Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Синий Чулочек]

Голодание в случае этих людей необходимо, но они неимеют той силы воли (о которой Анна писала, что она ненужна) что бы ограничить себя в еде. После операции они едят 5 раз в день, но объём пищи не более чем баночка от йогурта...

Я когда то голодала, не для потери веса а для очистки организма, так вот самое тяжёлое это ... привычка что ли или рефлекс, ну вот есть мне не хотелось а просто хотелось что то пожевать, просто размять челюсти так сказать, ну вот привыкла моя челюсть что нужно ей хоть пару раз в день что то пожевать .
Так что тут и сила воли и укрощение рефлексов, в общем Бог в помощь девочки

[Гаечка]

Синий Чулочек, да я нестрадая излишним весом особо, но иногда зная что НАДО не поесть, мне лично это очень с трудом даётся, поэтому как тут без силы воли обойтись я вообще незнаю. Сестра моя пробуя излечить себя от псориаза по методу одного врача голодала 40 дней, правда, пила травки-муравки... сила-воли нужна была огромная. Вот ыходить из голода силы воли ей уже нехватило, неправильно выходила, наносила тем самым себе вред.

[Галя]

[СтрАннаЯ]

Голодание в случае этих людей необходимо

И так замедлен обмен веществ (поэтому и набирается вес, что калории не сгарают),
так ещё и голоданием его надо убить окончательно?
Факты - вещь упрямая.
Извиняюсь, ссылка на неправославный ресурс
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2333
Но читать и изучать, как хрестоматию всем начинающим худеть с 90-100 кг рекомендую,
у Наташи (Донны Розы) большой отрицательный опыт.

[Синий Чулочек]

Синий Чулочек писал(а):
Голодание в случае этих людей необходимо

Это не моя цитата

[СтрАннаЯ]

Извиняюсь так через Цитату скопировалось, уже поправила.

[Синий Чулочек]

[СтрАннаЯ]

Синий Чулочек,

Полезно вспомнить математику.
Чтобы сгорел килограмм жиров на попе, нужно создать дефицит в 7500 калорий примерно
(жиры в организме связаны с водой, в тарелке-то у нас грамм жира весит 9,1 калории).
Если видишь, что за неделю ушло с тебя 5 кг веса,
а ты не ездила 24 часа в сутки на горном велосипеде всё это время, не верь глазам своим, ушёл не жир.
Скорее всего, это вода была и она вернётся при первом удобном случае.
Так что это бесполезный стресс на свою голову - гонять воду туда-сюда.

[Гаечка]

СтрАннаЯ, вернусь к примеру написаному мною выше, когда люди после операции шунтирования желудка съедают одноразово не более чем помещается в йогуртовую баночку - именно это я называла голоданием, а не полный отказ от еды (простите, что неуточнила), только эти люди будут так кушать всегда, думаете врачи желают им смерти??? Тучные люди съедают СЛИШКОМ много, в разы и разы больше чем требуется вообще организму.
Кстати о математике, всё таки мы люди очень разные и организмы наши работают тоже совершенно по разному. Мы с подругой вместе начали ходить на шейпинг (давненько это было), там прописывали ещё и диету, которой я не придерживалась, но убрала жиры излишние в питании, не ела белки вместе с углеводами + перестала есть на ночь, единственное в чём себе не изменила так это утренний бутерброд, подруга сделала тоже самое, но у меня каждый месяц уходило приблизительно по 2кг и за пол года я похудела вобщем на 10кг, подруга же похудела всего навсего на 1кг.

[Лягушонок]

Недавно посмотрела одну из передач из серии "Медицинские мифы", посвященную способам питания и похудению. Так вот научно доказано:
1) Значение имеет для правильного питания только суммарное количество потребляемых калорий, которое легко посчитать по общеизвестным формулам в зависимости от возраста, пола, роста и образа жизни (активный физический труд или сидячий работник). Ни время их потребления ни состав не имеют значения. Конечно питаться одной жаренной картошкой не стоит, но если именно Вы привыкли к определенному рациону, то его не стоит менять, а только приводить в нужную калорийность. Кажется для женщин 2000-2500 цифра была (надо проверить, я точно не помню).
2) Физические упражнения нужны, но не более чем общеукрепляющие 3 раза в неделю по 30 минут (кардионагрузка). Для существенного влияния физкультуры нужно заниматься по 90 минут в день, но и соответственно вырастет аппетит и необходимость потреблять больше, поэтому суммарный эффект именно на общий вес не изменится особо.
3) Кроме того намного большее значение имеет переедание лишних 50 Калорий в день (по русски это килокалории, там хитрая система с написанием на английском, не буду вдаваться тут в детали), за год это получается до 4-5 кг лишнего чистого веса. Т.е. лишний кусочек хлеба может иметь значение
4). Вообще в своей сути организм привыкает держать определенный вес, поэтому любые изменения надо проводить медленно и постепенно, делая упор не на сам вес, а на общее оздоровление диеты (больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного, мучного, сладкого) и здоровая физ нагрузка для поддержания тонуса (но не изнуряющие тренировки, если вы не спортсмен).

P.S. Если кому-нибудь интересно, могу потом точное название передачи найти

[Синий Чулочек]

Я с большим удовольствием смотрела Украинскую версию реалити шоу "Зважени та щаслыви", (взвешенные и счастливые)

[Гаечка]

Мне вот всегда было интересно те кто занимается подсчётом калорий как это сделать??? Есть у меня к примеру 3 блинчика с куринным мясом.(хотя наверное те кто их считает такое не едят ) Я там знаю с колько в них этих калорий??? Тут наверное надо расчитывать не именно эти 3 блинчика а изначально, на сами блинчики пошло столько то яиц, молока, муки, а на фарш, столько то раст.масла, лука (всё это жареное (как расчитать???) = столько то мяса. Все калории сплюсовать и разделить на кол-во блинчиков ????

