышцы, чем ухудшение здоровья из-за лишнего веса, который тоже влияет на эту мою проблему.


Галя, Вы такая молодец! Вы уже многого добились и достигли. Вы отказались от многих вещей, я вот, честно говорю, при таком меню, как у Вас - давно бы уже сорвалась. А срывы - согласна с девочками, они случаются. Наверное, надо не оглядываться на эти срывы и не корить себя за них, а идти вперед.

Соломония, а в чем срыв? Вроде, судя по меню, ничего там такого нет.
У меня кстати, сегодня на ужин - тоже первое, для меня оно сытное, после него есть не хочется вечером. Сытное - в смысле, долго переваривается. А так - у меня диетический супчик.
-----
Еще по поводу срывов. Я так делала в прошлый раз, по рекомендации психолога, скорее всего и сейчас так сделаю. Чтобы не было незапланированных срывов, я устраивала раз в неделю "запланированный".
То есть, если я "вела себя" хорошо 6 дней, следовала диете, то в воскресенье позволяла себе маленькую порцию чего-то запрещенного, но любимого мною. Мне так психологически легче - если я знаю, что допустим бутерброд с колбасой навсегда под запретом, то я буду смотреть на него как на запретный плод, который сладок. А если я допускаю ту мысль, что чуть-чуть можно будет, то более спокойно отношусь, что сейчас нельзя.

[Соломония]

Светик, мне кажется тебе мотивации не хватает Может заведешь дневник и перечислишь все проблемы, что решились бы с потерей лишков твоих?

Полиночка, спасибо за совет, надо поразмыслить. Сейчас у меня что-то реально ни на что нет времени. Но совет хорош, чувствую, в мозгах работа пошла . Задумалась...

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Соломония, а в чем срыв? Вроде, судя по меню, ничего там такого нет.

Это у меня сегодня такое меню, а когда мы с дочкой намедни в пицерии сидели, у меня совсееем другое меню было

[светлая]

когда мы с дочкой намедни в пицерии сидели,

считай это запланированным срывом.
Зато сегодня-то все в порядке

Я вот на завтрашнее воскресенье не заслужила поблажек. Тоже из-за недавних посиделок на день города в кафе.
С другой стороны - куда деться от всех этих ДР, встреч с друзьями и т.д.
Если честно, то я лучше съем что-то ненужное и вредное, чем обижу тех же друзей отказом или свекровь, которая старалась.

[Лунная Лиса]

А так - прорвемся.

ага, справимся

[Соломония]

считай это запланированным срывом.

Хорошо, так и будем считать, просто уж через чур часто они, эти срывы стали приключаться, практически через день

Если честно, то я лучше съем что-то ненужное и вредное, чем обижу тех же друзей отказом или свекровь, которая старалась

Я тоже так думаю

[Горлица]

Не знаю, не согласна я на счет сладостей Организму необходимы углеводы! Это не зависимость, а потребность, необходимость. А тем, кто на диете, еще и моральная поддержка. Выдержать жизнь на хлебе и воде (образно), способен далеко не каждый. А еще из этих не каждых, каждый второй, после такой аскетической диеты, снова сорвется.

[Соломония]

В общем я тоже считаю, что всего должно быть в меру, и лишать организм каких-то веществ, будь то углеводы или жиры, не совсем правильно. Но! Всё- таки у каждого своя ситуация, свои особенности обмена веществ, свои болячки в конце концов. И приходится из всех зол выбирать меньшее. Так что мне кажется, всё строго индивидуально

[Katrin]

Светлая, если физкультуру активную нельзя, всё равно какая то минимальная активность нужна. Можно попробовать просто ходить. Кажется просто, но если ходить не очень быстро, но длительно и главное регулярно, то результаты тоже проявятся. На себе испытано. Я в молодости брала собаку и мы просто по окрестностям, по полям и лугам, так сказать ходили. Шла не очень быстро но почти каждый день часа по три-четыре. И ходила окола полутора лет. Другой активности физической не было. Через это время меня не узнать было. Я и похудела и мышцы подтянулатак, как не могла подтянуть не одним шейпингом. Попробуй так походить( необязательно так долго, хоть по часу). Результаты

[Зарянка]

Галя,Иулия,вы просто герои!

Начитавшись этой темки,закупилась овсянкой,обезжиренным творогом,кефиром .Посмотрим,что получится!..

[светлая]

Katrin, хожу и ходила я всегда помногу. Могу полгорода пешком обойти туда и обратно домой.
И активная деятельность у меня - все лето бегала чуть ли не в буквальном смысле слова, когда проблемы решала.
На меня, как Саша тоже писала, не действует.
У меня на мои проблемные зоны нужна более жесткая нагрузка, а ее мне нельзя.

