Здоровый образ жизниСкандинавская ходьба

Аватара пользователя
Автор темы
sANguiNAria
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 1305
Зарегистрирован: 02.12.2013
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 2
Дочерей: 1
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Скандинавская ходьба

Сообщение sANguiNAria » 24 фев 2016, 20:51

Мне тут на ДР соседка подарила палки лыжные. Конкретно с той целью, чтоб я ходила с ними. Ну вот ходим теперь.
Девочки мне таааааак нравится. Тем более, что живем мы за городом, дышим свежим воздухом. Ходим по 1,5-2 часа, иногда час, но практически каждый день. Нас пять человек набралось - четверо многодетные мамашки. И так нам весело. И наобщаемся-наболтаемся и с пользой для здоровья. Теперь у нас появилось желание специальные палочки прикупить :good:
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), дословно — Ходьба с палками (фин. sauvakävely, от sauva — «палка» и kävely — «ходьба», «прогулка») — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире.

Встречаются также названия «северная ходьба», «финская ходьба», «скандинавская ходьба», «нордическая ходьба».

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.

В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы.

Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) с штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.

Эффект:
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Помогает подниматься в гору.
Улучшает чувство равновесия и координацию.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

СнаряжениеДля ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину. Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов. Особая обувь не нужна, хотя на рынке она представлена.
Присоединяйтесь :friends:
Помилуй мя, Боже, помилуй мя!

Реклама
Аватара пользователя
Пиона
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 7665
Зарегистрирован: 30.03.2011
Откуда: Екатеринбург
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Наталья
Дочерей: 2
Образование: высшее
Профессия: Педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Призёр фотоконкурса
Re: Скандинавская ходьба

Сообщение Пиона » 24 фев 2016, 20:58

sANguiNAria, у меня мама ходит,очень довольна :)
Блаженны слышащие слово Божие и соблюдающие его. Евангелие от Луки, 10:38-42

Аватара пользователя
Иулия
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 4444
Зарегистрирован: 23.12.2011
Откуда: Курская обл.
Вероисповедание: православное
Образование: высшее
Профессия: информатик-экономист
Ко мне обращаться: на "ты"
:
Способности и упорство
Re: Скандинавская ходьба

Сообщение Иулия » 24 фев 2016, 21:05

:good: :good: :good:
Я в деревне летом хожу. :)
"Ты, Господи, не удаляйся от меня, Сила моя! поспеши на помощь мне!"
Пс. 21, 20

Аватара пользователя
Анфиса
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 665
Зарегистрирован: 18.05.2011
Откуда: Страна Чудес,Лучший Город Земли
Вероисповедание: православное
Имя в крещении: Анастасия
Сыновей: 1
Дочерей: 0
Профессия: сталкер
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Скандинавская ходьба

Сообщение Анфиса » 24 фев 2016, 21:23

sANguiNAria ,у меня тетя купила себе специальные для скандинавской ходьбы и ходит,даже на работу.Ей очень нравится,она живет загородом ,рядом сосновый лес....а воздух какой!
Вобщем,здорово!Вы молодцы!
***Прошу ваших молитв за р.Б.отрока Василия и тяжко большего р.Б.Михаила.***
Любовь - чувство непроходящее. То, что проходит, - это не любовь.
(Протоиерей Валериан Кречетов)

Аватара пользователя
Благодать
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 129
Зарегистрирован: 28.10.2015
Откуда: Москва, Знаменск (Астраханская область)
Вероисповедание: православное
Дочерей: 1
Образование: высшее
Профессия: косметолог, учитель
Re: Скандинавская ходьба

Сообщение Благодать » 25 фев 2016, 19:13

Я впервые увидела эту ходьбу, когда в Москву переехала. Тут очень много людей ходят с палками. И в парках, и просто по улицам, и даже в метро. Разных возрастов, но большинство всё же пожилые. Помоложе видимо более активным спортом занимаются - ролики, велосипеды. Хотела родителям своим такие палки подарить, но пока финансово не могу.

Аватара пользователя
Людмил@
Сообщений в теме: 1
Всего сообщений: 3202
Зарегистрирован: 24.07.2012
Откуда: Россия
Вероисповедание: православное
Сыновей: 0
Дочерей: 1
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Скандинавская ходьба

Сообщение Людмил@ » 26 фев 2016, 10:29

sANguiNAria, :friends: а я просто лыжи люблю.вот так просто медленно ехать. :roll: особенно по легкому морозцу.
только думаю,что с моим сегодняшним весом меня ни одни лыжи не выдержат. :(
Прежде, чем подумать плохо, подумай хорошо.

Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровый образ жизни»