Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Иулия]

кушай низкокалорийную пищу:огурчики,пекинскую капусту,яблочки.Я ещё отруби с кефиром люблю.

И от этого еще большую тягу переедать словишь и вообще из срывов не выберешься

[Зарянка]

Иулия, я так не думаю...

[Иволга]

Иулия, Та же ерунда. Только волевым решением. Через "не могу". День-два - и ты снова на верном пути.

[Галя]

Вряд ли.
Ну да ладно. Как то справлюсь.

[аленка 16]

И от этого еще большую тягу переедать словишь и вообще из срывов не выберешься

Вот это правда.

Отправлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Я ем все, но по 250 грамм, и через 3 часа, еще много воды пью, 40 мл. на кг веса, ну и спортзал.

Отправлено спустя 27 секунд:
Когда поста нет легче худеется.

[Иулия]

А я не могу остановиться жрать.

Галя, моя поддержка тебе

Главное не паниковать и не бороться. Главное при любом раскладе сохранять мир душевный. Просто принять это в себе как факт, принять как то с чем я сама бессильна справиться, смириться и успокоиться, помолиться и отдать эту проблему Богу, попросить Его о помощи рассказав Ему обо всем, что сама не можешь... .
Поговорить с Ним как с Другом или Отцом о своей проблеме. Можно даже написать письмо.
Вот так я переставала бороться и ела день- два потом само все утихало. А как паниковала, боролась, на свои силы полагалась так месяцами из этого состояния не выходила.
Я даже когда объедалась вредностями и не могла остановиться, то объедалась в присутствии Божьем.
Так и говорила "Господи, я сейчас буду объедаться, я не в силах остановиться. Будь со мной"
А сейчас как вижу что-то вкусное к чему тянется рука, так говорю "Господи, испытываю тягу, держи меня", но иногда сама принимаю решение переесть чем нибудь из разрешенных мне по моему плану питанию продуктов. Главное не заниматься потом самобичеванием и не наказывать себя голоданием и разного рода строгостями к себе. Главное во всем простота и ничего самой не усложнять
Ну и от меня действия ежедневные, а от Бога результат.
А когда этот результат похудания будет, через год или 5 лет это известно только Богу. На все воля Бога, а не как я хочу. А может я и вовсе никогда не похудею и мне нужно принять это. В моих силах только жить и делать действия сегодня, здесь и сейчас.

"Предай Господу дела твои, и предприятия твои совершатся."

(Книга Притчей Соломоновых. 16, 3)

Отправлено спустя 6 минут 19 секунд:

И от этого еще большую тягу переедать словишь и вообще из срывов не выберешься

Вот это правда.

Отправлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Я ем все, но по 250 грамм, и через 3 часа, еще много воды пью, 40 мл. на кг веса, ну и спортзал.

Отправлено спустя 27 секунд:
Когда поста нет легче худеется.

Я ем 3 раза в день 713 грамм еды - это каждые 4 часа + 1 перекус и пью 2 -2,5 литра воды

[аленка 16]

Я поняла что не нужно сидеть на диетах, это в принципе бесполезно. Ведь когда, никогда диета закончиться, и что? И худеть медленно, ведь и набирали не за 2 недели этот вес. А вообще, мне тренер говорит, что все просто, нужно сжигать больше чем потребляешь и все.

Отправлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Я три года назад весила 82 кг. После третьей беременности, сегодня 67. Медленно но верно идти к цели.

Отправлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Цель похудеть до 55 гк. У меня рост 162 см. Ну и рельеф конечно сделать.

[Галя]

А мне нужно похудеть иначе мне не сделают операцию и я умру

[Зарянка]

Галя, не унывай,ты обязательно похудеешь,ты ведь уже столько сбросила!!!

[Галя]

А нормальные люди столько и не набирали
Я работаю, в общем.

[Синий Чулочек]

Ну и рельеф конечно сделать.

Я поняла что не нужно сидеть на диетах,

Для рельефа нужна сушка а это та же диета, месяца три по моему.

[аленка 16]

Ну как мне тренер сказала "оставь надежды" на такую фигуру как у профессионалов, они не один год ее добиваются и не по три раза в неделю в зале, и на спортивном питании все. Нет так я не хочу. Моя цель одеть платье без утягивающего белья, убрать "уши" с бедер, немного подкачать руки выше локтя дряблые ну и ягодицы с животиком сделать красивыми.

Отправлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Цели бодибилдингом заняться нет.

