Созависимость – это состояние эмоциольной, физической и социальной поглощенности другим человеком, предметом или вещью, возможно каким-то событием.
Созависимый человек, позволив поведению другого человека влиять на него, становится полностью поглощен тем, чтобы контролировать действия этого другого человека, и таким образом регулировать собственное состояние.
В самом широком смысле созависимость определяется как зависимость от людей определенного типа поведения или от конкретных вещей. Чтобы обуздать свои собственные чувства, созависимые люди пытаются контролировать окружающих людей и события жизни. В жизни созависимого человека контроль занимает центральное место.
Такой созависимый человек может зависеть от других людей. В этом случае их жизни настолько переплетаются, что собственная личность созависимого — его «я» — заменяется личностью и проблемами человека, от которого он зависит.
Созависимые люди, как обезумевшие пылесосы, всасывают в себя других людей, химические вещества (например, алкоголь или наркотики) или что-то другое — деньги, пищу, секс, работу. Они неустанно стараются заполнить зияющую пустоту внутри самих себя. Как говорят большинство созависимых: «Чувствуешь себя как бублик — чего-то не хватает прямо в середине».
Созависимость была открыта несколько десятков лет назад, когда консультанты-психологи пытались помочь алкоголикам и их семьям. В авангарде этого движения стояло Общество Анонимных Алкоголиков (АА). Наблюдая за алкоголиками, основатели АА заметили, что для них характерны некоторые общие черты: все они отвернулись от Бога, предъявляли Богу претензии и обиды, бунтовали против окружающих (то есть стремились к независимости) и в то же время по-детски нуждались в их помощи.
Конечно, явление созависимости прежде всего относится к алкоголизму. Само слово «созависимый» буквально означает «зависимый вместе с кем-то». Некоторые думают, что созависимой (созависимым) можно считать только супругу (супруга) алкоголика, однако это не так. Сам алкоголик тоже может считаться созависимым. Алкоголик зависит от алкоголя, его жена зависит от своего мужа-алкоголика, оба они вовлечены в нездоровые взаимоотношения, позволяющие алкоголику пить. Таким образом, они зависят друг от друга — значит, их обоих можно считать созависимыми.
Но сегодня понятия «зависимость» и «созависимость» относятся к людям, увлекающимся не только алкоголем, но и другими химическими веществами: кокаином, марихуаной, табаком, героином и т.д. Кроме того, сюда включаются и другие виды навязчивого поведения, такие, как расстройства питания (пищевая зависимость, компульсивное обжорство, анорексия и булимия), зависимость от секса или гнева, зависимость от работы (трудоголизм), крайне жесткий и законнический подход к жизни, навязчивое стремление множество раз в день мыть руки и т.п. Эти расстройства затрагивают членов семьи зависимого человека — созависимых людей, которые могут страдать от него так же сильно или даже сильнее, чем сам созависимый.
Еще одна трагическая черта созависимости — это передача из поколения в поколение. Неблагополучие родительской семьи повторяется в семьях детей, а потом в семьях внуков, подобно тому, как от камня, брошенного в воду, расходятся круги. Природа зависимости может меняться (скажем, у отца-алкоголика сын становится трудоголиком, а внучка страдает навязчивым стремлением тратить деньги, что и приводит всю семью к банкротству), но сама зависимость почти всегда передается последующим поколениям, неся с собой боль и разрушение.
Возможно, вы тоже страдаете от проблем, связанных с созависимостью. Это алкоголизм и наркомания в семье, а возможно и другие зависимости, развод и нарушенные взаимоотношения в семье, насилие в семье, навязчивые типы поведения, которые вы не в состоянии контролировать, безудержный гнев, депрессия и другие. Это серьезные проблемы, которые повторяются вновь и вновь, осложняя существование и превращая жизнь в ад.
Если в корне этих несчастий лежит созависимость, существуют два важных довода в пользу того, что следует пересмотреть свою жизнь и побороть созависимость. Во-первых, это поможет улучшить свою жизнь, сделать ее подвластной себе самим и перестать совершать серьезные ошибки. Во-вторых, дети и близкие смогут избежать риска повторения в своих семьях вредных привычек. Помните: созависимость передается из поколения в поколение.
