Худеющих флудильня

Соломония:. К тому же сейчас пост, а в пост тяжелее скидывать, во-всяком случае мне точно тяжелее.

вот да... пока у меня ушел тока 1 кг и я в шоке..

3 то и так мало, а тут 1... мой врач меня съест когда скажу

Но я поняла в чем проблема, я слишком расслабилась. Почитала свои дневники и зарядилась. Еще пару дней передышки (как только так сразу, ага) и я снова в строю!

Мурлыка:Но я поняла в чем проблема, я слишком расслабилась.

Полин, я тоже ужасно расслабилась, просто распустилась

. Поэтому и иду в плюс. И никак не могу собраться... Вспомнила, мне всегда помогало писать меню,т.е. по факту, что съела за сегодня. Надо попробовать, а то никак из зажора не выйду

Соломония:Надо попробовать, а то никак из зажора не выйду

ага

. Вот, да Светик, нам надо анализировать свое поведение и результаты, что плохие что не очень)))
Я тоже вспоминаю ,что давало наилучший результат и понимаю - расслабилась, послабления большие.. Но и пост, да. Все же есть скоромную пищу удобнее дробно

Эллира:А если серьезно, Танюш, почему именно хотьба? она ведь не снижает вес-просто укрепляет мышцы.

Написала подробный ответ,и всё пропало.Пишу заново.

В комплексе с Лесли ходьба - это фон,а так там присуствуют аэробные упражнения для талии,живота,бёдер,плечевого пояса,груди.Только делать их надо в темпе ходьбы.А на 4 и 5 уровнях - в темпе бега даже.У меня артроз коленного сустава,мне очень хорошо от такой физической активности.А самое главное - я человек ужасно ленивый и безвольный,мне очень трудно и скучно сподвигнуть себя на изнурительные упражнения (пресс,всякие махи ногами,растяжки и т.д),а с Лесли всё так динамично,быстро,не успеешь оглянуться - уже миля пройдена.И она на английском весь комплекс болтает - так убалтывает,стОит поучиться.Мне очень интересно с ней шагать,слушать.Могу запросто 4 мили пройти,если бы Ирка не требовала столько внимания.Отвлекаюсь,мили 2 могу себе позволить за день.

Сегодня под одеяло подложили гимнастический коврик и поролон.Пройдено 2 мили,а сосед не приходил.

Пока.

Соломония,

меня легко найти. Я или тут, или в беременных темах. Так и кочую.

Зарянка:Отвлекаюсь,мили 2 могу себе позволить за день.

Ходьба - это самое естественное для человека действие. У меня проблемы с позвоночником и я познакомилась с врачом, который занимается такими заболеваниями..профессор. Он говорит, что во время ходьбы в крови человека вырабатывается вещество (я забыла название) которое необходимо для работы суставов. Так же этим веществом очищаются все органы (через кровь) и т.д.
В общем, чем больше ходим, тем лучше. И вырабатывается это вещество только при ходьбе. Профессор советует по 10-12 км в неделю проходить. Это минимум. Темп ходьбы должен быть чуть выше среднего, очень быстро не надо.

Шелест:Ходьба - это самое естественное для человека действие.

Да, точно!А мужу по кардиологии посоветовали, 10000 шагов в день

Движение это жизнь

но пренебрегаем же

Назарьева Ирина:но пренебрегаем же

к сожалению

Ну вот сегодня как раз случился понедельник

. итак, вес сегодня утром был 63 с копейками - весы механические. Питание уже немного лучше, но ещё ооочень далеко до правильного. Главное, не сбиться с правильного курса. Всем успехов!

Соломония: Главное, не сбиться с правильного курса

друХ!
Я сегодня вспомнила все свои "зароки", немного покорила за забывчатость и расслабленность и с новыми силами в бой! Вот именно с сегодняшнего утра.

Урра зарядке! Урра бодифлексу! Урра дробному питанию и ходьбе!

А я вот тут такую диетку нашла:

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

И потом все с начала еще на один круг.

Вот думаю решиться после Рождества... (после поста в смысле...Рыбный бульон - это выше моих сил).

Alleksandra:А я вот тут такую диетку нашла:

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни

Это не эффективно. Хотя, может кому и подойдёт, но лично мне не хватит энергии для активной жизни. Чтобы похудеть и быстро не вернуться к своим кг, нужно поменять систему питания.
Я люблю планировать, систематизировать, но не хочу считать калории, есть, то что совсем не хочется, голодать

Если нужно, я попробую составить план моего эффективного похудения

Ну там все-таки в "полностью голодные дни" разрешается 2 литра кефира и хлеб

Мне этого вполне хватит для активной жизни.
Насчет системы питания - мне сейчас в первую очередь для мотивации и придания уверенности в своих силах самым полезным будет сбросить хоть сколько-то кг за достаточно короткий срок (ну вот за 2 недели, например). Если я увижу реальный отвес на весах за это время, это меня сподвигнет продолжать на уже обычной для меня "похудательной" системе питания, которой я придерживалась 2 года, когда сбрасывала 30 кг.

Добавлено спустя 43 секунды:
К тому же, я боюсь предположить, скольок я "привезу" после Рождественской недели у свекрови ...

Alleksandra, согласиться добровольно так мучить себя...

Я бы никогда так не выдержала...

Мой муж говорит,что всякая диета - это один из видов пищевого отравления.

Кефир перестану любить после первого литра

Я пробовала диету 9 дней(3 дня рис без соли, 3- курица, 3- яблоки), на второй день было -3 кг

, но силы едва хватало, чтобы встать с постели. Наверное от многих факторов зависит

Удачи

Alleksandra, а во Франции есть кефир?

Зарянка, нет. Я бифидо-йогуртами заменю

Как я хочу кефир, капец...

буду пить каждый день по стакану!

Девочки, кому нужно скинуть несколько килограммов, а вы не думали просто перейти на здоровое питание?

это ведь в наших силах-задать тон питания семьи, готовим-то мы!

а уж отказываться от вкусняшек, после 12, например, это уж точно можно. тяжело, конечно, но! ради цели)))

и получится даже в каникулы не поправиться, как минимум.
А голодные дни-имхо стресс для организма, в первую очередь для головы))

Эллира:а уж отказываться от вкусняшек, после 12, например, это уж точно можно. тяжело, конечно, но! ради цели)))

у меня не получается

даже ради цели. как понервничаю - сразу к холодильнику. сначала мандарины...потом все остальное.

нет у меня никаких похуделок, одни только поправлялки.

Худеющих флудильня - Страница 107

Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье