Вообщем так:
1. В течение дня 6 приемов пищи. Каждый прием объемом не больше стакана.
2. Исключить хлеб во всех видах. У меня не получается, если очень хочется-черного кусочек.
3. Из сладкого-зефир, пастила, сухофрукты (не орехи!). Если невмоготу-небольшой кусочек (пару конфет), в первой половине дня.
4. Не есть менее, чем за 3-4 дня до сна.
5. Пить воду в течение дня и перед едой несколько глотков.
6. Отделить прием пищи от распивания чая хотя бы на полчаса.
7. Меня сориентировали пока на 1400 калорий и 35 гр.жиров в день, но я ничего не считаю
8. Я еще мясо и рыбу с гарниром не ем, только с овощными салатами.
Может, еще что-нибудь вспомню