Жизнь созависимых редко течет ровно — она отмечена скупостью и мотовством, банкротствами, вспышками гнева и нежности, любовью и ненавистью. То, что начиналось как прекрасная встреча принца и принцессы, заканчивается унизительным разводом. Созависимый человек может испытывать сильный страх перед кем-то из начальства и дерзить другим сослуживцам. Повторим: в этих отношениях отсутствует здоровое равновесие и самоопределение. Они как бы состоят из двух полюсов, и это является одним из признаков созависимости.
Характеристики созависимости и созависимых
Многие профессионалы говорят, что первый шаг на пути к переменам — это осознание. Второй шаг — приятие. Имея это в виду, давайте рассмотрим характеристики созависимости.
ЗАБОТА О ДРУГИХ
Созависимые могут:
• думать и чувствовать, что они ответственны за других людей — за чувства, мысли, действия, выбор, желания, потребности, благополучие, недостаток благополучия, за самую судьбу других людей;
• чувствовать тревогу, жалость и вину, когда другие люди имеют проблемы;
• чувствовать непреодолимое желание — их тянет почти что силой — помогать тому человеку решить его проблемы, при этом они дают советы, которые другие не хотят принимать, созависимые дают скорострельную серию предложений либо пытаются урегулировать чувства других;
• чувствовать злость, когда их помощь оказывается неэффективной;
• предвосхищать потребности других людей;
• удивляться, почему другие не делают то же самое для них;
• обнаруживать, что они говорят «да», имея в виду «нет», и делают вещи, которые они в действительности не хотели делать, делают большую часть работы, чем они должны были бы делать по справедливости, и делают те вещи, которые другие люди в состоянии сделать сами для себя;
• не знать, что они хотят и что им нужно: а если и знают, то говорят себе, что то, чего они хотят и в чем нуждаются, является неважным;
• пытаться доставлять удовольствие другим, вместо того чтобы доставлять удовольствие себе;
• находить, что легче почувствовать и выразить гнев по поводу несправедливости в отношении других, чем по поводу несправедливости в отношении себя;
• чувствовать себя наиболее безопасно, когда отдают себя другим;
• чувствовать себя ненадежно и даже виноватыми, когда другие дают им что-то от себя;
• чувствовать печаль потому, что они всю жизнь отдавали себя другим и никто не давал им столько же;
• обнаруживать, что их тянет к нуждающимся людям;
• обнаруживать, что нуждающиеся люди тянутся к ним;
• чувствовать скуку, пустоту и бесполезность, если нет кризиса в их жизни, проблемы, требующей решения, или кого-либо, кому необходимо помогать;
• отвергать свои рутинные обязанности, откладывать собственные дела, чтобы откликаться на потребности других или делать что-либо для кого-то другого; быть сверхпреданными;
• чувствовать себя опустошенными и раздавленными;
• чувствовать в глубине души, что другие люди каким-то образом ответственны за них; обвинять других за то, в каком положении оказались созависимые;
• говорить, что другие люди заставили созависимых чувствовать себя так, как они чувствуют,
• верить, что другие люди сводят их с ума;
• испытывать гнев, считать себя жертвами, неоцененными людьми, которых использовали;
• находить, что другие люди стали нетерпеливыми или злыми с ними в связи со всеми вышеперечисленными характеристиками.
НИЗКОЕ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА
Созависимые склонны:
• происходить из нарушенных, эмоционально репрессивных или дисфункциональных семей;
• отрицать, что их семьи были нарушенными, эмоционально репрессивными или дисфункциональными;
• докучать себе, дразнить себя всем, что бы с ними ни происходило, включая то, как они думают, чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя;
• злиться, резко защищать себя, становиться самонадеянными и негодующими, когда другие обвиняют и критикуют созависимых, т.е. делают нечто такое, что созависимые сами постоянно делают в отношении самих себя;
• отвергать комплименты и похвалу;
• впадать в депрессию из-за недостатка комплиментов и похвалы (лишение психологических поглаживаний);
• чувствовать себя иными, чем весь оставшийся мир;
• думать, что они недостаточно хороши;
• чувствовать себя виноватыми, когда тратят деньги на себя или позволяют себе развлечься, либо сделать что-то, не являющееся абсолютно необходимым;
• бояться отвержения;
• все принимать на свой счет;
• быть в прошлом жертвами сексуального, физического или эмоционального оскорбления, плохого ухода и плохой заботы, отвержения или алкоголизма;
• чувствовать себя жертвами;.
