Женское здоровьеХудеющих флудильня

Модератор: ВераNika

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Сначала запланировала чечевицу с грибами на ужин,но поняла,что не могу есть такое на ужин... В последние годы ужин у меня ассоциируется либо с кефиром,либо с творогом,яблоком.Или множеством перекусов на весь вечер...

Поэтому готовлю творожную запеканку с яблоками без муки. :eda:

Отправлено спустя 2 часа 18 минут 22 секунды:
Итоговый дневничок на сегодня:
Худеющих флудильня - dp2015-05-07.jpg

Реклама
Аватара пользователя
Василиса
Модератор
Всего сообщений: 7729
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
 Худеющих флудильня

Сообщение Василиса »

Анисия: Дуняша, там наверное ошибка? как за три-четыре дня до сна не есть?
конечно опечатка :-D
Еще врач сказала, что резко намного худеть не нужно... Но это, наверное, и так все знают :)

Аватара пользователя
Людмил@
Всего сообщений: 3338
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Худеющих флудильня

Сообщение Людмил@ »

Девочки,забыла доложиться. :-D Вчера взвешивалась.На 5 кг. убавилась я. Но по диете написано-что от 7 до 10. :unknown: у меня получилось только на 5. :pardon: ну и ладно.и то хорошо.буду стараться и дальше.побольше движений и без обжорства. :twisted:
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Я на лекции диетолога слышала,что максимум потери ЖИРА в день - это 100 г.Именно жира,а не мышц.Это здоровое похудение.А быстрое похудение,когда много кг за неделю-две, - это сжигание не столько жира,сколько мышц.Это очень вредно для организма.Поэтому во время здорового похудения необходимо как минимум 70 г белка в день и физическая нагрузка,чтобы побороться за мышцы.

Отправлено спустя 7 минут 6 секунд:
Сегодняшний дневник:
Худеющих флудильня - dp2015-05-08.jpg

Аватара пользователя
Мурлыка  С Днём Рождения!
Всего сообщений: 7599
Зарегистрирован: 07.03.2014
Откуда: Россия, Урал
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Пелагия
Сыновей: 1
Профессия: Дизайнер, технолог, портной
Ко мне обращаться: на "ты"
 Худеющих флудильня

Сообщение Мурлыка »

Людмил@: побольше движений и без обжорства
:good:
Советую тебе милая, как Дуняша сейчас, на дробное перейти. Я помню о твоей проблеме - все или ничего, ну коли ты за себя взялась, то может и сможешь преодолеть свою привычку :oops: Бог в помощь! :Rose:
Всеми силами храни душевный мир. Не отдавай его ни за что на свете! Примирись с самим собой. И помирятся с тобой и земля, и Небо!

Преподобный Исаак Сирин

Аватара пользователя
Людмил@
Всего сообщений: 3338
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Худеющих флудильня

Сообщение Людмил@ »

Мурлыка, уже. :oops: 6 раз по чуть чуть.и стараюсь в одно и то же время. :roll:
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.

Аватара пользователя
Галя
Всего сообщений: 2814
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Украина
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Галина
Образование: высшее
Профессия: филолог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Первый кулинар
 Худеющих флудильня

Сообщение Галя »

Где какие витамины. Сохрани на стену,чтобы не потерять!

А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Изображение
«Нет крика боли без эха радости в конце.» — Рамон де Кампоамор

Аватара пользователя
Галя
Всего сообщений: 2814
Зарегистрирован: 10.09.2010
Откуда: Украина
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Галина
Образование: высшее
Профессия: филолог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Первый кулинар
 Худеющих флудильня

Сообщение Галя »

Девочки, а вы пользуетесь онлайн дневниками? Я хочу к Дюкана добавить подсчет ккал, чтоб уж наверняка, есть советы?
«Нет крика боли без эха радости в конце.» — Рамон де Кампоамор

Аватара пользователя
sANguiNAria
Всего сообщений: 1342
Зарегистрирован: 02.12.2013
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 3
Дочерей: 2
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
 Худеющих флудильня

Сообщение sANguiNAria »

так на заметку...

8 специй для похудения.