[Горлица]

светлая, сижу только во время еды , и то не всегда целый день куда-то бегу а килограммы не уходили сами.

[светлая]

Горлица, вот-вот, на бегу. И именно за лето, которое в бегах, и поправилась почему-то. (вернее почему - знаю, кусочничала - заглочу и побежала по делам.)

[Зарянка]

Моё похудение пока на задалось:решила не кушать вчера вечером,сегодня голова кружится во все стороны,не могу малышку на руки взять.Буду отпаиваться кофе с шоколадом горьким
Ну а пока морально настроилась на Минус60,постараюсь хотя бы в общих чертах придерживаться.

[Иулия]

решила не кушать вчера вечером

кушать надо
не выбирай те диеты, где нет почти еды
Это для девочек в 1 кг. лишнего веса. Они 2 дня посидят на таком питании и худые)))
А у кого большой вес выбирают такую голодную диету и из срывов и такого вот плохого самочувствия не выходят.
Можно даже ночью есть если грамотно подойти к этому вопросу и распределить еду на день и ночь.

Добавлено спустя 8 минут 38 секунд:
У меня ужин в 18.00
Перекус в 22.00

Когда я понимаю, что лягу спать в 3-4 утра.

То я делю свою ужин на 2 раза
Ужин 1 в 18.00
Ужин 2 в 22.00
Перекус - 2 часа ночи.

Тоже самое с завтраком, когда я встаю очень и очень рано

[аленка 16]

Сегодня на завтрак гречка с котлеткой и салатом, 250 грамм. На обед постный супчик, на ужин планируется горбуша запечная в фольге, и кефир.

[Лунная Лиса]

решила не кушать вчера вечером

в системе -60 не надо голодать , насколько помню
там постепенность важное.
и еще сделан упор на психо: можно все! но в определенные часы.
там же вроде рекомендовано начинать с маленькой красивой тарелочки
потом меню.
потом постеепе-е-енно отодвигать время ужина..
и закреплять каждое нововведение неделю.
читала давно я, правда. некоторые основы понравились.
===
Таня, голодать нельзя. От слова совсем.

Добавлено спустя 55 секунд:
аленка 16, наедаешься ли ты таким кол-вом ?
потом будешь увеличивать?

[Зарянка]

Лунная Лиса, я не голодаю,просто вечером не кушаю,только кефир... Видимо,на ГВ так не стОит))Я не планирую много сбрасывать.Мне бы 5 кг хорошо,а там,может,во вкус войду

[Соломония]

Девочки, сегодня убедилась, как полезно писать меню. С утра меня очень сильно искушали пирогом с капустой. Ну очень сильно, вплоть до того, что специально принесли мне большой кусок в лавку. А кушать хотелось, и я уже почти поддалась, но тут вспомнила, что отчитываться за пирог будет очень стыдно, а не рассказать - нечестно. Ну я и отказалась вежливо. Сейчас угроза уже миновала - съели всё без меня

[Мурлыка]

Чем больше занимаюсь бодифлексом, тем больше понимаю, что мне оно нравится и я смогу этому выделить 20 минут и утром и вечером. А потому решила записаться на занятия с настоящим тренером. Научусь там правильно и без ошибок за 1 месяц и буду потом делать дома сама. Подруга говорит, что не может делать дома одна, нравится в группе. А занятия в группе 2-3 раза в неделю. Я вычитала, чтобы был результат и польза для организма, лучше не долго (20-40мин), но каждый день. Мне наоборот нравится что я одна и никто меня не видит . Но смущает что что-то делаю не так.
А еще! Мечтаю пойти в тренажерку. Ну вот как сброшу еще килограмм 10, так и пойду! Вот такие грандиозные планы
Я сегодня курочку потушила с остатками сметанки и с огурчиком свежим поела вечером, вкусно-то как!

[Иулия]

А потому решила записаться на занятия с настоящим тренером. Научусь там правильно и без ошибок за 1 месяц и буду потом делать дома сама.

Это очень хорошее решение. Поддерживаю

А еще можно записаться на какие нибудь танцы
Я очень давно дома по видео изучала восточные танцы живота так у меня после часа занятий все мышцы побаливали, сильная проработка тела была, вес здорово уходил Но забросила все тогда

Как похудеть дома. 700 калорий за час. Зумба фитнес
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=hHEXhyCI7M8[/youtube]

Мне понравилось, надо попробовать так подергаться под музон

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ahV3l7-bKSk[/youtube]