• говорить себе, что они не могут ничего сделать как следует,
• бояться сделать ошибки;
• удивляться, почему им так трудно принимать решения;
• ожидать от себя безупречного выполнения любого дела;
• удивляться, почему они не испытывают удовлетворения от любого сделанного дела;
• иметь огромное число этих «я должна», «я должен»;
• часто испытывать чувство вины;
• чувствовать стыд за то, какие они есть;
• думать, что их жизнь ничего не стоит,
• пытаться помогать другим людям жить;
• искусственно подпитывать чувство собственного достоинства, помогая другим;
• иметь сильные чувства низкого собственного достоинства — замешательства, чувство провала, поражения и т.п. — из-за поражений и проблем других людей;
• желать, чтобы с ними случилось что-то хорошее;
• верить, что хорошее никогда не случится;
• верить, что они не заслужили ничего хорошего, не заслужили счастья;
• желать нравиться другим людям и снискать их любовь;
• верить, что другие люди не могут их любить, симпатизировать им
• пытаться доказывать другим людям, что они (созависимые) весьма хорошие;
• так устраиваться в жизни, чтобы быть нуждающимися.
ВЫТЕСНЕНИЕ (РЕПРЕССИЯ)
Многие созависимые:
• вытесняют свои мысли и чувства из своего осознания, потому что боятся и чувствуют себя виноватыми;
• боятся позволить себе быть теми, кто они есть;
• становятся ригидными, несгибаемыми и зажатыми собственным контролем.
ОДЕРЖИМОСТЬ
Созависимые склонны:
• ужасно тревожиться о проблемах и других людях;
• беспокоиться о самых глупых вещах;
• думать и много говорить о других людях;
• терять сон из-за проблем и поведения других людей;
• мучиться, терзаться;
• никогда не находить ответов на свои вопросы; контролировать людей;
• пытаться «застукать» человека при совершении актов нехорошего поведения;
• чувствовать себя не в состоянии прекратить говорить, думать и мучиться из-за других людей или проблем;
• уклоняться от выполнения рутинных дел, поскольку они (созависимые) так расстроились из-за кого-то или из-за чего-то;
• направлять всю свою энергию на других людей и проблемы;
• удивляться, почему у них никогда нет сил, энергии;
• удивляться, почему они не справляются с делами.
ВОПРОСЫ КОНТРОЛЯ
Многие созависимые:
• какое-то время живут в гуще таких событий и с такими людьми, которые вышли из-под контроля, что дает созависимым чувство горечи и разочарования;
• начали бояться позволять другим людям быть теми, кто они есть и разрешать событиям течь естественным путем;
• не видят, что они боятся утратить контроль и ничего не делают с этим страхом;
• думают, что они лучше знают, как нужно повернуть события и как люди должны себя вести;
• пытаются контролировать события и людей, используя беспомощность, вину, ссоры, угрозы, дачу советов, манипулирование или доминирование;
• в конечном счете терпят поражение в своих попытках или провоцируют у людей гнев;
• сами становятся разочарованными и злобными;
• чувствуют, что они сами попали под контроль событий и людей.
