Женщина и спорт

Я хожу сейчас на бодифлекс, нам тренер говорит, можно убирать там где тебе хочется делая спец.упор на этих местах. Так что... я вот активно стала делать именно на свои бяки и кажется вижу прогресс.

(я дыханием и до зала, сама дома занималась

)

Мурлыка:можно убирать там где тебе хочется делая спец.упор на этих местах. Так что... я вот активно стала делать именно на свои бяки и кажется вижу прогресс

ну вот я не представляю как можно только убрать животик..а остальное оставить))
больше внимания уделять--да
а изолированно у меня никогда не получалось.
такой вот мой опыт.
расскажи еще про бодифлекс..

замечательно. если прогресс!
а я ведь раньше тоже им баловалась

он хороший ..
поняла, что там много упр на растяжку из йоги..
что меня никогда не останавливало.
"Господи, благослови!"--и тянусь.. очень способствует тонусу в течении дня.
и я за смешанные техники, разные виды спорта..
танцы, теннис, бег, велосипед, бодифлекс, сама на коврике. ходьба, тренажеры--все, что доступно и под рукой.
и смотреть по себе ..по самочувствию, результату..
самое трудное--самое эффективное

опять же, только мой опыт..

Лунная Лиса:поняла, что там много упр на растяжку из йоги..
что меня никогда не останавливало.

Не знаю почему, но меня это остановило. Я тогда только начинала путь в церковь и боялась оступиться. Хотя, есть упражнения йоги которые сильно помогли и для борьбы с некоторыми хроническими болячками. Никогда не воспринимала ее как религию, но побоялась...
Теперь думаю, может опять начать заниматься.

..мне вообе кажется что йога--это именно совокупность практик и действий: очищения так называемого+ физ. упражений+дыхание + духовные практики ..обязательна!!! медитация ..еще питание. Как я понимаю, уже "просветленные" они веганы..
у них есть цель--уход в "нирваны"

это у меня такое сложилось мнение, после прочтения "йогистов" и "йогинь", их "основ "
то, что мы тянем ногу вверх_ в_сторону на коврике или тянемся в "кошке" это не йога..

НЕ занятие йогой.
прошу прощения за неточность формулировки ранее..

именно только некоторые упры на растяжку..ничего не очищаю, не медитирую и т.д.
так и буду впредь называть: растяжка

просто слово "йога" вносит ненужную путаницу и искушения для людей..
да и кто сказал что они именно йогам изначально принадлежали эти упражнения, м?

тот еще вопрос.
"березку" нашу все помнят? "уголок" ?

и да, точно ни с кем не буду спорить по этому поводу ..

ну разумеется, если что кого смущает--то просто не делайте и фсе
альтернатив хватает

мне не особо можно силовые ..даже и не можно

мое--только кардио, растяжка, вообще движение

Лунная Лиса, тоже самое хотела написать. Многие упраженния на растяжку в разных видах спорта и не только одинаковы или почти одинаковы. Потому как цель одна - улучшить гибкость, придать тонус. И есть физически и механически обоснованные позы, для закачки определенных мышц. И как эту позу обозвать то ли стойка на прямых руках и ногах, толи "собака мордой вниз" не так принципиально.

Лягушонок:Лунная Лиса, тоже самое хотела написать. Многие упраженния на растяжку в разных видах спорта и не только одинаковы или почти одинаковы. Потому как цель одна - улучшить гибкость, придать тонус. И есть физически и механически обоснованные позы, для закачки определенных мышц. И как эту позу обозвать то ли стойка на прямых руках и ногах, толи "собака мордой вниз" не так принципиально.

Тоже придерживаюсь такого мнения. Просто подборка упражнений мне попалась именно в йоги, вот и побоялась продолжать. Сейчас понимаю, что название не важно..

Ольга Н:что название не важно..

нет, важно тоже

поэтому буду называть "статика" и "растяжка" ..
упражнения на координацию

это спортивные термины и более уместны в контексте данной темы .
а если учесть. что я все смешиваю и перекраиваю на "свой лад" так и вообще

Лунная Лиса:расскажи еще про бодифлекс..

рано пока

вот похожу побольше, тогда уже буду делиться настоящим опытом. А так это только мои попытки были (дома), тут же настоящие упражнения.

По поводу йоги.. эх, ну можно чуть выскажусь?

