Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Olimpiada]

Блгодаря диете гипоаллергенной изза проблем у ребенка я потихоньку худею. Самый лучший стимул удержаться от кучи продуктов- боязнь причинить вред малышу. Иначе я б так не выдерживала бы. Слишком много ограничений. Зато как "побочка"- уход веса.
Когда я в начале апреля об-явила, что я злая на себя- было 59.5кг сегодня уже 54,3. Я рада, но мне надо еще хотя б два- будет моя норма ( когда был еще и полноценный фитнес, то 52,5 была моя верхняя граница, мне нравилось 51 при этом с подтянутыми мышцами)

[*Елена*]

мне нравилось 51

Вероника при каком росте ? Мне кажется ты девушка высокая

[Olimpiada]

*Елена*, оч.высокая- аж 160см

[*Елена*]

Olimpiada, По фото я бы сказала что ты высокая... Неувязочка вышла

[Мечтательница]

Была сегодня у диетолога. Назначила витамин Д целый год 2000 условных единиц и хром 400 мг два месяца, чтоб сладкого не хотелось. Сказали больше теплой еды есть, это снижает жор. Сказала есть каждые 3 часа и чтоб от ужина до завтрака проходило 12 часов. Частые употребления глюкозы влияет на настроение, так как быстро поднимается и опускается в крови глюкоза. Исключить все мучное, хлеб и не забывать жири. Также сказала есть бобовые, начинать с консервированной чечевицы, воду слить и промыть. Дала план питания на неделю и низкокалорийные рецепты, потом выложу в темах.

[Olimpiada]

Julita, я советую почитать книги или хотя бы блог Евгении Кобыляцкой- эммигрантка, которая в США получила диплом диетолога, пишет вроде как "всемизвестные" вещи, но знаешь, как-то умеет она так написать, что и понятно любому , по полкам разложит, и реально прочищает мозги (я вот вроде массу всего знала и так, но тут читаю ее книгу, и понимаю, что систематизации в голове мне не хватало, и правильно расставленных акцентов).
Сама она была с оч.лишним весом и сладкоежка еще та, поэтому она через личную призму многое пропустила, понимает все психологич.моменты худеющих и т.п. писательский талант плюс у нее.
Я сейчас ссылку дам. Ее книги стоит почитать-можно купить электронные у нее на сайте.


https://www.vseproves.com/ это ее сайт. Так же у нее есть стр.в фб, блог на сноб.ру, телеграмм

Почему чечевицу тебе консервированную рекоммендуют? Не лучше ли самой готовить?

[Мечтательница]

Olimpiada, она говорила, почему консервированную, но я забыла. Доктор говорила все очень быстро, я не запомнила. У них акция была пол часа приема 30 евро, час 60 евро. Так мы уложились в пол часа

[Olimpiada]

Julita, вообще акция прикольная. За полчаса по-моему, еле-еле можно успеть необходимые замеры сделать и расспросить про то, что кушает человек.
Ну почитай Кобыляцкую, честно, оч.советую, а то так разориться можно на такие консультации , а вопросов останется больше, чем ответов..

[Мечтательница]

Olimpiada, не получается купить книгу. Что-то с пайпалом не то. А google play пишет, что недоступно в нашей стране

[Olimpiada]

Julita, я пейпалом покупала, наверное твой что-то заглючил. Кстати, ты обратила внимание, там две ее книги вместе дешевле- 5 долларов.
Ну ты хотя б загляни к ней на сноб и в фб., там тоже много можно почерпнуть, но книги , конечно, более системно дают инфу именно для процесса похудения, т.к.ее блог о многом разном касательно питания.

[Olimpiada]