ОТРИЦАНИЕ
Созависимые имеют тенденцию:
• игнорировать проблемы и притворяться, будто их нет;
• притворяться, будто обстоятельства не так плохи, как они есть;
• говорить себе, что завтра будет лучше;
• быть настолько занятыми, чтобы не иметь возможности обдумать серьезную ситуацию;
• приходить в замешательство;
• к депрессивному состоянию или плохому самочувствию;
• ходить по врачам и принимать транквилизаторы,
• становиться трудоголиками;
• компульсивно тратить деньги;
• переедать;
• притворяться, что перечисленные вещи не случились с ними;
• наблюдать, как проблемы становятся все сложнее;
• верить лжи;
• обманывать себя;
• удивляться, почему они чувствуют себя так, будто сходят с ума
ЗАВИСИМОСТЬ
Многие созависимые:
• не чувствуют себя счастливыми, довольными или умиротворенными;
• ищут счастье вокруг себя;
• вешаются на того человека или цепляются за то событие, которые, по их мысли, могут обеспечить им счастье;
• чувствуют ужасную угрозу при мысли потерять ту вещь или человека, которые, как они думают, обеспечивают их счастье;
• в прошлом не чувствовали любви и одобрения своих родителей;
• не любят себя;
• верят, что другие люди не могут их любить или не любят их;
• отчаянно ищут любви и одобрения;
• часто ищут любви у людей, не способных любить;
• верят, что другие люди никогда не могут быть в их распоряжении (послужить им, помочь и т.д.);
• ставят знак равенства между любовью и болью (страданием);
• чувствуют, что они нуждаются в людях больше, чем те нуждаются в них;
• пытаются доказать, что они все-таки достаточно хорошие люди и заслуживают любви;
• не задумываются над тем, хороши ли другие люди для них;
• беспокоятся о том, нравятся ли они другим, любят ли их другие люди;
• не тратят время на то, чтобы понять, любят ли они других людей, нравится ли им тот или та;
• центр своей жизни помещают вокруг других людей; ищут взаимоотношений, чтобы доставить себе все хорошие чувства;
• теряют интерес к своей жизни, когда любят;
• мучаются, что другие люди оставят их;
• не верят, что они могут заботиться о себе;
• поддерживают взаимоотношения, которые им ничего хорошего не дают;
• переносят оскорбления, чтобы удерживать рядом с собой людей, которых они любят;
• чувствуют, что попались в капкан взаимоотношений;
• оставляют плохие взаимоотношения и формируют новые, которые также не приносят им ничего хорошего;
• желают знать, найдут ли они когда-нибудь свою любовь.
ПЛОХИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Созависимые часто:
• обвиняют;
• угрожают;
• принуждают;
• умоляют;
• подкупают;
• советуют;
• не говорят то, что имеют в виду;
• не имеют в виду то, что говорят;
• не знают, что они имеют в виду;
• не принимают себя всерьез;
• думают, что другие люди не принимают созависимых всерьез;
• принимают себя слишком серьезно;
• о том, что им нужно, просят непрямым образом — например, вздохами;
• находят, что им трудно схватить главное, Суть;
• не уверены, в чем состоит главное; тщательно выверяют слова, чтобы достичь желаемого эффекта;
• пытаются говорить то, что, по их мысли, доставит удовольствие другим;
• пытаются говорить то, что, по их убеждению, будет провоцировать людей;
• пытаются говорить то, что, как они надеются, заставит людей делать то, что хотели бы созависимые;
• опускают слово «нет» из своего лексикона;
• слишком много говорят,
• говорят о других людях;
• избегают говорить о себе, о своих проблемах, чувствах и мыслях;
• говорят, что во всем они (созависимые) виноваты;
• говорят, что они (созависимые) ни в чем не виноваты;
• верят, что их мнение не имеет значения;
• не спешат выражать свое мнение, пока не узнают мнения других людей.
• прибегают ко лжи, чтобы защищать и покрывать людей, которых они любят,
• прибегают ко лжи, чтобы защитить себя;
• испытывают трудности, если необходимо отстоять свои права;
• испытывают трудности, если необходимо выражать свои эмоции честно, открыто и адекватно;
• думают, что большинство из того, что они вынуждены сказать, является не важным;
• начинают говорить в циничной, неуважительной к себе или грубой манере;
• извиняются за то, что побеспокоили других людей.
СЛАБЫЕ ГРАНИЦЫ
Созависимые часто:
• говорят, что не потерпят больше определенных форм поведения от других людей;
• постепенно повышают меру своего терпения до тех пор, пока они могут переносить и делать такие вещи, о которых они говорили, что никогда не вытерпят и не сделают,
• позволяют другим причинять себе страдания;
• длительно поддерживают такие отношения, в которых люди причиняют им страдания;
• удивляются, почему это люди так больно их ранят,
• жалуются, обвиняют, пытаются контролировать, а сами в это время продолжают оставаться теми же;
• наконец, становятся злыми;
• становятся полностью нетерпеливыми, интолерантными.
