Худеющих флудильняЖенское здоровье

Модератор: ВераNika

Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Мурлыка, Полина, ты все правильно пишешь, исходя из опыта, это ценно.
Я не знаю, как я умудрилась сесть на 1200 ккал, но я худею и мне это нравится. Питание поменяла, вредности убрала, ем только домашние сладости по немногу. Если добавить ккал, боюсь, что наберу. По норме у меня сейчас 38 кг лишнего веса, но так много я не планирую скидывать, будут одни кости. Наверное у меня нарушение пищевого поведения, но у нас нет специалистов в этой области, поэтому приходится справляться самой.
Реклама
Аватара пользователя
Мурлыка
Всего сообщений: 7615
Зарегистрирован: 07.03.2014
Откуда: Россия, Урал
Вероисповедание: православное
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мурлыка »

Мышенька: 13 май 2022, 09:45 Мурлыка Наверное у меня нарушение пищевого поведения, но у нас нет специалистов в этой области, поэтому приходится справляться самой.
да, дорогая. Рпп практически у всех есть сейчас. В инстаграм я подписана на пару специалистов, их читала последний год и поняла что мне чтобы не угробить окончательно свое здоровье лучше остановиться..

А по поводу 1200 ккл. Ну я уже писала чем это грозит. К сожалению других вариантов нет. Главное держись. И потом если устанешь максимально не вредную еду кушай. Срывы у всех есть.. :pardon:

Если ты сможешь есть 1200 ккл всю жизнь это одно...
Но это не реально практически..

То есть допустим ты похудеешь до 80 кг. Начнешь есть чуть больше и вес мгновенно пойдет вверх и гораздо быстрее чем сбрасывался. Ведь организму нужно восстановиться он не понимает что ты оздоравливаешь себя. Для него это стресс..

А вот если питаться так же, потихоньку добавляя до своей нормы ккл (допустим за месяц) и добавив спорт. Сначала вес встанет. Но потом потихоньку, когда организм освоится (о, мы не голодаем!) вес начнет снижаться.

Согласись, поправляемся мы не от того что норму ели, а от того что очень сильно превышали норму нашей суточной ккл и мало двигадись. Чистая физиология.
Чтобы худеть правильно нужно не урезать ккл, а нормализовать ее. И добавить то что нашу норму будет тратить. Организм просто сам начнёт убирать лишнее. Проверено!
У меня вес долго стоял именно так. Но когда я решила что мне нужно худеть, то произошёл срыв, а потом с эндокринкой ещё проблема появилась и вес физически не уходит. Но и вверх не идёт, как у многих при этой проблеме. Но только из-за того что соблюдаю эти правила.

Возможно видела или слышала:
- Она такая полная, а ест совсем не много.

Это как раз про убитый метаболизм и вечные диеты..

В общем, думаю ты потихоньку сама поймёшь. Главное в панику никогда не впадать и не ругать себя. :friends:
Аватара пользователя
Пиона
Модератор
Всего сообщений: 10462
Зарегистрирован: 30.03.2011
Откуда: Екатеринбург
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Наталья
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: Педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Призёр фотоконкурса
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Пиона »

А какая норма каллорий ? У меня и 1200 нет , мне кажется ..
Блаженны слышащие слово Божие и соблюдающие его. Евангелие от Луки, 10:38-42
Аватара пользователя
Мурлыка
Всего сообщений: 7615
Зарегистрирован: 07.03.2014
Откуда: Россия, Урал
Вероисповедание: православное
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мурлыка »

Пиона: 13 май 2022, 10:20 А какая норма каллорий ? У меня и 1200 нет , мне кажется ..
есть формула, не сложная, в интернете найти. Больше всего она от роста зависит, от активности дневной и веса настоящего. Как не странно, чем больше вес тем больше дневная норма ккл.