Самые вкусные средства для похудения – это специи. Современные диетологи заявляют, что специи способны "превращать" любимые блюда в низкокалорийную пищу, главное – правильно сочетать!
1. Базилик.
Базилик принадлежит семейству мятных трав, используется в качестве приправы ко многим блюдам. Свежий базилик имеет яркий аромат, который можно описать как нечто среднее между лакричником и гвоздикой. Лучше всего его сочетать с мясом - говядиной, бараниной, свининой и дичью, с большинством овощей и фруктов, с пастой, блюдами из яиц и выпечкой. Он отлично дополняет все вторые овощные блюда из фасоли, гороха бобов, томатов, шпината и квашеной капусты.

2. Лавровый лист.
Лавровый лист растворяет в организме отложения солей и выводит из организма токсины. Он станет прекрасным дополнением к вкусу маринованной говядины, соусов для барбекю и рыбных блюд.

3. Кревель.
Кревель с его лёгкими анисовым привкусом сочетается с нежной рыбой. Его используют и как ароматическое дополнение соуса беарнез. Кервель часто используют при приготовлении салатов, блюд из птицы, яиц. Он просто незаменим при приготовлении различных начинок и паштетов. Кревель хорошо очищает кровь и ускоряет обмен веществ.

4. Укроп.
Укроп веками используется в кулинарии и медицине. Помимо терпкости, аппетитного аромата и вкуса, укроп обладает множеством лечебных свойств, которые, в основном, обеспечиваются монотерпенами (веществами, способными, кроме прочего, предотвращать развитие опухолей), флавоноидами, минералами и некоторыми аминокислотами. Укроп является релаксантом, общеукрепляющим и мочегонным средством; освобождает кишечник от газов, предотвращает спазмы; стимулирует лактацию и эндокринную секрецию; благодаря присутствию аргинина улучшает либидо, помогает при икоте и способствует здоровью зубов и костей, так как является источником кальция. Укроп особенно хорошо сочетается с огурцами (также солеными), блюдами из овощей и яиц, некоторыми блюдами из говядины, баранины и свинины, сыром и хлебом.

5. Майоран.
Это пряное растение имеет согревающее и смягчающее действие на организм, оно способствует пищеварению и нормализует менструальный цикл. Его применяют как средство от ревматизма и мочегонное средство. Майоран полезен больным сахарным диабетом, а также тем, кто страдает от болезней почек, желчного пузыря, печени и после перенесенного инфаркта миокарда. Эта пряность хороша при бессолевой диете, так как заменяет соль. Майоран - родственник шалфея - обязательный ингредиент блюд из домашней птицы и ракообразных, овощей (особенно капусты) и сыров.

6. Мята.
Мяту называют "стройной пряностью". Ученые доказали, что даже ее аромат способствует похудению! Мята сочетается с огурцами и бобовыми. Мяту можно добавлять в различные напитки, особенно в чай. Настои из мяты незаменимы при желудочно-кишечных расстройствах.

7. Орегано.
Орегано - одно из наиболее сильных натуральных антибактериальных средств. Эта классическая итальянская приправа, которая используется для приготовления большинства блюд, при регулярном употреблении способна самостоятельно защитить вас от многих инфекций и паразитов. Также способствует хорошему пищеварению. Орегано сочетается с овощами, особенно бобами, обогащает вкус яиц и колбас.

8. Тимьян.
Тимьян - классическая приправа для говядины, хорошо сочетается с бараниной, свининой и домашней птицей. Тимьян также добавляют в блюда из корнеплодов, тыквы и бобов. Эта специя уникальна своими возможностями: тимьян повышает иммунитет и способствует быстрому похудению.
Помилуй мя, Боже, помилуй мя!

Аватара пользователя
Василиса
Модератор
Всего сообщений: 7729
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
 Худеющих флудильня

Сообщение Василиса »

sANguiNAria, :chelo:
sANguiNAria: Укроп.
обожаю... с гряды могу кустами есть, как коза :-D
sANguiNAria: Мята.
аналогично с укропом :-D
sANguiNAria: 7. Орегано.
ооочень вкусная специя, в супы ее добавляю и к рыбе хорошо :)

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Галя: Девочки, а вы пользуетесь онлайн дневниками? Я хочу к Дюкана добавить подсчет ккал, чтоб уж наверняка, есть советы?
Галя,я веду Дневник питания на Диетс.ру.Меня это очень дисциплинирует.
Худеющих флудильня - dp2015-05-12.jpg
Худеющих флудильня - dp2015-05-11.jpg
Худеющих флудильня - dp2015-05-10.jpg

Аватара пользователя
Василиса
Модератор
Всего сообщений: 7729
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
 Худеющих флудильня

Сообщение Василиса »

Танюша, а вес ты "на глазок" измеряешь?

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Дуняша: Танюша, а вес ты "на глазок" измеряешь?
Нет.Каждый кусочек проходит через кухонные весы :)

Аватара пользователя
Василиса
Модератор
Всего сообщений: 7729
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
 Худеющих флудильня

Сообщение Василиса »

Вот это самодисциплина! :good:

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Дуняша: Вот это самодисциплина!
Мне интересно!Получается математическая задачка:дано 900-1200 ккал,нужно в них уложиться,питаясь правильно,без трасжиров.Из них - 150 ккал на сладкое (тоже без трансжиров и до 12.00).

Аватара пользователя
Василиса
Модератор
Всего сообщений: 7729
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
 Худеющих флудильня

Сообщение Василиса »

Зарянка: Мне интересно!
И питание сбалансированное :)
Меня пока на 1400 ккал сориентировали, но я не считаю ничего :oops:

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Дуняша: И питание сбалансированное Меня пока на 1400 ккал сориентировали, но я не считаю ничего
Стараюсь "отвоевать" 70 г белков в день.С жирами не получается урезать.Но вредных жиров нет,поэтому не очень переживаю... ну и я кормлю малышку ещё и днём,и ночью

Мне казалось,что можно свихнуться,если всё считать.А оказалось,что это так увлекательно (может,потому,что я в декрете? :) )

И столько всего можно съесть на 1000 ккал!

Аватара пользователя
Василиса
Модератор
Всего сообщений: 7729
Зарегистрирован: 04.12.2011
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Образование: высшее, имею учёную степень
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Победа в конкурсе
 Худеющих флудильня

Сообщение Василиса »

Зарянка: И столько всего можно съесть на 1000 ккал
Вспоминается фраза, про "Что бы такое съесть, чтобы похудеть" :-D
Зарянка: это так увлекательно
Верю! Может, когда дома почаще буду находится, попробую хоть денек посчитать :roll:
Последний раз редактировалось Василиса 12 май 2015, 23:23, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Зарянка
Победитель литературного конкурса эссе
Всего сообщений: 2428
Зарегистрирован: 03.10.2013
Откуда: Страна надежд
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Татиана
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Образование: высшее, имею учёную степень
Профессия: преподаватель
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Писательский дар
 Худеющих флудильня

Сообщение Зарянка »

Выписала себе слова врача-диетолога:"Избыточный вес и ожирение - это хроническое рецидивирующее заболевание, поэтому подъемы и спады настроения гарантированы пожизненно. Главное, что вам нужно понять и осознать и что хочу до вас донести,- мы с вами занимаемся НЕ ДИЕТОЙ, мы меняем ОБРАЗ ЖИЗНИ!Диетой можно вылечить аллергию,язву и проч.,но избыточный вес лечится ТОЛЬКО правильным питанием.
Как только вы это искренне (а не на словах поймете), все станет проще."

Аватара пользователя
Мурлыка  С Днём Рождения!
Всего сообщений: 7599
Зарегистрирован: 07.03.2014
Откуда: Россия, Урал
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Пелагия
Сыновей: 1
Профессия: Дизайнер, технолог, портной
Ко мне обращаться: на "ты"
 Худеющих флудильня

Сообщение Мурлыка »

Зарянка, золотые слова и вообще это почти слово в слово то что мне говорит мой врач. :-D и действует, но надо столько сил потратить. Пока я добилась того что когда забрасываю скучаю и хочу назад, а так чтобы совсем перейти на прав.питание не получилось. Ну я думаю смогу. Это мое, да. Надо быть к себе построже уже. :lol:
Всеми силами храни душевный мир. Не отдавай его ни за что на свете! Примирись с самим собой. И помирятся с тобой и земля, и Небо!

Преподобный Исаак Сирин

Ответить Пред. темаСлед. тема
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Флудильня кухонно-бытовая
    Гаечка » 01 май 2018, 08:13 » в форуме На хозяйской кухне
    52 Ответы
    2978 Просмотры
    Последнее сообщение ВераNika
    15 фев 2021, 11:58

Вернуться в «Женское здоровье»