Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Галя]

Дневник питания на Диетс.ру.

Тоже завела

[Зарянка]

Вот любимая метафора моего знакомого диетолога об избыточном весе:

"Карлсон появлялся только тогда, когда Малыш оставался один и ему было скучно, грустно, одиноко… Карлсон расцветил жизнь Малыша яркими красками, вот только все его игры связаны были с плюшками, тефтельками, вареньем и печеньками. Но как только в жизни Малыша появилась Собака, Карлсон улетел и вернулся только тогда, когда вредная Фрекен Бок разделила Малыша и песика. И опять в ход пошли плюшки…
Взрослый человек бывает сам себе Карлсон: разбираться со своими потребностями дело энергозатратное. Гораздо проще сказать себе: «Малыш, давай пошалим!» и достать бутерброд..."

[Big mama]

Мама дорогая! И снова я в родной стихии "Чтобы такого съесть,чтобы похудеть"-это про меня Единственная диета,которая мне подошла и я реально сбросила 12 кг,была вовсе и не диетой,а целой системой питания. Смысл был в том,что едим мы часто (через каждые 2-3 часа),за один приём съедаем от 200 до 250 гр. еды(с супом 300-350),при чем из этих 200 гр половина должна приходиться на салатик с маслом,в день пьём 2 литра чистой воды,ну и,конечно-же,исключаем продукты,которые прибавляют нам вес:колбаса,сосиски,сладкое(да-да,и любимые пышки тоже ). Вот на системе я хорошо скинула,а потом начала лениться брать с собой на работу контейнеры с едой и расплылась в объёмах,как мороженка под солнцем

[Мурлыка]

Я беру себя в руки. Наконец-то.
Хорошо так расслабилась - более 3х недель.
Внешне не видно, но я же чувствую, да! Вооот. Начинаю потихоньку уменьшать порцию, и не лопать по вечерам, это оказывается самое сложное. Не сказать что я объедалась.. но раньше вообще не ела или чай пустой зеленый пила.. а сейчас и молочку могла и чай с плюшкой иль фруктик за компанию. Но наше дело правое, буду возвращать себя в родные пенаты.
Обратила внимание и не могу не поделиться своими наблюдениями. Казалось бы все хорошо и жизнь хороша. И вследствие этого ограничение себя в еде кажется лишним, хочется получать удовольствие от жизни по полной... день за днем.. привычка есть все больше и больше... и вкусняшки... но странно, казалось бы ну лопаешь лакомства ,а настроение то почему падает?! И вот тут кроется психологический момент. Твой организм, ну мозг скажем так, уже настроил себя на цель - стать стройной и красивой, а теперь ты сознательно сходишь с этого пути, вот он и бунтует. Ладно бы просто самочувствие ухудшалось (что тоже имеет место быть), но и депрессия накатывать стала. Несколько дней как начала постепенно брать себя в руки и - о, чудо - оно выравниваться начало и даже местами подниматься под облака.
Сделала для себя вывод. Саможаление и самооправдание не мой метод. Надо жить по прежнему режиму и быть довольной собой и своей жизнью, а то там и все блага, что у меня появились оказались и не нужны, без радости от жизни, все теряет свет. А радость у меня в преодолении себя, в здоровом образе жизни, уходе за тельцем зиждется. наболтала опять.
Девочки, у кого какие успехи?

[Пятачок]

Девочки, у кого какие успехи?

У меня шикарные, так худела, что прибавила 70 кг на весах сегодня утром, вот.
Я на диете Протасова со вчерашнего дня. Вспомнилось, что когда-то она была для меня достаточно эффективной, уже на этапе "дохудания", когда надо было убрать последние кг Вот, решила повторить.

[Зарянка]

У меня пока минус 4 с хвостиком,я тихо радуюсь... Влезла в добеременные вещи 44-46 р. почти все,уже можно без содрогания смотреть в зеркало.Каждый день составляю дневник питания,по калориям 1200,из них белки 30-40%,жиры 10-15%,углеводы - 50-55%.Из сладкого - не больше 120-150 ккал в день (горький шоколад,зефир,мармелад,пастила).5 дробных приёмов пищи.Никаких трансжиров и жареных продуктов.Ходьба - около 3 часов в день быстрым шагом.И зарядка по мере сил и времени каждый день.

Мне так легко,чувствую себя сытой и здоровой,полной сил.И вес уходит!!!
Раньше,если честно,я стеснялась кого-то в гости пригласить,так как нечего было одеть.А теперь повеселела,всё не так плохо!

Вот вчерашний дневник...

dp2015-05-19.jpg

Киви и чернослив на ужин не планировала.Просто когда взбила в блендере творожок с водой и ягодками,получилась такая кислятина и горечь,что было искушение вовсе вылить свой ужин.Поэтому спасала положение 2мя черносливинками и кусочком киви... Поняла для себя,что творожок буду только с бананом и только на завтрак.

[Пятачок]

Влезла в добеременные вещи 44-46 р.

У меня 44й пока не лезет никак. Только 46й. Но это и понятно, при таких показателях...

[Зарянка]

У меня 44й пока не лезет никак. Только 46й.

В области груди 44 узковат немного.Может,после окончания ГВ станет впору.

Ну я не сдаюсь.Мне очень нравится мой стиль питания.Главное,что я совершенно не голодаю,наоборот,ем по часам,не успеваю проголодаться.Так я смогу всю жизнь питаться.

[Пятачок]

Мне очень нравится мой стиль питания.

Мне он тоже нравится Но я на таком меню не похудела бы точно, моему организму нужны гораздо более драконовские методы...

[Зарянка]

Но я на таком меню не похудела бы точно, моему организму нужны гораздо более драконовские методы...

Я тоже так думала и истязала себя голодовками после 17.00 и т.д.Я консультировалась у диетолога,она сказала,что подобные мои эксперименты только тормозят обмен веществ и гробят поджелудочную железу.Нужно создать правильный баланс БЖУ,и тогда организм сам будет потихоньку сжигать жиры."Выработать комфортные отношения с едой на всю жизнь",- так сказала.Потом я увеличу коридор калорийности до 1500,когда посчитаю нужным свернуть похудение.Ну и ГВ сжигает около 500 ккал в сутки.

Отправлено спустя 5 минут 8 секунд:
Вообще диетолог мне сказала калорийность до 1500,белки под 100 г,жиры до 40 г,углеводы до 140г.Но,поскольку малышке почти годик,я немного урезала эти цифры,а то слишком много съедать придётся

[Пятачок]

Когда кормишь, то тут, безусловно, другие правила игры, это нормально
Знаю точно, что если в данный момент я буду питаться так, как в твоем меню за вчера, то буду поправляться.
Для меня диетолог как раз одобрила концепцию "не есть после 17ти", я изо всех сил стараюсь ее придерживаться.
Догооворились с мужем, что он больше не покупает хлеб. Мне самой не удержаться, лучше, чтобы его не было дома вообще... Да простит меня Аделин, придется ей пока довольствоваться детскими печеньками...

[Зарянка]

И ещё заметила:теперь я ем каждые 2 часа,а раньше я ела редко и мало.Но что я ела?Печеньки со сладким какао,зефир пачками,блины,бананы,пиццы,пирожки.Фактически мой нынешний калораж (1200 ккал) - это 2 шоколадки молочные всего!!!И ещё получается,что перекусить питьевым сладким йогуртом с печенькой по калорийности больше,чем полноценный нежирный обед с первым,вторым и салатом.Для меня это открытие.

Отправлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Догооворились с мужем, что он больше не покупает хлеб.

Мне сказала диетолог кушать только хлеб без дрожжей и не из муки высшего сорта.А бездрожжевой ржаной хлебушек по полезности приравнивается к кашам,его можно по чуть-чуть.

[Пятачок]

А бездрожжевой ржаной хлебушек по полезности приравнивается к кашам,его можно по чуть-чуть.

Его здесь нет, и его-то как раз не хочется А хочется того, что продают в булочной

[Пиона]

У меня пока минус 4 с хвостиком,я тихо радуюсь... Влезла в добеременные вещи 44-46 р

Вот умница !!!

[Зарянка]

Его здесь нет, и его-то как раз не хочется А хочется того, что продают в булочной

Мне тоже батона обычного хочется...

А Иришка любит мой хлеб бездрожжевой жевать,разбирать по крошкам.Купили ей ещё печеньки детские без сахара.

Отправлено спустя 6 часов 12 минут 49 секунд:
Вот сегодняшний дневник...

[Иволга]

В общем зачете за год минус 21.1 кг. Ползу дальше.

[Луковка]

за год минус 21.1 кг

Иволга, видела твоё фото. Но ты и с ними была хороша

[Мурлыка]

Иволга, молодец!

[Иволга]

У меня сейчас просто беда. Держусь, чтобы не психануть и не сорваться на диету. Очень уж медленно, а тут лето, отпуск и все такое.

[Мурлыка]

Очень уж медленно, а тут лето, отпуск и все такое.

Аналогично. успокаиваю себя. шоколадкой.