НЕДОСТАТОК ДОВЕРИЯ
Созависимые:
• не доверяют себе;
• не доверяют своим чувствам;
• не доверяют своим решениям;
• не доверяют другим людям;
• пытаются доверять людям, не заслуживающим доверия;
• думают, что Бог отверг их;
• теряют веру в Бога и доверие к Нему.
ГНЕВ
Многие созависимые:
• чувствуют себя очень напуганными, обиженными и гневными;
• живут с людьми, которые являются очень напуганными, обиженными и гневными;
• боятся собственного гнева;
• боятся гнева других людей;
• думают, что люди их покинут, если гнев проявится;
• думают, что другие люди делают их злыми;
• боятся вызвать чувство гнева у других людей;
• чувствуют себя под контролем гнева других людей;
• подавляют свои гневные чувства;
• много плачут, становятся подавленными, переедают, болеют, совершают подлые и отвратительные поступки, чтобы свести счеты, действуют враждебно либо проявляют вспышки злобы;
• наказывают других людей за то, что те разгневали созависимых;
• стыдятся своего чувства гнева;
• берут вину и стыд на себя за чувство гнева;
• испытывают все возрастающее чувство гнева, негодования и горечи;
• чувствуют себя надежнее со своим гневом, чем с чувствами горечи и обиды;
• удивляются, будут ли они хоть когда-нибудь не испытывать чувства гнева.
ПРОБЛЕМЫ ИНТИМА
Некоторые созависимые:
• и в постели лишь заботятся о муже;
• занимаются сексом, когда им этого не хочется;
• вступают в сексуальные отношения в то время, когда они предпочли бы видеть заботу, поддержку со стороны других или просто почувствовать себя любимыми;
• пытаются иметь секс тогда, когда они рассержены или обижены;
• отказываются наслаждаться сексом, потому что злятся на своих мужей;
• боятся потерять контроль;
• испытывают большие трудности в постели, если решаются просить о том, что им (созависимым) нужно;
• эмоционально замыкаются от своего мужа;
• испытывают внезапное сильное изменение сексуальных чувств по отношению к мужу;
• не говорят об этом;
• тем не менее принуждают себя иметь секс;
• низводят секс до технического акта;
• удивляются, почему они не испытывают удовольствия от секса;
• желают своему сексуальному партнеру, чтобы он умер, чтобы он ушел или чтобы он почувствовал то, что чувствуют созависимые;
• имеют сильные сексуальные фантазии в отношении других людей;
• решают заиметь или фактически имеют внебрачные связи.
СМЕСЬ
Созависимые имеют склонность:
• быть в высшей степени ответственными;
• быть в высшей степени безответственными;
• становиться великомученицами (великомучениками), жертвуя своим счастьем и счастьем других тогда, когда не требуется жертвы;
• находить, что трудно быть в близких отношениях с людьми;
• находить, что им трудно предаваться развлечениям и забавам, быть спонтанными, естественными;
• иметь в целом пассивное отношение к своей созависимости — слезы, обиды, беспомощность;
• иметь в целом агрессивное отношение к своей созависимости — насилие, гнев, доминирование;
• комбинировать пассивное и агрессивное отношение;
• к непостоянству, колебаниям в решениях и эмоциях;
• смеяться, когда чувства таковы, что им впору плакать;
• оставаться преданными своим насильственным порывам и людям, даже если они доставляют им только боль, обиды;
• путаться в представлениях о природе проблемы;
• покрывать, скрывать правду о проблеме и защищать ее;
• не искать себе помощи, потому что они говорят себе, что проблема не является такой уж тяжелой, что они сами в своих глазах недостаточно важны;
• удивляться, почему это проблема не уходит, ни куда не девается.