[Синий Чулочек]

и на спортивном питании все.

Ерунда это отговорка тех кто не хочет пахать, правильное питание подбор по БЖУ и правильная программа тренировок по своему типу, ну и конечно желание

[аленка 16]

Я три раза в неделю в зале, и правильное питание , считаю что скидываю я, потихоньку иду к цели.

Отправлено спустя 53 секунды:
Животик конечно еще качать и качать, но уже спасательного круга нет, и то результат.

[Галя]

Я из спортивного питания использую только изолят сывороточного протеина. Первый купила с кокосовым вкусом, но это было ошибкой, теперь купила без всяких вкусов, буду придавать их сама блюдам с ним. Мне эти нравятся. Active Whey Protein 80

[Зарянка]

Я ем все, но по 250 грамм, и через 3 часа

Всё - это всё,или только полезная еда?

[аленка 16]

Всё - это всё,или только полезная еда?

Кроме сахара (кофе, чай), сладостей (пирожные, и десерты, включая мороженное), фаст фуда, и жареного. Пожалуй все. Но бокал вина иногда позволить могу.

[Горлица]

А я никогда не носила утягивающего белья. Сейчас, когда уже везде почти норм, живот...хм, скорее мешочек, из которого выбросили содержимое и как мне кажется, внутренности и как с ним быть и куда его деть пока не знаю но деть хочется. Мама говорит, что я много хочу от своего 4жды родившего организма, что это матка так расположена. Как знать. А еще в очередной раз убедилась, что жир уходит не так, где хочу я - Живот есть, груди нет- страшно глянуть . Но как бы я не ворчала, я довольна - я могу с детьми бегать и не умирать после трех метро. И это мне нравится больше всего, ну и сменить размер одежды тоже приятно

[аленка 16]

хочу от своего 4жды родившего организма,

У меня три кесарево сечения, убираю потихоньку.

[Пятачок]

В общем, сходила я к диетологу.
В целом вполне понравилась тетенька, консультация длилась 1.5 часа, влезла она в том числе и в мои психологические трудности, которые я испытываю в данный момент; нашли мы совместно мои самые "болевые" точки, мои травмирующие события из детства, с которыми я никак не могу расстаться и которые обострились с появлением ребенка у меня самой.. И что именно мое подавленное состояние не дает мне сейчас возможности встряхнуться и взяться за себя как следует, как я уже делала несколько лет назад, когда похудела самостоятельно на 30 кг.
По этому поводу она в качестве "лекарства" выписала какие-то добавки на основе магнитной теории Вернадского; принимать ли их - я подумаю позже, стоят они недешево, я сначала-таки хочу поизучать "мат-часть" более пристально, прежде, чем покупать достаточно недешвые и сомнительные "штучки". Порекомендвала также книжку, начну с нее, думаю. Ну, и в целом - я уже очень благодарна за то, что она смогла найти проблему; а как с ней бороться - я попробую поискать методы, возможно психолог будет лучше.
Результат в виде меню такой:
Завтрак:
Сразу после пробуждения - стакан теплой воды с лимонным соком. Потом - сборы ребенка в ясли, и завтрак после того, как все ушли:
- Зерновой хлеб - хлебцы - рисовые галеты (50 гр)
- Сыр козий или любой другой "мягкий" (не промышленный эмменталь и компания) - 30 гр
- Яйца - 1-2 шт
- Нежирная ветчина 50 гр
- Чашка кофе без сахара и молока

Перекус в райне 10.30: фрукт

Обед:
свежие овощи (помидоры, огкрцы, редиска...)
Рыба или мясо - 100-120 гр
гарнир: гречка, чечевица, коричневый рис, картошка - четверть тарелки
Овощи приготовленные обязательно - полтарелки
Чайная ложка оливкового масла холодного отжима

Полдник (17.00)
Фрукт
Творог (100-200 гр)
Черный шоколад 70 процентов - 4 дольки
Горсть орехов

Ужин: если не голодна - не есть вообще
Если голод - только овощи в любом виде

Питье - 1.5 литра слабогазированной воды, обогащенной магнием, в день (она мне назвала конкретную марку); 2 стакана перед каждым приемом пищи
Увеличить физическую активность - больше ходить пешком; минимум 3 раза в неделю - по часу быстрой ходьбы

Раз в неделю: один прием пищи в удовольствие, без ограничений

Вес мой - 71 кг С последнего взвешивания я прибавила еще 2.5 кг. Вот.
Следующая явка через месяц...