В своем Телеграмм Кобыляцкая пишет иногда заметки, вот последняя как раз, решила с вами поделиться:
Нейрофизиолог доктор Стефан Гиэнэй, один из ведущих экспертов в лечении ожирения. У него самого никогда не было лишнего веса -- он велосипедный гонщик. В начале научной карьеры он изучал редкие нейроденегенеративные заболевания. Но в какой-то момент заинтересовался изменением нейронных связей у людей с лишним весом и решил, что принесет больше пользы человечеству, сражаясь с ожирением, потому что это проблема огромных масштабов. Он изучал реакцию мозга на различные продукты, натуральные и переработанные с высоким содержанием калорий и механизмы их власти над нами. А изучив, сам отказался от покупных лакомств полностью -- в первую очередь от тех, что перехватывали управление -- мороженое и печенье в форме рыбок, несмотря на то, что был стройным, спортивным и здоровым молодым человеком. Мне это очень понятно -- если понял механизмы воздействия лакомств на мозг, то обидно быть рыбкой на крючке пищевых производителей. Доктор Гиэней стал выращивать свои овощи и фрукты и даже завел кур. На одной из конференций он рекомендовал готовить дома из натуральных продуктов. Одна участница возразила, что современные люди очень заняты и у них нет возможности отказаться от готовых покупных блюд. Он ответил, что тоже очень занят, но при правильной организации, можно все успеть. Он использует мультиварку и замораживает заготовки для блюд. И он, и жена готовят самые простые, блюда -- чем оно проще, тем выше его фактор сытости. И чем оно богаче высококалорийными субстанциями -- жиром и сахаром, тем вероятнее возможность переедания. Самые простые блюда. Белковый продукт: мясо, рыба, яйца. Гарнир: гречка, бурый рис, запеченный картофель с кожурой. Овощи -- сырые, запеченные или тушенные. Приправы - натуральные: зелень, лук, чеснок, кориандр. Вкусно, но не чересчур, как с покупными соусами. Фрукт или ягоды на десерт. Вкусно, но не чересчур, как пирожное. При первом же сигнале сытости отодвинули тарелку. И на виду, чтобы не было никаких продуктов -- все в холодильник, буфет или погреб. Другого выхода нет.

[Olimpiada]

Вот еще немного полезной инфы, оттуда же(из телеграмм Е.Кобыляцкой)
.читаю и ...эээххх, как просто набрать вес, и всё это потому, что мы изначально были "заточены" на много большую физическую активность, потребляли гораааздо больше энергии, ели гораааздо меньше калорий..современному человеку, я думаю, логичней было бы чуть ли не сразу желудок ушивать
Итак, откуда мы берем лишний вес:

"Что происходит если есть много.
Что понимается под "много"?
Каждая крошка еды съеденная после притупления голода — уже лишняя.
Все съеденное до момента утоления голода — пойдет в энергию.
Каждая калория попавшая в желудок на фоне сытости, независимо от источника ( белки, жиры, углеводы или алкоголь) — пойдет в жир, в запасы, запасы, запасы на черный день, согласно древнему закону эволюции.

Съели пару ложек оливье, три грибочка маринованных, кусочек холодца, немножко селедки под шубой, ломтик черного хлеба, пирожок с мясом? Шампанского выпили? Голод утолен? Сытость наступила? Энергии с гаком хватит до утра. И на потанцевать.
Все съеденное после этого — пойдет жир.
''Возьмите вот этой кобаски". В жир!
''Этот салатик еще не пробовали? Я вам положу немножко''. -- В жир.
''Еще коньячку налейте''. — В жир.
''О, шашлычок с пылу с жару!" -- В жир.
''Вторая смена блюд. Рыба с картофелем фри!'' В жир!
'' А хачапури-то забыл попробовать!'' В жир!
''Еще коньяку?'' В жир!
''Мороженое с вишенкой!'' В жир.
Наполеон! ...
За праздничный сезон люди поправляются от 2-х до 5-и кг, которые сбрасывать с каждым годом все труднее. Потому что все съеденное СВЕРХ УТОЛЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА — идет в жир.
Это в лучшем случае. А в худшем - в продолжении.

