Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Olimpiada]

Галя, мне это очень помогло. Нормализовало сахар. Было сложно первые 2 недели но потом изменения на лицо.

Только Я это называю интервальное питание а не голодание. А то люди волнуются.

Ты по какой схеме ела- с какими интервалами?

[Милена]

Оптимистка, ..Мне яблоко аппетит разжигает.
Я водоросли с кукурузкой конс. смешиваю,типо салатик.Сытно,низкокал. И клетчатки,так необходимой для отличного пищеварения в избытке+йод,магний и тд.
Кукур.немного только надо .

[WarpsterX]

Ты по какой схеме ела- с какими интервалами?

16/8.

Завтрак в 11. Ужин в 6:30. Между только чай или маленький перекус если нужно. Старалась есть не больше 1200 калорий в день, и не больше 30г углеводов. Самое сложное это исключить сахар. Он везде.

[Милена]

Девочки,может у кого есть проверенная программа занятий,приложения для смартфона для общей"подтяжки" тела?Поделитесь ссылкой.
Ищу по отзывам,в Гугле запуталась,не могу выбрать..
Мне многое не подходит из-за хрон.хондроза шеи,груди,поясницы.

Нашла комплекс упражнений.Но это на снятие болей и растяжки

[Мечтательница]

Девочки, я сбросила 4 кг! Исключила сладкое и жирное. Мало мучного ем. Было 100. Теперь 96. Не знаю надольго ли. Пью спирулину

[Василиса]

Мечтательница, умничка, хороший старт

[Лючия]

Девочки, я сбросила 4 кг! Исключила сладкое и жирное. Мало мучного ем. Было 100. Теперь 96. Не знаю надольго ли. Пью спирулину

за какой период?

Отправлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Пью спирулину

для чего и как пьёте?

[Мечтательница]

Лючия, за 2,5 недели. Спирулина очень полезная. Это белок и "хорошие" бактерии. Пью по 1 таблетки 3 раза в день

Аппетит у меня по прежнему хороший. Стараюсь жор заедать грейпфруктом. Он очень полезен для щитовидки. Также стараюсь каждый день ходить 10000 шагов

[Pleno]

Мечтательница, молодец, супер результат! Продолжай в том же духе, всё у тебя получится!

[Zaiuwka]

Продукты с отрицательной калорийностью ( удивлена, что так бывает) :

Оказывается, некоторые продукты могут иметь отрицательную калорийность. Как такое может быть?
Первый вопрос, который возникает в голове: «Как продукт, который имеет в составе кучу питательных веществ и витаминов, может не только не иметь калорий, но и быть с отрицательной калорийностью?» Все не совсем так. Калории они, конечно же, имеют. Но организм на переваривание таких продуктов затрачивает намного больше энергии, чем они дают. Получается, что вы едите эту пищу и не поправляетесь. Правда, врачи не рекомендуют составлять меню исключительно из таких продуктов. Они могут быть лишь отличным дополнением к вашему рациону.

Сельдерей
О сельдерее можно говорить, как о самом подходящем для похудения овоще. Он стимулирует работу пищеварительной системы, поскольку богат клетчаткой. Содержит большое количество витаминов и минералов. При этом, в сельдерее всего 16 калорий на 100 граммов. Вы можете добавлять его в салаты, использовать в качестве перекуса, сочетать его с хумусом или есть в частом виде.

Грейпфрут
Фрукт номер один для тех, кто хочет похудеть. В нем минимальное количество калорий. При этом он очень богат витаминами и другими полезными веществами. Например, он считается одним из рекордсменов по содержанию витамина С. Помимо этого, в нем много фолиевой кислоты и антиоксидантов, которые способствуют лучшему пищеварению.

Огурцы
Ни для кого не секрет, что огурцы на 90% состоят из воды. Поэтому он помогает поддерживать водный баланс организма в норме. Но это не значит, что воду можно заменить огурцами. В этом овоще очень мало калорий. На 100 граммов продукта примерно 16 калорий. При этом огурцы обладают массой полезных свойств. В них много клетчатки и минералов.