Как это у мне видится. Это как с карточками, шестерками.. вот все от сознательности нашей зависит. Как бы сказать.. ну если ты четко сознаешь - я йогой занимаюсь для того чтобы впасть в нирвану-достичь более высокого уровня чего-то там..- для постижения внутреннего я и тд. - это одно. А если я занимаюсь зарядкой (да-да!), дыханием (оно и при беге действует и в тренажерке, все на выдох делается) с одной целью - для здоровья ну и внеш.привлекательности

да еще и помолясь перед этим - это уже другое ,Господа мы не обманем, ну вот никогда

Он наше сердце видит.

Лунная Лиса:-все, что доступно и под руко

на самом деле

- на бодифлекс я пошла с одной целью, выучить, освоить как можно лучше и делать самой - дома. Ну нравится мне одной.

И компания не нужна, я бы в тренажерке с удовольствием одна занималась.. эх, мечты.

А так только фитнесом раз-два в неделю теперь дома, так все пока на людях.. ну со временем и дыхание будет дома.

Мурлыка:вот все от сознательности нашей зависит.

от намерений тоже, ага ..ты хорошо сказала

и да, дыхание действует везде одинаково, точно!

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
еще добавлю. я бы не стала йогой заниматься в группе под руководством какого-нибудь "гуру" в этой области
вот это табу.
я пробовала еще до Церкви..всеобщая медитация неизбежна на таких занятиях

поэтому не хожу и не пойду..
и вообще..не стайная я.

Лунная Лиса:еще добавлю. я бы не стала йогой заниматься в группе под руководством какого-нибудь "гуру" в этой области
вот это табу.
я пробовала еще до Церкви..всеобщая медитация неизбежна на таких занятиях
поэтому не хожу и не пойду..
и вообще..не стайная я.

привет!

===
можно я тут буду некоторые заметки из жизни людей добавлять?))
====
разговаривала на днях с бывшим спортсменом (футбол! профи)
мудрая фраза :" там где начинается спорт--заканчивается здоровье" имеется в виду профессиональный, да..ну я на всякий случай

себе_ подобным неофитам напоминаю..

======
в прошлом году вела познавательные беседы с другим спортсменом, тоже бывшим..
его сильно "разнесло" после того как оставил свои занятия (борьба, качался) ..
если начинаешь заниматься, осознавать нужно что это либо навсегда, либо не стоит и начинать..
почему? потому что начиная заниматься жра...кушать хочется как не в себя..

и кушать НАДО.
Бросив занятия привычка жра...кушать много остается)), а энергия-то не тратится..
Выбраться могут только единицы

По пальцам можно пересчитать.
Да, кстати, я проверила на себе))) действительно, лучше не стоит и начинать не делать больших перерывов..
ну, или родиться с потрясающей обменкой и хорошей генетикой)) тогда никакие "скачки" образа жизни не страшны))
=======

Ольга Н:Сейчас понимаю, что название не важно..

Про занятия йогой

вчера тянулась...словила себя на том что из йоги ничего не осталось у меня какая-то своя, совершенно анархическая)) смесь силовой статики

и растяжки

и мне хорошо

===
а мышцы просят большей нагрузки

и главное, почти не болят после занятий..вот не знаю, плохо это, или хорошо..я чувствую их, но могу ходить, сидеть, нагибаться)))
или нельзя чередовать растяжку с силовыми..пусть не значительными, но все же

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
я лентяй, короче

таак, что это я ходила мимо этой темки?))

когда я худела по -60, делала комплекс их упражнений.
там как раз на тонус мышц, растяжку, пресс.
очень хорошо себя чувствовала, спина даже меньше болела.
потом забросила.
думаю, надо снова взяться за себя.
вот уже весна, рано светает, надо вставать попо-раньше, зарядка, душ...

мечты!)))

Эллира:думаю, надо снова взяться за себя.

Хм, ну вот я и созрела.

Попишу немного о своих тренировках, опытах и тд.

Я все мечтала заняться бегом

, но у меня идет разрушение сустава коленного, так что Енто не для нас.

Врач посоветовал ходьбу, для начала и то было верхом мечтаний.. ходить же не мгла вообще, вооот...
Начала с 1 остановки, доходила до трамвая и на работу.. с работы пешком с мамой под ручку ,медленно, но верно.

Втянулась. Запомнила одну фразу: требуй от себя невозможного (на сегодняшний день) и получишь максимум. Да, помогает. Ломать себя не надо, очень против этого.. Устала - отдохни, хочешь жра.. есть - поешь, но маненько.

Так вернемся к нашим баранам. Через месяц и по сей день хожу 3 длинных остановки до и после работы, только теперь в очень активном темпе, обратила внимание, если выходной и никуда не надо, то я хуже себя чувствую... голове-легким хочется проветриться, подышать активнее.