Продолжение - Что происходит если съесть много.
В праздники люди едят не для того, чтобы утолить голод, а отдавая дань традиции, чтобы порадовать вкусовые рецепторы на языке, потому что хочется все попробовать, и потому что праздник раз в году.
Но у вашего организма праздников нет. Все органы работают 24 часа в сутки, без выходных, отгулов и отпусков.
Если в праздник вы едите больше обычного, в основном, жирные и калорийные блюда, плюс алкоголь, то вынуждаете организм работать с удвоенной и даже утроенной нагрузкой.
Момент за столом, когда ощущается тяжесть в желудке - уже означает ‘’перебор’’.
Когда человек сыт, вкусовые ощущения обычно притупляются -- и это сигнал перестать есть. Но за праздничным столом это не работает, потому что блюд слишком много -- на смену одним вкусовым ощущениям приходят другие.
Традиционные праздничные блюда, как правило, содержат много жира: сыры, первый салат с майонезом, колбасы, второй салат с майонезом, грибной жульен в сметанном соусе, третий салат с майонезом, пирожки из слоеного теста, четвертый салат с майонезом, бефстроганов с жареным картофелем, наполеоны, эклеры, мороженое.
Жир замедляет пищеварение, и если человек продолжает есть, то желудок переполняется и растягивается. Кровь отливает от других органов (сердце, мозг) и приливает к желудку, чтобы помочь пищеварению. Другие органы, соответственно, обеднены кислородом.
Жир усваивается медленно. Белая жирная масса входит в кровь только через 4-6 часов после окончания трапезы. Когда это происходит, кровь становится густой и вязкой, кровеносные сосуды напрягаются, а их внутреннее покрытие воспаляется. Излишек соли ( соленья, копчения, маринады) ситуацию усугубляет, давление повышается и - где тонко - там рвется и лопается.
В желудке уже давно пусто, человек мог уже опять проголодаться, и вдруг – у него хватает сердце. Однако он не связывает ночной или утренний сердечный приступ с вечерней обжираловкой, а причина - именно в ней.
Вдобавок, большое количество жирной пищи провоцирует изжогу, отрыжку, обострение желчнокаменной болезни и целый ряд других проблем.
В книжке “Как пережить изобилие’’ я привела несколько хитростей и уловок, которые помогут не переесть за праздничным столом и чувствовать себя на утро прекрасно, (при условии , что для вас это важнее, чем съесть как можно больше). http://www.vseproves.com/
Праздник, безусловно, должен отличаться от будней, и качеством еды, в том числе. Качеством, но не количеством."

[Olimpiada]

Девочки, вы уж извините, что я вроде как рекламирую какого-то конкретного автора..нет, просто делюсь тем, что мне лично, за многие годы, что я интересуюсь темой ПП, фитнес, похудение без вреда, нарушениями пищевого поведения, сахорозависимостью и т.п, попался источник, который на некоторые моменты раскрыл глаза, помогает мне сейчас в очередной мой кризисный (на эту тему) момент, да и просто грамотно, профессионально подает матчасть.
Надеюсь, и вам пригодится.

Отправлено спустя 28 минут 57 секунд:
Не могу удержаться, но вот еще аргумент, который приводит слегка в уныние- про количество жира в нашем теле.

"Самое большое количество жира, которого человек когда-нибудь достигал, мозг уже считает своим ("set point"). Это древний эволюционный механизм выживания, бороться с которым крайне сложно. Допустим, у вас дома установлен термостат. Если температура в квартире падает, он включается и нагревает помещение до заданного параметра. Потом выключается. В теле тоже есть термостат. Он держит температуру 36.6. Если температура тела снижается, допустим, вы долго находитесь на зимней улице, то мозг подсказывает вам тип поведения, который поможет вернуть заданный параметр 36.6. Вы поднимаете воротник, покупаете горячий чай, начинаете притопывать на месте, растираете ладони, пританцовываете, и так далее. Помимо термостата, в теле есть липостат. Если количество жира в ваших жировых клетках уменьшается (вследствие диеты, предположим), мозг включает защитный механизм, который подсказывает вам определенный тип поведения. Вы думаете о еде больше обычного, когда вы слышите ласковое обращение: "Ах, ты, моя курочка", в вашем сознании сразу возникает образ жареной курицы на вертеле, у вас повышается аппетит, обостряется обоняние, еда кажется вкуснее, мозг командует вам не проходить мимо кафе и не отказываться от предложенного коллегой пирожка. Он хочет во чтобы то ни стало, вернуть то количество жира, с которым вы жили долгое время. Одни ученые считают, что снизить сет пойнт невозможно. Другие считают, что такая возможность есть. Но перепрограммировать мозг придется самостоятельно и потребует усилий, времени и настойчивости."

Так же, у нее же читала, что и если человек довольно долго находился в каком -то весе, то организм начинает этот вес считать нормой(подстраивается уже не под наши юные 50, к примеру, а привычные для последних лет 60-70-80 , и когда человек начинает худеть, то организм начнет сопротивляться- надо ж вернуть уже привычную "норму"..поэтому "надо слишком быстро бежать, что б оставаться на месте", иными словами, хочешь на 10кг меньше- ешь столько калорий, которые рассчитаны на желаемый вес, и расходуй соответственно..