Брокколи
На 100 граммов овоща выходит примерно 30 калорий – это значительно меньше, чем тратит организм на его переработку. Он не только безопасен, но очень полезен для фигуры. В нем много клетчатки и антиоксидантов, которые выводят токсины.

[Пышка]

Продукты с отрицательной калорийностью

Ещё пекинская капуста (она же - китайский салат). Тоже отрицательная калорийность, почти сплошная вода, но мне на диете вкусно и сытно, потому что её можно много съесть или, если салат с ней делать, то салат получается очень объёмным, и кажется, что съела его целое ведро, а калорий - крохотуля

[ВераNika]

Шесть утренних привычек, которые помогут похудеть и поддержать здоровье.
https://www.ferra.ru/news/health/shest- ... 1-2022.htm

[Мышенька]

Сестрички, кто сейчас худеет?Я с вами, мне очень нужно похудеть, вешу сейчас 102 кг! У кого есть эффективные способы похудения, поделитесь, пожалуйста. Проблема в том, что я пью серьезные таблетки, от которых идёт набор веса. Может калории считать?Научите.

Отправлено спустя 1 час 24 минуты 4 секунды:
Да, и при моем росте, вес действительно большой. Нужна ваша помощь.

[Пиона]

Мышенька, первое, что можно сделать это убрать мучное, вредности, уменьшить порции. Я не особый специалист -)) Но вот по состоянию жкт убрала мучное , еду готовила на пару небольшими порциями - похудела, мне не нужно этого, конечно

[Мышенька]

Наташа, спасибо! Я уже решила убрать мучное, ещё не определилась с черным хлебом. Совсем отказаться?И думаю после 19:00 не есть. И откажусь от чая на ночь, есть такой грешок Возможно и порции уменьшу, но вообще-то я и так немного ем. Буду стараться. Ну и прогулки пешие у нас ежедневно.

[Пиона]

Ну и прогулки пешие у нас ежедневно.

вот это вообще здОрово !

[Наталька]

Мышенька, я худела по принципу - минимум быстрых углеводов, максимум белка. Обязательная физическая нагрузка. Кстати, ходьба, даже в прогулочном темпе, - очень хороший способ похудеть.

[Иксора]

Мышенька, могу что-то сказать из чужого опыта, сама не худела. Знакомые уверяли, что считать калории - кабала, вызывает больше тревоги, чем пользы. Главное, здоровое питание, побольше клетчатки, овощей как замена быстрым углеводам. Ещё слышала о правиле утра, что если утром можно себе позволить побольше углеводов, булочку съесть как переходный период к смене диеты, так как утром это уходит в энергию, то вечером, когда метаболизм замедляется, этого не следует делать. И не есть ничего за 2 часа до сна.Главное - позитивный настрой и постепенность.
Выпить чаю, который подразумевает не только чай, но и перекус - мой повод к чревоугодию, извините за оффтоп. Стараюсь взять чашку чая и уйти с кухни в таком случае. Так что хотя худеть мне не надо, присоединяюсь и поддерживаю

[Мышенька]

Спасибо за поддержку, девочки Главное я решилась, от мучного откажусь и после 19:00 не буду есть. И всё таки я скачала себе калькулятор калорий, достала электронные весы кухонные и взвешиваю все, что съем. Старт дан.

[Людмил@]

Мышенька, из личного опыта: сильно урезать себя-результат даёт временный.потому что это влечет за собой срывы.мне даёт результат: не есть сладкое,сдобное,не переедать, а чуть чуть не доедать до сыта. И максимум движений.просто пешая прогулка-не очень эффективна.а вот быстрая ходьба-да.

Отправлено спустя 1 минуту 22 секунды:
У меня два раза в день ходьба быстрая с работы на работу по километру.то есть быстрым шагом 4 км в день.за два месяца убрали 10 кг.Особой диеты, кроме выше сказанного, не соблюдаю