Худеющих флудильня

я тоже к худешкам

сбросить надо не много, 4 кг. моя цель-питаться по режиму и ограничить мучное

через несколько месяцев хочу попасть туда, где можно подтянуть мышцы. Пока не знаю, спортзал это будет или аэробика. Дома зарядку делаю не регулярно((( а летом так вообще постоянно гуляю с детьми.

Эллира: Дома зарядку делаю не регулярно(((

Олечка,вот и я...я не могу заставить себя делать дома.

Знаю,что надо просто втянуться,и это уже будет,как необходимость.Но НИКАК не могу заставить себя.Утро наступает и всё...завтра....и этому завтра нет конца.

Я начала делать зарядку пару дней назад.Но у меня не комплексная зарядка,а несколько классических упражнений на основные группы мышц по 5-7 минут каждые несколько часов.Меня такой режим не напрягает.Уже чувствую все мышцы,особенно ночью.

Ещё Зумбу скачала,будем с Ирочкой танцевать,когда погода будет дождливая.А так я хожу с коляской очень быстрым шагом около 3 часов каждый день.Думаю,это считается спортом тоже.

Зарянка: А так я хожу с коляской очень быстрым шагом около 3 часов каждый день.Думаю,это считается спортом тоже.

Танечка,конечно

Я диеты пересматривала,и часто попадается рекомендация именно быстрой ходьбы.

Иулия, Юля,глянь мой дневник,пожалуйста.Что бы ты добавила и убавила?Спасибо!

dp2015-05-07.jpg

Отправлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Белков должно быть не менее 70 г,а жиров не более 25,но я не знаю,какие жиры убрать...

Зарянка, Танюш, а вода?

Воды много пью,просто не вбиваю в таблицу.

Зарянка:Воды много пью,просто не вбиваю в таблицу.

Ааа

Я когда худела, то воду пила по системе. Утром=сразу после подъема, а днём=за 10-30 минут до еды, и не раньше, чем 20-30 минут после еды.

Вообщем так:
1. В течение дня 6 приемов пищи. Каждый прием объемом не больше стакана.
2. Исключить хлеб во всех видах. У меня не получается, если очень хочется-черного кусочек.
3. Из сладкого-зефир, пастила, сухофрукты (не орехи!). Если невмоготу-небольшой кусочек (пару конфет), в первой половине дня.
4. Не есть менее, чем за 3-4 дня до сна.
5. Пить воду в течение дня и перед едой несколько глотков.
6. Отделить прием пищи от распивания чая хотя бы на полчаса.
7. Меня сориентировали пока на 1400 калорий и 35 гр.жиров в день, но я ничего не считаю

8. Я еще мясо и рыбу с гарниром не ем, только с овощными салатами.
Может, еще что-нибудь вспомню

Дуняша: Из сладкого-зефир, пастила, сухофрукты (не орехи!). Если невмоготу-небольшой кусочек (пару конфет), в первой половине дня.

А зефир,пастилу в каких объёмах?И тоже только в первой половине дня?
Спорт рекомендовали?

Отправлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Дуняша: Каждый прием объемом не больше стакана.

А как суп не густой считать?И кефир,например - как отдельный полноценный приём пищи?

Сообщение **Галя** » 07 май 2015, 13:25

мне очень тяжело, я сладкого хочу

Галя, фрукты с творожком?

Отправлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Я для себя открыла отруби.По последним исследованиям диетологов,отруби "проходят транзитом",их можно кушать до 50 г в день,не "вбивая" в общую калорийность.Но я вбиваю на всякий случай.У меня на полдник всегда отруби с кефиром.Я заранее их замачиваю,получается почти десерт.Нежный.

Дуняша:Вообщем так:
4. Не есть менее, чем за 3-4 дня до сна.

Это либо не есть, либо не спать.

Зарянка, о спорте не говорили, но я собралась.

Насколько я понимаю, объем строго, лучше съесть остальное через полтора часа, чем сразу объем большой поглотить.
Время зефира и пастилы не уточняла...

Сама съела бы и вечером, много-то все равно нельзя

Но больше одной двойной зефирины уже и не хочется

Все же сказали мне торты не есть...

только если мааааленький кусочек домашнего

Анисия, стакан кефира? Фрукты, кстати, усиливают чувство голода

Отправлено спустя 2 минуты 41 секунду:
А бананы мне запретили невелика потеря

Сейчас в обед встречались со знакомой - она такая же как я, "толстая депрессирующая безработная" (я себя обычно так дома называю, в разговорах с мужем..), поэтому мы друг друга хорошо понимаем

В общем, решили с 18 мая устроить похудательное соревнование (у нее накануне день рождения, поэтому решили после него...): замеряться, сесть на одну и ту же диету, и поддерживать друг друга

Посмотрим, что получится

Дуняша, там наверное ошибка? как за три-четыре дня до сна не есть?
Я пока думаю к какой диете присоединится. Само по себе я ем не много. Воды пью достаточно. Но всё равно поправляюсь.
А какие упражнения можно делать, чтобы руку не задействовать и ногу?

Alleksandra, а ты пойдёшь к своему диетологу снова,да?

Отправлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Анисия: Дуняша, там наверное ошибка? как за три-четыре дня до сна не есть?

Опечатка- до сна,конечно

Зарянка: а ты пойдёшь к своему диетологу снова,да?

Размышляю над этим вопросом. А точнее жду, возместит ли хоть частично стоимость визита страховая компания... Если нет - то вряд ли пойду.

Alleksandra, а ты уже привыкла к новому плану питания?

Зарянка, да не особо... Тут как-то все одно на другое накладывается: после первого визита мы почти сразу с мужем уехали на три дня в наше "свадебное путешествие", где, естественно, о диетах я думала в последнюю очередь.
Потом уезжала мама, и мы тоже, гуляя по Парижу последние дни, позволили себе несколько "лишнего", хоть и очень вкусного.
Вот сейчас по идее самое время все-таки начать жить так, как мне написали.
Пока из основного удается пить лимонный сок по утрам, пить в принципе больше воды в течение дня, сократить потребление свежего хлеба и не есть по вечерам. Но еще куча всего, над чем надо работать.
В цифровых показателях - не знаю, не взвешивалась,чтобы не расстраиваться

Худеющих флудильня - Страница 118

Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье