Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Людмил@]

Девочки, никто не пробовал средиземноморскую диету? Мне кардиолог на три месяца назначила. Очень хорошо вроде холестерин снижает. Я почитала, ну прям вполне приемлемая и не жёсткая. Вот пытаюсь. Но дороговато кажется. Кто со мной?

[Пиона]

Людмил@, мне мужу назначили лечение от повышенного холестерина, на УЗИ бляшки увидели..Скорректировать питание тоже нужно. Не слышала про такую диету, надо вникнуть. Не знаю чем кормить его

[Мышенька]

Людмил@, я одно время налегала на морскую капусту Доктор рекомендовал. Рыбу, растительную пищу, морепродукты. Но в систему не вошло

[Людмил@]

Пиона, почитайте средиземноморскую диету. Врач настоятельно рекомендовала. Там принцип в том, что все жиры заменяем оливковым маслом, каждый день в рационе много овощей и фруктов,орехи,мюсли, хлеб, макароны цельно зерновые, выпечка исключается. Много рыбы. Мясо едим, но понемногу. И двигаемся. Ну вот у меня поджелудочная капризная, овощи врач разрешила вместо свежих есть отварные и запечённые. Сахар тоже исключаем.

Отправлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Можно крупы типа риса бурого, булгур, греча,овсянка.и бобовых включаем в рацион-нут,фасоль,горох. Вполне так вкусно. Рыбу брала скумбрию, но не пекла, слишком жирно. Отвариваю.

[Пиона]

Людмил@, да, почитали вчера. Многого чего придерживаемся давно, что-то нельзя при ЖКТ. Ну и рыба очень дорогая, хорошую тоже найти ещё надо. Мужу отдельно не могу готовить
Омегу 3 всем прописали. Но пьёт только муж. Мне кажется ЖКТ с неё не очень хорошо..

[Людмил@]

Пиона, ну вот ЖКТ мой тоже жирную рыбу не очень. не знаю как три месяца получится у меня. Омега 3 не пробовала я никогда. Но все равно приспособиться можно.

Отправлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Рыба, да, дорогая... К тому же не люблю ее совсем. Жду очень июль. Там хоть овощи и фрукты пойдут. Будет побюджетнее.

[Пиона]

Людмил@, мне врач сказала, что будете пить Омегу - холестерин придет в норму. Высоковат ,вроде ,у меня тоже..Ну и плюс общее питание, да.

[Пиона]

Людмил@, я рыбу люблю очень. Треску Но вот разделывать её..

[Мечтательница]

У нас щука недорогая. Я запекаю в духовке с луком. Запах и вкусно

[Пиона]

Мечтательница, костей много у неё-)

[Мечтательница]

Кто со мной?

Я на диете уже второй месяц. У меня обычная малокалорийная. Выручает морковка с огорода. Овощи три раза в день ем.

Отправлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Пиона, которую я покупаю, в основном позвоночник. Мне нравится. Вкусно

[Людмил@]

Пиона, переношу запах только солёной рыбы. От запаха хоть готовой, хоть сырой, страдаю. Если готовлю, то стараюсь перебить запах приправами.
Щука, говорят,полезна,особенно для поджелудочной. Но кости,да... В котлеты хорошо.
В средиземноморской диете продукты, которые способствуют снижению холестерина. Посмотрим. Но и вес помогают сбросить.
Ещё завариваю чай с бессмертником, зверобоем. Тоже говорят, способствует снижению

[Мышенька]

Я пока отказалась от чая с сахаром, а без сахара не хочу. Вода устраивает И от хлеба, булок, мучного... Буду стараться. Хочу быть стройной

[Людмил@]

Мышенька, тоже не ем сахар и мучное. Изредка цельно зерновой хлеб ем. Но мне как бы и нельзя. Но подсела на мюсли с кефиром. что то так вкусно кажется. Или гранола.
Из сладкого позволяю себе иногда с полчайной ложечки в день в чай мед.

[Любава]

У меня пока только отказ от кофе, и сахар убавила(три чашки чая в день с ложкой сахара)Держу вес.
А так имею привычку заедать стресс.

После больниц - 4, что значит режим питания с минимумом сахара, жиров и жареного.