Отказ от привычной еды ⇐ Здоровый образ жизни

[Pleno]

Хочу полностью отказаться от сладкого и выпечки(кроме чёрного хлеба). Привязана к нему и чувствую, что это небезопасно. Вес пока - 49-50 кг на 157 см, но имеет склонность повышаться. Плохая наследственность - у почти всех родных проблемы с весом, плохой холестерин. У бабушки и дедушки - диабет. Вопросы: по каким схемам это лучше делать? Сколько дней(месяцев) будет длиться ломка? Без белого хлеба во всех его видах(кроме риса, рис ем) живу пока неделю. То сильно хочется, то нет. Со сладким ещё труднее. Ем через день-два раз в сутки днём либо кусок торта, либо несколько конфет. Но всё ещё чувствую себя несвободной от него. Хочу исключить его из своей жизни тоже полностью.

[ВераNika]

Pleno,Ооо... сладости - моя беда! Хочу побороться с этим же с понедельника, когда начнётся пост.
Со сладким и печеным прямо беда. Очень трудно себе отказывать. Знаешь, меня выручал вкусный чай. Покупаю разные чаи и сама добавляю травы.
Когда чай вкусный, мне не хочется что-то в прикуску к нему. Сахар не ем вообще. Ну, только с лимоном.
У меня высокий холестерин, надо научиться жить без печенек.
У меня сейчас при росте 175 см, вес - 75 кг Обычно 71-72 кг.
Радуюсь, что пост целый месяц и надеюсь, с Божией помощью справиться.
Ломка у всех по разному, я думаю. Но прошлый разы быстро удавалось отвыкнуть. Посмотрим, как сейчас будет.
Для меня только одно условие, надо полностью, сразу отказаться. По чуть чуть у меня не получается.
Помощи тебе Божией.

[Pleno]

Знаешь, меня выручал вкусный чай. Покупаю разные чаи и сама добавляю травы.
Когда чай вкусный, мне не хочется что-то в прикуску к нему. Сахар не ем вообще. Ну, только с лимоном.
У меня высокий холестерин, надо научиться жить без печенек.
У меня сейчас при росте 175 см, вес - 75 кг Обычно 71-72 кг.
Радуюсь, что пост целый месяц и надеюсь, с Божией помощью справиться.
Ломка у всех по разному, я думаю. Но прошлый разы быстро удавалось отвыкнуть. Посмотрим, как сейчас будет. По чуть чуть у меня не получается.
Помощи тебе Божией.

Спасибо. С чаями попробую.
Я хочу от сладкого отказаться раз и на всю жизнь, потома что при возврате рискую попасть опять в лапы зависимости. "Алкоголик однажды - алкоголик всегда"...

[Гаечка]

Pleno, где то в передаче одной, не так давно говорили как раз о том что доказана зависимость от сахара.
Я раньше вообще к сладкому относилась совершенно равнодушно, а потом у меня появилась подруга, у которой кстати диабет, так вот она все время хочет чего то сладкого, и ест, и меня "присадила" за компанию. Я прямо явно чувствую, что хочу сладкого. Тоже теперь буду избавляться от этой зависимости.

[Шелест]

Pleno, у меня был такой опыт когда то давно -- работала всё лето, по утрам -- чай с только одним миндальным пирожным, в течении дня кефир , вечером -- салат из помидоров , огурцов и сыра со сметаной. По выходным успевала варить только куриный суп. За лето сбросила 5 кг , но смысл был тогда для меня не избавление от веса , а именно от сладкого хотела отвыкнуть.
Результат -- отвыкла. Чай пила много лет не сладкий , не хотелось ни тортов, ни вообще сладкого. Даже мои любимые миндальные пироженые -- 1,2 штуки в неделю. Довольно долго был этот эффект, пока не случился сильный стресс.
Бог в помощь!

[Polly]

В этот Великий пост отказалась от сладкого, тоже думала, что будет ломка, ан нет, с Божьей помощью абсолютно легко всё прошло Так что всё реально.