Я помню, вопрос специалисту как раз очень худощавой девушки, вопрос как поправиться. Так ей тоже посоветовали месяц подсчитывать ккл чтобы она поняла приблизительно как и что ей есть.
Продукты определёные сказали, которые по ккл выше. И не сладости, :-D а масло, творог, хлеб, икра и тм пд.
Грация
Всего сообщений: 291
Зарегистрирован: 26.11.2014
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Грация »

Мурлыка, спасибо тебе за опыт, очень важно то, что ты написала. А я не знаю насколько наедаю калорий, но вроде бы кушаю немного.
Аватара пользователя
Мурлыка
Всего сообщений: 7615
Зарегистрирован: 07.03.2014
Откуда: Россия, Урал
Вероисповедание: православное
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мурлыка »

Грация: 13 май 2022, 11:32 вроде бы кушаю немного.
самое простое это взвесить порцию. Больше 300 гр это уже большая порция считается.
Допустим у человека дробное питание, каждые 2,5-3 часа, его порция не должна быть больше 200гр.

Или если он ест 3 раза в день, то порция меньше 300 гр это уже очень мало. Перерыв между приёмами пищи большой, нужно полноценно поесть, особенно мужчине или физически работающей женщине. Это порой 400 гр. :pardon:

У меня 3 раза в день питание и пара пенекусов. Моя порция 200-350 гр. В зависимости от режима дня и голода.

Допустим днем в 16 00 я попила чай с бутербродом, ужинать надо вме равно, но поменьше грамм на 250. И что то легкое.
Или пообедала в 13, чай с конфкткой в 16 00, удин полноценный в 18-19. :pardon: иначе будет зажор ночью или срыв на следующий день.

И срыв может не быть заметен особо.. Ну просто будешь стараться "наверстать" вчерашнее. Это именно психология рпп.. :sorry:
Аватара пользователя
Мечтательница
Всего сообщений: 2447
Зарегистрирован: 10.10.2015
Откуда: Европа
Вероисповедание: православное
Образование: незаконченное высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мечтательница »

Пришла в допасхальный вес. Была набравши несколько кг. Теперь у меня такой же вес как в прошлом году летом
I told myself, keep moving, it'll pass.
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Марафон закончился, вернулась на подсчет калорий, вчера наела за 1600 ккал, сегодня вешу 90 кг. Калорийность думаю 1500 попробую.
Аватара пользователя
Pleno
Всего сообщений: 1048
Зарегистрирован: 22.07.2014
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
Образование: незаконченное высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Pleno »

Мышенька, а какой целевой вес, если не секрет?
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Pleno: 19 май 2022, 16:11 Мышенька, а какой целевой вес, если не секрет?
Хочу 74 :-D
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

У меня вес стоит, ем на 1500 ккал. Сегодня разгрузочный день на кефире и фруктах, очень понравилось, есть совсем не хочется. Завтра взвешусь, посмотрю есть ли эффект.
Аватара пользователя
WarpsterX
Всего сообщений: 1143
Зарегистрирован: 02.06.2015
Откуда: Канада
Вероисповедание: православное
Образование: среднее специальное
Профессия: Internet Explorer
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение WarpsterX »

Я решила тоже себя взять в руки и не есть пиццу каждый второй день :-D

Калории не считаю но аккуратно слежу что я ем. Мне моя диета с интервальным голоданием очень подходит и нормализует инсулинорезистентность, так же улучшелась кожа и вроде болше энергии.