[Лягушонок]

Гаечка, в инете уже добрые люди постарались и выложили много калькуляторов калорий, в которых уже есть многие готовые блюда Яндекс точно знает Конечно, будет примерно, но для начала нужно узнать хотя бы порядок цифр, а если действительно серьезные проблемы со здоровьем, так такие люди, по-моему, уже в уме считают калорийность.

[Carmen]

Nekrabot,
Согласна Я за 7 месяцев похудела на 15 кг Считала калории и спорт. Сейчас уже как 4 месяца, не в "строгом режиме"- не поправляюсь. Знаю сколько и что мне можно съесть, чтобы не набирать вес. Обычно, после поста набирала 3 кг. А теперь просто сформировала новую привычку питания, и лишние кг не появляются.

[Юлия]

Carmen,

[Carmen]

Гаечка,
На самом деле это намого проще, чем Вы думаете. Калорийность продуктов запоминается за первую неделю. а потом все происодит автоматически

Добавлено спустя 38 минут 12 секунд:
И кстати никакого жора нет, как бывает после диет, голодовок:)

[СтрАннаЯ]

убрала жиры излишние в питании, не ела белки вместе с углеводами + перестала есть на ночь, единственное в чём себе не изменила так это утренний бутерброд, подруга сделала тоже самое, но у меня каждый месяц уходило приблизительно по 2кг и за пол года я похудела вобщем на 10кг, подруга же похудела всего навсего на 1кг.

А я раздельным питанием не маялась, ела круглосуточно, только лишние жиры убрала и ходила побольше - и за первые 4 месяца 12 кг как не бывало.

Добавлено спустя 18 минут 10 секунд:

Кажется для женщин 2000-2500 цифра была (надо проверить, я точно не помню).

Я не смотрю телевизор. Предпочитаю читать в инете, то что мне нужно.
Не может быть для всех женщин единого количества калорий, это из эпохи советского общепита атавизм.

Надо различать меню, поддерживающее вес и снижающее его.
Поддерживать вес можно и на 2 листиках салата в день, если организм так привык.
Но для похудения нужен другой режим. Дробное питание, белка достаточно.
И чтобы похудеть солидному господину, который при своих ста кг одну морковку жуёт,
ему неизбежно придётся есть больше, чем обычно.
Пока он не увидит, что это работает, будет упираться руками и ногами.

По поводу подсчёта калорий.
В идеале их не нужно было бы считать.
Если у меня к примеру лишний вес, и при этом устоявшееся меню, определённые порции одних и тех же продуктов,
мне для похудения достаточно есть жирных блюд и сладостей на четверть порции меньше,
а сложных углеводов и мяс/рыб - на четверть порции больше.
Прямо тарелки разметить. И всё, вес будет потихоньку уходить.
Но мы же постоянно едим что-то новенькое и столько, сколько сейчас левая нога хочет.
Поэтому свою еду надо изучать. И в таблицы заглядывать.

[Лягушонок]

Я не смотрю телевизор. Предпочитаю читать в инете, то что мне нужно.
Не может быть для всех женщин единого количества калорий, это из эпохи советского общепита атавизм.

А в каком месте я писала что смотрела это по телевизору? Это видеолекции профессора из одного из ведущих универов США. Которые можно скачать на торрентах.

1) Значение имеет для правильного питания только суммарное количество потребляемых калорий, которое легко посчитать по общеизвестным формулам в зависимости от возраста, пола, роста и образа жизни (активный физический труд или сидячий работник).

А далее я просто уточнила среднюю цифру, которые Вы можете себе сами посчитать и с вероятностью 90% попадете в заданный интервал.

По поводу подсчёта калорий.
В идеале их не нужно было бы считать.
Если у меня к примеру лишний вес, и при этом устоявшееся меню, определённые порции одних и тех же продуктов,
мне для похудения достаточно есть жирных блюд и сладостей на четверть порции меньше,
а сложных углеводов и мяс/рыб - на четверть порции больше.

Я писала тоже самое, только другим языком.
А информация в инете слишком разнообразна и по большей части недостоверна. Если Вы сами потрудились сделать подборку научных статей и исследований на тему похудения, дайте пожалуйста ссылки, думаю всем будет интересно озннакомиться. Т.к. в силу ограниченности времени не у всех есть возможность штудировать Elsevier или IEEE.

[Гаечка]

Всё же мне интересно после всего прочтённого, а вот выражение предрасположен к полноте оно откуда??? Тот кто предрасположен он что всегда съедает большее кол-во коларий и меньше двигается чем тот кто не предрасположен??? Я вот знаю есть люди которые едять МНОГО, но остаются худыми, видать их организм это МНОГО быстрее перерабатывает и оно неуспевает отложиться в жиры.
Ещё очень много зависит от эндокринной системы, человек питаясь так же само, ничего неменяя в своём питании вдруг обнаруживает, что начинает стремительно поправляться или худеть, визит к эндокринологу и обнаруживается, что проблемы со здоровьем начались, а это только побочное явление Одним словом, я хочу сказать, что тут не всё так однозначно и простым подсчётом калорий и физ.упражнениями невсегда можно обойтись, хотя для здоровых людей, обладателей пару-тройкой лишних кг это как раз то что надо.
Позвонить что ли в зал записаться??? Потрясти немножко косточками своими???

[Carmen]

Гаечка,
Да, к эндокринологу хорошо сходить. Я как раз перед тем как похудеть, ходила к врачу.