Худеющих флудильня ⇐ Женское здоровье

[Zaiuwka]

Мурлыка,я уже почитала

Отправлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Мурлыка, Поздравляю с победами

[ВераNika]

О сладком.

[Василиса]

Маша, действительно есть повод переживать из-за веса?
В домашних условиях малоподвижности можно округлиться от печенек, булочек и т.д. Но больше возможностей готовить здоровую и вкусную еду

[Pleno]

Василиса, да, мы в целом едим здоровую еду. Про возможности фитнеса дома - да, конечно, но здесь приходится делать тройные усилия из-за отсутствия смены чисто внешней обстановки. И потом, я ещё не знаю, что же может мне в полной мере заменить бег. Различные силовые упражнения забирают сил больше, а вес держится хуже. И ещё: у меня с весом пока всё хорошо, я просто не хочу, чтобы ситуация ухудшилась, а в данных экстремальных условиях это стоит ощутимых усилий.

[Василиса]

у меня с весом пока всё хорошо

ну это уже отлично

что же может мне в полной мере заменить бег.

а сейчас уже нет возможности бегать? У нас просто бегают люди пока, сегодня видела, вдоль лесополосы.

а вес держится хуже

не знала об этом. А бег на одном месте не заменит? Или варианты движений бега, которые дома выполнять можно? Мне кажется, что по этой теме можно посканировать ютуб.
Главное-не голодать сильно. И так время стрессовое, зачем организм в больший стресс вводить.. Настроение будет портиться, такое нельзя допускать

[WarpsterX]

Pleno, у всех конечно по разному, но обычно силовые упражнения более эффективней для контроля веса. Но это должны быть настоящие нагрузки, так что бы чувствовалось на следующий день а не гирьки 1кг. Когда делаешь силовые упражнения то это улучшает кровоток в те мышцы которыми занимаешься , и этим помогает "рассосать" жир в тех же местах.

Многие женщины думают что если будут заниматься силовыми упражнениями то будут выглядеть не женственно а как качки, не понимая что чтобы достигнуть просто даже рельефности нужно заниматься 5 дней в неделю год.

А какая это у тебя голодная диета? Я бы не смогла. Убежала бы в первый Макдональдс за бургером после голодовки

[Pleno]

Pleno, у всех конечно по разному, но обычно силовые упражнения более эффективней для контроля веса. Но это должны быть настоящие нагрузки, так что бы чувствовалось на следующий день а не гирьки 1кг.

Что делать, если я располагаю только 2 гантелями по 1 кг)

А какая это у тебя голодная диета? Я бы не смогла. Убежала бы в первый Макдональдс за бургером после голодовки

Никакая. Просто порции меньше.

[Лягушонок]

Для силовой тренировки достаточно веса своего тела. Pleno, посмотри есть книга "тренировка заключённых" или как-то так. Она придумана как следует из названия заключёнными, там упражнения на разные группы мышц и разной степени сложности. Ещё на YouTube есть много роликов от sweatybetty , их можно скачать. Там разные тренеры и разные направления, можно подобрать что нравится и по уровню нагрузки. тоже места не нужно и максимум это коврик для йоги и как раз маленькие гантели. Я оттуда делаю комплекс dance cardio с тренером Simone de la Rue .

[WarpsterX]

Pleno, есть простыня и рюкзак? Это все что надо В рюкзак кладешь учебник по анатомии и вот тебе гиря 3кг
Я выложу видео с упражнениями веса своего тела в теме 'женщина и спорт'.

[Tata81]

Решила привести себя в порядок, села на диету по группе крови. Мне она очень понравилась, скинула 3 кг за 2 недели и прошли тянущие боли в животе, лицо посвежело. Еще использую систему 8/16 , ем в течение 8 часов, потом 16 часов не ем, только пить можно, после 18 часов уже не ем. Сейчас легко стройнеть , хочеться в основном овощи, немного мяса и побольше воды.

[Zaiuwka]

использую систему 8/16 , ем в течение 8 часов, потом 16 часов не ем

помоему Надежда Бабкина на таком питании сидела и хорошо похудела

[Tata81]

пишут что такое питание помогает очиститься от плохих клеток организма.

[Pleno]

Моя недавняя маленькая победа. Считаю, что на это можно остановиться. 1,5 месяца назад было 53,2.

[Милена]

Pleno, Поздравляю Маша!

[Мечтательница]

Я 4 кг набрала после прошлогоднего похудения. Летом легче держаться, а вот когда холодно очень есть хочется

[Милена]

Julita, у меня 4 кг болтаются туда-сюда,как маятник.Нету воли и все.Муж,как заметит что худею,тащит веусняхи в дом,хоть воюй.Хотя не применет поддеть.А так хочется поддержки.

[ВераNika]

9 кг

[Olimpiada]

ВераNika, в плюс или минус?

[ВераNika]

Olimpiada, тебе смешно.

[Olimpiada]

ВераNika, не смешно-просто непонятно в теме про похудение-вроде ж типа должно быть про минус, а смайлик такой, что

Ну я ж тут как тут поумничать...на счет похудения, как говорится, важно не столько похудеть на .Х.кг за ..N.недель, сколько потом удержать это все..и как статистика показывает, большой процент за первый год потом всё благополучно набирают...поэтому надо себя вечно держать в узде..как ни печально это признать..и как лично моя практика показывает-еда едой, но без постоянных физ.нагрузок в форме себя удержать нереально...и да, только начну есть выпечку- все, поплыли..