[irinavaleria]

Polly, на время поста , тоже всегда отказываюсь , даже ваза со сладостями стоит на столе ,
я её и не замечаю . Но , как только пост заканчивается , всё вообще без сладкого не могу , сахар почти не ем даже с кофе , а вот
конфеты , сухофрукты и всякая сладкая выпечка , это что то. Всю жизнь люблю сладкое ,

у которой кстати диабет,

у меня тоже и почти у всех родных.

[Pleno]

А вот мне интересно - если я обычные сладости типа конфет заменю сухофруктами и мюслями, это тоже вредно?

[Polly]

Pleno, есть нет диабета, то точно знаю, что курага и чернослив полезны для пищеварения. Конечно, в разумных количествах, и лучше с кифиром, ряженкой, пахтой или чем-то подобным. И вообще в них много всего полезного.

[Гаечка]

Pleno, есть нет диабета, то точно знаю, что курага и чернослив полезны для пищеварения. Конечно, в разумных количествах, и лучше с кифиром, ряженкой, пахтой или чем-то подобным. И вообще в них много всего полезного.

Но надо не забывать, что эти продукты очень каллорийные так что...

[Polly]

Гаечка, ну, тут уже каждый выбирает, что для него важнее, какие проблемы для него актуальнее, лишний вес или нерегулярная работа желудка. Просто если от тортиков польза крайне мала и можно спокойно свести к минимуму их употребление, с сухофруктами есть смысл взвесить все "за" и "против". И да, если вес нормальный или избыточный, кушать сухофрукты стоит только по нескольку штучек. Я лично сразу замечаю, как желудок начинает хуже работать, стоит только пару дней не принять "дозу". Кстати, сами по себе сухофрукты для меня не очень вкусны, желания скушать хотя бы горсточку нет. Сейчас посмотрела в Сети, пишут, что даже сидящим на диете рекомендуется в день до 10 штучек сухофруктов, это в пределах чуть ли не 80 калорий. Ссылки не привожу, материалов на эту тему огромное количество.

[Гаечка]

Понятно, что выбирает каждый что ему важнее и я не оспариваю, что сухофрукты это полезно, я о том, что это не так безобидно по каллориям как некоторым кажется, этакая ремарочка для интересующихся

[Рапсодия]

полностью отказаться от сладкого и выпечки

Не думаю, что получится именно так - полностью. Объясню, почему у меня такое мнение. Во-первых, организму всё-таки требуются какие-то сахара, и, если отказаться от них полностью, то, рано или поздно, произойдёт срыв. Во-вторых, окружение не позволит. В том смысле, что где-то, когда-то, кто-то чем-нибудь будет угощать, а отказаться- человека обидеть(не всегда, конечно, далеко не всегда, но всё-таки бывает). Т.е. полный отказ опять "не прокатывает".
Мне кажется, что разумнее просто установить себе меру и ни в коем случае её не нарушать. К примеру, 50г в день- подсчитать, сколько это в конфето/торто/печенье/пирожное-граммах, т.е. в том, кто что больше любит, и есть не более того. Или, если человек любит просто сахар в чай или кофе, то не более этих грамм сахара в день. В последнем случае можно завести себе посудину-мерку, и, как только там кончится сахар- всё, больше не брать ниоткуда.

проблемы с весом, плохой холестерин

А тут дело не только в сладком, тут полностью всё питание нужно пересмотреть.

[Polly]

Понятно, что выбирает каждый что ему важнее и я не оспариваю, что сухофрукты это полезно, я о том, что это не так безобидно по каллориям как некоторым кажется, этакая ремарочка для интересующихся

Да-да, пишут, что 100 гр - это максимум даже для худого человека. Если нет каких-то особых показаний употреблять большее количество.

Отправлено спустя 4 минуты 36 секунд:
Людмила Ф, вот мне тоже кажется, что идеально - это как француженки есть все и по маслу. Но это сила воли нужеа

[Рапсодия]

есть все и по малу

Вот-вот. Моей маме после операции на желудке(в её молодости) на вопрос, что же ей теперь можно есть, врач ответил, что всё, но помаленьку. А то, говорит, даже полезное, но без меры, станет вредным.