ПРОГРЕССИРОВАНИЕ
На более поздних стадиях созависимости созависимые могут:
• чувствовать себя как в летаргическом сне, т.е. вялыми, пассивными;
• чувствовать себя подавленными, быть в состоянии депрессии;
• становиться замкнутыми и изолированными от общества;
• переживать полную утрату способности к выполнению рутинных обязанностей, привычных повседневных дел;
• жестоко обращаться со своими детьми или перестать заботиться о них, забросить другие свои обязанности;
• испытывать чувство безнадежности;
• начинать планировать побег от тех взаимоотношений, в которых они чувствуют себя как в капкане;
• обдумывать суицид (самоубийство); становиться грубыми, агрессивными;
• становиться серьезно эмоционально, психически или физически больными;
• иметь нарушения питания (пере- или недоедание);
• становиться зависимыми от алкоголя или других психоактивных веществ.
Вышеприведенный список длинен, но и он включает в себя не все.
Как и другие люди, созависимые совершают разные поступки, чувствуют и думают по-разному. И не существует определенного количества признаков, по которым можно было бы с гарантией определить, является данный человек созависимым или нет. Каждый человек ни на кого не похож; каждый человек имеет свою собственную линию поведения.
Если вы обнаружили у себя созависимое поведение, то это вовсе не значит, что созависимые — плохие люди, что у них есть какой-то дефект или что они — ниже других. Некоторые из них выучились такому поведению еще в детстве. Другие люди научились ему позднее в жизни. Созависимые могли воспринять некоторые из этих вещей, исходя из своего понимания религии. Некоторых женщин обучали такому поведению и говорили, что это желаемые женственные признаки. Уже неважно, где и когда созависимые научились делать эти вещи. Важно, что большинство из них выучили эти уроки очень хорошо.
Большинство из них начали делать эти вещи из необходимости защитить себя и удовлетворить свои потребности. Созависимые действовали определенным образом и чувствовали, а также думали, что это необходимо, чтобы выжить — выжить эмоционально, психически, а иногда и физически. Такие люди пытались понимать наш сложный мир и управляться с ним наилучшим образом. Не всегда легко жить с нормальными, здоровыми людьми. Но особенно трудно жить с больными людьми, с людьми, имеющими отклонения и свои беды. И это просто ужасно жить хотя бы какое-то время с буйным алкоголиком. Многие из созависимых пытались справиться с жестокими обстоятельствами. И эти усилия были и замечательными, и героическими. Они делали все, что могли.
Однако эти инструменты самозащиты превзошли свою полезность. Иногда то, что мы делаем, чтобы защитить себя, оборачивается против нас и причиняет нам боль. И наши действия становятся саморазрушающими. Многие созависимые не живут, а только выживают, большинство и не получают удовлетворения своим потребностям. Как говорит консультант Скотт Эглестоун, созависимость — это способ удовлетворения своих потребностей, который не удовлетворяет потребностей. Мы делали неправильные вещи по правильным причинам.
Освобождение от созависимости
Состояние созависимого человека не исправится со временем. Сегодняшний день сменится завтрашним, но созависимому станет не лучше, а хуже. Мир и счастье, ускользающие сегодня, завтра уйдут еще дальше, даже если внешние обстоятельства жизни улучшатся. Может ли созависимость привести к печальному концу? Да. Конечно, в свидетельствах о смерти созависимость никогда не указывается как причина фатального исхода, однако сильная созависимость может привести к тяжелой депрессии и самоубийству. У созависимых ухудшается здоровье, болезни протекают в более тяжелой форме. Многие зависимости — алкоголизм, наркомания, пищевые расстройства — представляют опасность для жизни сами по себе. Ярость и физическое насилие также могут привести к смерти невинных жертв. Если вы обнаружили у себя созависимость, знайте: существуют шаги, которые остановят ваш спуск в глубины отчаяния. Но вам придется самому сделать эти шаги, за вас их не сделает никто. Очень многое зависит от вашего желания освободиться от призраков прошлого — от причин созависимости.
Источник и рекомендованная литература: Мелоди Битти «Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости», Роберт Хемфелт, Пол Д. Майер, Фрэнк Б. Минирт «Выбираем любовь. Как победить созависимость»
Мобильная версия
вот просто обязательно к прочтению!
, а остальные априори не стоят ничего. 