То есть то что в начале было в нагрузку ,теперь не то что в удовольствие ,а в кайф. Иногда по утрам не хоца, но включила наушники - знакомая мелодия и организм сам настраивается - автоматически. Я робот?!

Почти 2 мес. назад начала ходить в тренажерный зал. С начала тоже было сложно... Тут нужна сильная мотивация и даже очень. И опять же позитив во всем. Если тебе что-то не понравится, то каюк - ничего не выйдет, тебя хватит не надолго. Надо заключить договор со своим подсознанием, ему - твоему внутреннему я - должно нравиться худеть, нравиться активный образ жизни.. вообще твоей новый образ жизни и он должен принять его и надолго, лучше навсегда, если это произойдет, тебе будет легче. Да. Получается тут не только ты сама себя толкаешь и уговариваешь, но и внутренний твой человек (я не еретик, честно!) тоже тебе помогает, не дает отступить - вот не знаю как написать, надеюсь вы понимаете о чем я.

Ну в общем нагрузку мне дали не большую, но ощутимую. Походила-походила, втянулась. Там хороший душ, сауна удобная, и хотя я первое время все не могла купить все нужное ,собралась и приобрела, теперь я хожу везде! В душе мажусь скрабом самодельным с кофе, смываю ,в сауну, потом опять в душ, потом крем антицелюллитный и домой. Мысли о этих процедурах подстегивают меня во время занятий, особенно на беговой дорожке, еще чуть-чуть и я добегу до тебя сауна, подожди! И так приятно посидеть расслабиться после того как повкалываешь в зале 1,5 часа...
Фигура подтягивается прям на глазах ,думаю через полгода я себя не узнаю.

Ноги и руки уже сейчас самой нравятся, прорисовывается контур такой симпатичный.

Попа лучше стала за месяц - слов нет, ну а живот и бока.. ждемс! Чем не мотивация ходить, а?!
Далее, дыхание, тут я пока плаваю так сказать.

Но результат хоть и малый вижу. Талия ушла на 3 см! За неделю, это точно не от треника, там месяц без изменений.

И реально ты втягиваешь живот в себя и видишь как уходит объем. Настроение улучшается, самочувствие тоже. Так что хожу дальше, как только так сразу - напишу.

И да, питание.

Питание у меня дробное. Я немного отступила, перед постом и вот он -пост - во всю идет, а откат все не закончится.. только вчера опять начала строго себя держать, по размеру порции и времени потребления. Это очень сильно дисциплинирует и результат был сразу, сегодня на весах. Так что всем худеющим советую, питайтесь дробно. Будете чувствовать себя птичками, то есть легкими, но питающимися вкусно, разнообразно и чааасто.
Фсе!

Ну и вот немного о мотивации, опять, да.

Но для меня правда это важно, если себя постоянно не мотивировать, силы-желание просто гаснут.

Вот как только вечером появилось желание слопать пирожок, попить чая с цукатами.. - смотрю видео, читаю статьи, свой дневник и тд. Последние 2 пункта - без этого никак. Все на позитиве должно быть, никакого насилия, так понуждение (в начале).., но не оскорбление себя (самой) и толкание в сторону зала.

Мурлыка, Полина, умничка!

Где читать о дыхании?

Эллира:Где читать о дыхании?

набираешь в инете - бодифлекс.

Мурлыка, Полина,молодец!

у меня меньше выдержки.

Мурлыка,

нет, мы не ошиблись с хозяйкой этого раздела

спасибо огромное что делишься

тебе много-много мотивации (мешок, В-О-О-ОТ такой!!) как я рада за тебя!

===
как прекрасна жизнь

..трудна, но прекрасна

как нас Господь удивительно задумал--как творцов. даже собственного тела, при желании..при свободной нашей воле ..
ну и в первую очередь Его воли на это, да

Добавлено спустя 53 минуты 2 секунды:
про мотивацию..наткнулась на цитату про силу воли

отмазка: "у меня нет мотивации, силы воли заниматься!"
ответ:
"Посчитайте, сколько у вас лишних килограммов? А сейчас представьте себе, как абсолютно безвольный человек каждое утро берет мешок весом 20 (30, 40, 60 кг…) и весь день бегает с ним, не расставаясь ни на минуту. Это парадокс! У Вас огромная воля!"

===
пы.сы. я понимаю и помню и про духовную составляющую, ежли что..

и "запрягаю" сама о-о-очень долго. Начиная от разрешения врача, изучения теории, покупки снаряжения))) ..просьбы помощи у Бога, конечно.

ну иногда просто человеческий пинок необходим и логика элементарная , как последний штрих

Женщина и спорт - Страница 2

Женщина и спорт ⇐ Женское здоровье