За 3 недели есть результат. Следующий этап - в качалку и на беговую дорожку. :)
Худеющих флудильня - Snapchat-625381479.jpg
Худеющих флудильня - 20220530_100946.jpg
Отправлено спустя 3 минуты 56 секунд:
P.S. вес в фунтах
Терпеть не могу когда я говорю кому-то что буду через 10 минут а они продолжают меня звать каждые пол часа.
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Мой вес на сегодня 84 кг, худею на дефиците калорий в 1200 ккал и иг по схеме 14/10. За последнюю неделю минус 2 кг.
Аватара пользователя
Людмил@
Всего сообщений: 3444
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Людмил@ »

Мышенька, молодец!!! :Yahoo!:
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.
Аватара пользователя
Zaiuwka
Всего сообщений: 2589
Зарегистрирован: 08.01.2012
Откуда: Центральня Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 1
Образование: высшее
Профессия: техниик
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Zaiuwka »

Мышенька: 17 июл 2022, 09:301200 ккал
ого, это мало. Какие продукты кушаешь, поделись детальнее пожалуйста.
14/10 это значит 14 часов ешь, а 10 без еды?
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Zaiuwka: 17 июл 2022, 12:19
Мышенька: 17 июл 2022, 09:301200 ккал
ого, это мало. Какие продукты кушаешь, поделись детальнее пожалуйста.
14/10 это значит 14 часов ешь, а 10 без еды?
Я ем все, даже сало и майонез :-D
Сегодня с утра ела свинину тушёную -70 грамм, спагетти- 100 грамм и огурцы- 120 грамм. В обед чай с сахаром, овсянку и чернослив, на ужин буду окрошку с хлебом, а на поздний ужин мясо с огурцами. Если будут кабачки, то ещё оладьев нажарю, поем немного на ужин.
Ем я 10 часов, а 14 голодаю :) Завтрак в 10:00, поздний ужин в 20:00. Мне так удобно.

Отправлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Я ела на 1500 ккал, вес стоял, поэтому вернулась на 1200, вес пошел в низ :pardon:
Аватара пользователя
Мечтательница
Всего сообщений: 2447
Зарегистрирован: 10.10.2015
Откуда: Европа
Вероисповедание: православное
Образование: незаконченное высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мечтательница »

Мышенька, а физическая нагрузка есть?
I told myself, keep moving, it'll pass.
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Мечтательница: 17 июл 2022, 16:20 Мышенька, а физическая нагрузка есть?
Нет, только прогулки, речка и иногда велосипед, всего понемногу.
Грация
Всего сообщений: 291
Зарегистрирован: 26.11.2014
Откуда: Москва
Вероисповедание: православное
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Грация »

Мышенька, а как у тебя дела с пролактином? Твои таблетки не дают повышение пролактина? Мне кажется я из-за повышенного пролактина не могу похудеть и вес даже набирается.

Отправлено спустя 54 секунды:
Мышенька: 17 июл 2022, 14:16 Ем я 10 часов, а 14 голодаю Завтрак в 10:00, поздний ужин в 20:00. Мне так удобно.
То есть ты вообще не обедаешь?
Аватара пользователя
Мышенька
Всего сообщений: 1571
Зарегистрирован: 04.11.2014
Откуда: Россия, Белгород
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
 Re: Худеющих флудильня

Сообщение Мышенька »

Грация: 17 июл 2022, 18:13 Мышенька, а как у тебя дела с пролактином? Твои таблетки не дают повышение пролактина? Мне кажется я из-за повышенного пролактина не могу похудеть и вес даже набирается.

Отправлено спустя 54 секунды:
Мышенька: 17 июл 2022, 14:16 Ем я 10 часов, а 14 голодаю Завтрак в 10:00, поздний ужин в 20:00. Мне так удобно.
То есть ты вообще не обедаешь?
Пролактин не проверяла, но думаю, что вес падает, значит всё в норме :pardon:
Я обедаю в 14:00, ужин в 17:00, просто не написала :-D Ем 4 раза в день, примерно на 300 ккал за раз, иногда пропускаю прием пищи, тогда позже добираю калории. Но после 20:00 не ем, строго :)
Ответить Пред. темаСлед. тема
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Флудильня кухонно-бытовая
    Гаечка » » в форуме На хозяйской кухне
    52 Ответы
    3154 Просмотры
    Последнее сообщение ВераNika

Вернуться в «Женское здоровье»