[Линда]

Olimpiada, Спасибо, Вероника, за инфу. Вот выберу немного свободного времени и почитаю обязательно.
Отчитываюсь на сегодня. Похудание продолжаю . Месяц мой вес можно сказать застрял на отметке 103. Теперь наблюдаю, что стала уменьшаться. Итого с начала моего марафона уже -17 кг. Ура И совсем недавно я увидела двузначное число перед запятой!!! Фото сегодняшнее)))

[ВераNika]

Линда, Лида, поздравляю!!! Молодчина, так держать!

[Olimpiada]

Линда, почитай, поизучай! Но ты итак молодец!!!!

[Дарья1991]

А я после родов никак не могу скинуть набранные кило Вроде и немного там, 2-3 лишних кг, но все равно как-то не по себе. Я за беременность набрала много прям, больше 13 килограмм, а в роддоме оставила 10. Но вот эти 3 Пока ГВ было кушать надо было хорошо, чтобы молоко было, а теперь вроде и на диете посидеть можно, а я что-то никак Скачала себе приложение Yazio, буду считать калории, очень мне его хвалили И хочу еще попробовать интервальное голодание, где 16 часов голода и 8 часов обычного питания, мне кажется это будет довольно просто соблюдать )

[Olimpiada]

Я второй месяц без весов и большого зеркала все, что есть- сантиметровая лента, но она вполне информативна. По замерам на сегодня- форма, можно сказать, практически то, к чему стремлюсь. Я стала вдумчивей по колличеству съедаемого, особенно считаю именно жиры. Из книги вычитала, что человеку надо 40-60г в день жиров и всё! Учитывая мои параметры, я решила, что более 50 мне точно не надо. Т.е.теперь масло в салат отмеряю ложечкой. Семечки тоже. В ст.ложке раст.масла, к примеру, уже 14г жира! А есть еще оливки, семечки, жир в мясных продуктах, молочных, яйцах и т.п и в крупах в том числе. Учитывая мою диету (нельзя ни молочного, ни яиц, ни рыбы ни некоторых сортов мяса и т.п), мне проще- соблазнов меньше.
Сахар я уже давно не употребляю и все глютенсодеержащие продукты мне нельзя.
Из физ.нагрузки- много хожу с ребенком в слинге(8кг), в том числе вгору, зарядка каждый день на разн.группы мышц.
Все равно, целлюлит-жесть галифе моё- это моя боль

[Olimpiada]

Я к вам опять со своей Кобыляцкой.

Лишний вес может быть следствием одной или нескольких причин.
1. Вы можете переедать по случаю (праздники, выходные, отпуска) или по незнанию количества калорий в некоторых блюдах.
В этом случае поможет контроль порций и таблицы калорийности продуктов. Возможно, это все, что вам нужно, чтобы нормализовать вес.  
2. Вы можете быть склонны к эмоциональному перееданию.
Тогда вам нужно освоить технику управления эмоциями другим способом. Возможно, понадобится помощь психолога.
3. У вас может быть пищевая зависимость.
В этом случае нужно навсегда убрать продукты вызывающие химическую зависимость из вашего меню. Будет ломка, но потом станет легче. Без этого маловероятно, что вес поддастся контролю.  
4. Проблемы с работой щитовидной железы (встречается реже, чем предыдущие три причины).  
Надо сдать анализы, и если есть показания, обратиться к эндокринологу и принимать назначенное им лекарство.  
Одна причина не исключает другие. 

Отправлено спустя 3 минуты 49 секунд:
Не знаю...у меня работают п.1, 2, 3 переесть по случаю, переесть эмоционально, быть зависимой- это все со мной бывало..сейчас я себя в тисках держу, только потому что ребенку не хочу навредить..но вот я еще просто многоежка..я не наедаюсь такой порцией, от которой по идее, по всем правилам, должна б наедаться. Будет у меня там все хорошо и с БЖУ и с правильностью продуктов, но мне надо больше.. и это не только на ГВ..
Короче, жируха- вот мой диагноз

Отправлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Тут пирог постоянно пеку своим...так вот он мне так пахнееет..а мне нельзя...так я как нарик какой-то нюхаю его

[Мечтательница]

Вот и прошел мой первый месяц похудения. Сбросила 4 кг. Я их сбросила за две недели, а потом вес остановился. Когда не работаю хожу вокруг города (8 км). Занимаюсь на тренажоре, но не потею. Мне кажется это от нейролептиков, которые я пью. Сестра говорит, что у меня замедлен обмен веществ. Думала быстро вес пойдет на снижение, но не тут то было