Но это сила воли нужна

Нужна, конечно, но она ведь везде и во всём нужна, так что какая разница- ну, одним пунктом побольше стало .

[ВераNika]

Конечно во всем нужна мера.
Просто мне, для того чтобы придти в эту меру, надо сначала полностью отказаться на какое-то время.

[Pleno]

.

проблемы с весом, плохой холестерин

А тут дело не только в сладком, тут полностью всё питание нужно пересмотреть.

А что ещё? Я ещё упомянула выпечку - булки всех рангов и калибров, шаурмы, чебуреки и по возможности пельмени и макароны хочу убрать. "Сладкие воды" не пила никогда, с чипсами, картошкой фри и т.д. завязала тоже давно.

Отправлено спустя 9 минут 11 секунд:
[quote="Людмила Ф" post_id=287150 Во-первых, организму всё-таки требуются какие-то сахара, и, если отказаться от них полностью, то, рано или поздно, произойдёт срыв. Во-вторых, окружение не позволит. В том смысле, что где-то, когда-то, кто-то чем-нибудь будет угощать, а отказаться- человека обидеть(не всегда, конечно, далеко не всегда, но всё-таки бывает). Т.е. полный отказ опять "не прокатывает".
[/quote]

Сахар вообще есть практически во всех продуктах. И если его заменить природными источниками(фруктами и ягодами) - то, я думаю, как раз будет столько, сколько нужно для организма.
Насчёт окружения... Думаю, с моей нелюдимостью это не грозит. И потом, моя мама не ест сладкого уже более 10 лет(кроме праздников), а в последние полгода в связи с опасной болезнью(не пищеварительной) отказалась от сахара в любом случае - говорит, так переносить лечение легче.

Отправлено спустя 5 минут 5 секунд:

есть все и по малу

Вот-вот. Моей маме после операции на желудке(в её молодости) на вопрос, что же ей теперь можно есть, врач ответил, что всё, но помаленьку.

Проблемы с обменом веществ и операция на желудке - разные вещи. Это всё равно что смешивать средства от гриппа и бронхиальной астмы.

[Polly]

Pleno,

И если его заменить природными источниками(фруктами и ягодами) - то, я думаю, как раз будет столько, сколько нужно для организма.

Но только если проблема с обменом веществ, ягоды и фрукты тоже нужно ограничивать. А лучше всего не только ограничивать себя в еде, но и побольше двигаться, хотя бы элементарно долгие пешие прогулки.

[Pleno]

Но только если проблема с обменом веществ, ягоды и фрукты тоже нужно ограничивать. А лучше всего не только ограничивать себя в еде, но и побольше двигаться, хотя бы элементарно долгие пешие прогулки.

Это всё так, конечно. Но я немножко не прояснила ситуацию. Дело в том, что таких проблем у меня ПОКА НЕТ, но ЕСТЬ УГРОЗА из-за плохой наследственности. И я просто хочу этого избежать. Мне 18, я совсем не расту уже 5 лет, а прибавила за это время 5 кг. Телосложение нормальное, ношу вещи XS и S - и я хочу это здоровье сохранить на всю жизнь.

[Polly]

Pleno,

Телосложение нормальное, ношу вещи XS и S - и я хочу это здоровье сохранить на всю жизнь.

Ну этого, увы, и самое правильное питание + нагрузки не гарантируют. Беременности, гормональные сбои. Я только за правильное питание и здоровый образ жизни, но знаю и очень подвижных и мало кушающих людей с ожирением, и перекусывающих каждый час (реально каждый час) и очень часто вкусняшками женщин и мужчин, ведущих "офисный" образ жизни, и при этом очень худеньких. Так что и тут всё в руках Божьих, мы можем делать только то, что зависит от нас, но это ничего не гарантирует.