Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Соломония]

Иулия, Зарянка, поздравляю ! Молодцы девочки, так держать!!!

[Иулия]

Иулия,такие весёлые штаники!)Я бы тоже такие прикупила У меня халатик такой же расцветки

они еще и очень приятные к телу.
заказывала в интернет магазине. Всего 850 р. там есть еще расцветки.
размеры до 7Х, до 86. если надо кому. то скину ссылку
Я там и футболки на себя нашла

[Наталька]

я их натянула до талии, они сели свободно на мне,

Поздравляю!!! Так держать!

[Горлица]

А где все с понедельничным отчетом? А?:) Ладно, у меня все прошлый четверг, а у вас-то
Пришла вчера расстроенная: при том, что потеряла уже 6ть килограмм, слава Богу, мне вчера дважды уступили место в транспорте один раз не стала спорить, чтобы не признаваться, что это не животик, а пузо, а второй раз сделала вид, что я из тех беременных, которые любят стоять в дороге . Надо что-то решать

[Лунная Лиса]

мне вчера дважды уступили место в транспорте

ну дык, а как красивой женщине не уступить место?
===
я начала худеть..до зала не дойти, просто худеется ..как обычно, при более динамичном ритме жизни

[Горлица]

Лунная Лиса, мне девушки уступали

[Лунная Лиса]

..завидуют

Добавлено спустя 25 минут 56 секунд:
===
- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Не "кусочничать" во время приготовления еды.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Не пренебрегать массажем.
- Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
- Полноценно отдыхать от работы.
...
добавлю от себя: фотографируйтесь!
сами, просите близких..
оценивайте себя , сравнивайте себя только с собой..

Добавлено спустя 36 минут 32 секунды:
===

[Мурлыка]

- Пить чай и кофе без сахара.

Кроме этого, кажется, все соблюдаю, а первые пункты это вообще мой образ жизни сейчас

что это не животик, а пузо,

Ну ты Оль вообще... я вот только вчера твои фото лесные пересматривала! И где там живот? Ну я не знаю, чего они решили тебе уступить, пользуйся передышкой значит , но ты молодая, красивая и с хорошей фигурой! Вот у меня, да, живот присутствует, ну дык я тебя на 20 кг больше почти и никто, зараза, место мне не уступает

Ну что ж, время подведения итогов насупило, 1 октября однако. Во первых, всех поздравляю с новым месяцем осени, ну и себя за одно с результатом. У меня ровно - 4 кг. С одной стороны, меньше чем я хотела, с другой - больше на 1 кг, чем советовал врач. Анализируя свое пищевое поведение, понимаю - была не сильно ущемлена и многое позволяла, чуть ли не каждый день, потому и так мало. Вот физически активна была гораздо более сильна, чем в первый месяц и это хорошо видно на ногах, руках, бедрах, талии. Да, вот в такой последовательности, а грудь... ладно не будем о грустном. Дисбаланс у меня в фигуре
В общем вес ушел на 11 кг.
За это месяц планирую убрать кг. 3-4, понравилось мне не насиловать себя

[Иулия]

мне вчера дважды уступили место в транспорте

Я тоже помню когда мне первый раз девушка уступила место в транспорте, да и при том почти моя ровесница. Я тогда студентка была и в институт ехала
Меня прям передернуло всю

[Соломония]

Ой, девоньки, чего-то я начала опять расслабляться . Последняя цифра, которую я видела на весах, была 68.500. Это, конечно неплохо, но... Если я буду питаться, как вчера, плачевные последствия неизбежны. Прибегну к своему излюбленному способу контроля, напишу дневное меню. Вы уж потерпите меня, пожалуйста, а то сорвусь ведь . Итак:
Завтрак - сладкий чай с куском сыра
Обед - два яблока
На ужин планируется овощное рагу, надеюсь, что так и будет. Если что, обязательно отпишусь. Спасибо за внимание

Добавлено спустя 7 часов 9 минут 15 секунд:
Ну так вот, на ужин действительно было овощное рагу, правда с корочкой хлеба, но всё вполне в рамках. Так что двигаемся дальше. Всем успехов

[Лунная Лиса]

Вы уж потерпите меня

что ты, наоборот, интересно
что-то обед скромный совсем

[Мурлыка]

Соломония, что т ты перебарщивешь... не ну правда, кто 2мя яблоками сыт будет, мм? Это по калорийности в день у тебя даже в 1200 ккл, не попало, а это как раз граница для сброса хорошая
Обедать надо с белком! Кусочек курочки+овощи иль салатик, через пару тройку часиков можно чайку попить с печенькой 1-2мя, и ужин легкий. А так ты сорвешься...
Держись, милашка

[Иволга]

А я знаете, что поняла? Мой организм реагирует на сахар, как организм алкоголика на спирт. вот не ела сладкого все это время и не хотелось совершенно. Вообще никак ни разу. И что? Слопала 1(!) конфету. Весь день хожу теперь с навязчивой мыслью о шоколадках и тортиках. Так и в запой уйдешь. Или в зажор, как там правильнее. Весов пока нет, но что-то где-то явно уменьшается.

[Мурлыка]

Весов пока нет, но что-то где-то явно уменьшается.

эт самое важное!

Слопала 1(!) конфету. Весь день хожу теперь с навязчивой мыслью о шоколадках и тортиках. Так и в запой уйдешь

ну прям про меня.. я вот так и стала каждый день к чаю по 1 конфете добавлять

[Эллира]

Мурлыка, Иволга, я такой же сладкоголик
держусь-держусь, знаю, что сладкого мне нельзя, потом думаю, ну однуууу, ну только карамельку... и все за карамелькой и шоколад следует, уже стараюсь вообще не покупать домой шоколад. Такая вот я слабохарактерная

[Наталька]

Соломония, Замечательно бы было, если обед с ужином местами поменять. А вот на завтрак что-нибудь по-серьезнее съесть, например

Кусочек курочки+овощи иль салатик

.

[Мурлыка]

Эллира, ДруХ, ты меня понимаешь... вот и я постоянно скатываюсь в шоколад , вся моя диета порой стоит как раз таки из-за неистребимой любви к сладенькому . Нее, я долго отказывать не могу себе, лучше медленнее процесс пойдет, но зато нервы сберегу, а то жизнь и так не сахар

А вот на завтрак что-нибудь по-серьезнее съесть

как мне это сложно , я с утра буквально заставляю проглотить себя хоть что-нибудь...

[Соломония]

Девочки, миленькие, спасибо за поддержку !!! Вчера была разгрузка, потомучто позавчера была конкретная ЗАГРУЗКА с кукурузой на ночь и ещё много чего. А с шоколадом у меня тоже полная засада. Бывает, что подарят плитку горького шоколада, я дурочка и радуюсь, думаю, ну по одной дольке утром с кофе - и вкусно, и не вредно. Ага, не тут то было. Максимум неделю - полторы я чинно вкушаю по одному квадратику, а потом, каким-то непостижимым для меня образом всё остальное оказывается съеденным в одно мгновение

[Наталька]

А я к сладкому равнодушна. Теперь вот жизнь заставила быть равнодушной почти ко всему, кроме гречневой каши и курицы (я теперь их ненавижу ). Только вот вес не торопится уходить. Правда, я так и не могу купить батарейку в весы.

[Соломония]

Наталька, а может всё-таки он уходит, этот зловредный вес? Просто пока это не очень заметно? Ну зато как обзаведёшься батарейкой, будет приятный сюрприз